Сидячий образ жизни может ускорить потерю памяти

-

Все больше и больше людей, которые, несмотря на физические упражнения, ведут сидячий образ жизни. Задумывались ли вы, если это будет иметь последствия для здоровья? А как это влияет на запоминание информации?

Как вы знаете, физическая активность имеет положительное воздействие на организм человека. В частности улучшается структура и функции мозга, помимо физических улучшений. Ряд исследований начались в направлении изучения сидячего образа жизни в последнее время. Одним из выводов который бил обнаружен: есть много людей, которые, несмотря на физические упражнения, большую часть дня ведут сидячий образ жизни.

Ученые: сидячий образ жизни вредит памяти

В некоторых исследованиях даже предполагалось, что малоподвижный образ жизни может быть фактором риска развития возрастного снижения когнитивных функций.

Предполагается, что 13% случаев болезни Альцгеймера во всем мире можно отнести к сидячему образу жизни. А если сократить его сократить 25% это может предотвратить более миллиона случаев болезни.

Как связаны сидячий образ жизни и память?

При снижении когнитивных способностей атрофия возникает в области мозга, называемой средней височной долей, что связано с нарушением памяти и болезнью Альцгеймера. Таким образом, во многих исследованиях было замечено, что физическая активность влияет на состояние этой области, особенно гиппокампа.

Для правильной работы мозга важно, чтобы у вас был адекватный кровоток, который способствует развитию новых нейронов и замедляет ухудшение.

В то время как физическая активность увеличивает ее, малоподвижный образ жизни изменяет гликемический контроль и тем самым уменьшает кровообращение. Также было установлено, что через 5 лет наблюдается с уменьшением количества белого вещества.

Научные исследования

Недавнее исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, изучало его влияние на области памяти. Для этого они сосредоточились не только на времени, затрачиваемом на физическую активность, но и на часы, которые здоровый человек проводит сидя.

Для этого исследования было отобрано 49 здоровых людей возрастом до 60 лет. После заполнения серии вопросников об уровне их физической активности и часах, проведенных в сидячем положении, они прошли МРТ (Магнитно-резонансную томографию) и нейропсихологические тесты. При этом ученые наблюдали также толщину коры головного мозга и выполнение когнитивных функций, таких как запоминание информации.

В ходе исследования ученые пришли к выводу. Что сидячий образ жизни, но не уровень физической активности, был связан с более тонкой корой головного мозга в некоторых областях. Это, в частности, те, которые связаны с памятью и запоминанием.

Как связаны сидячий образ жизни и память?

Поэтому ученые предположили, что малоподвижный образ жизни лучше предсказывает состояние или выполнение этих функций. Таким образом, даже при высокой физической активности недостаточно компенсировать эффект сидения в течение длительных периодов времени.

К чему пришли в результате

Несмотря на эти выводы — физические упражнения всегда рекомендуется. В этом смысле научные данные показали, что они улучшают работу когнитивных функций, церебральную васкуляризацию и нейрогенез.

Васкуляризация — это процесс образования новых сосудов в коре головного мозга.

Нейрогенез — это многоступенчатый процесс образования новых нервных клеток в ЦНС.

Кроме того, существует множество действий, влияющих на производительность, таких как чтение, изучение языков, игра в интеллектуальные игры и даже взаимодействие с другими людьми.

К чему пришли в результате

Так что вести ЗОЖ или здоровый образ жизни не только рекомендовано, но и полезно. Самое просто и доступно для всех это обычные получасовые прогулки на чистом воздухе. Вместо поездки на лифте выбирайте подъем по ступенькам. А покупка абонемента в спортзал и 2-х 3-х разовые тренировки в неделю добавят вам сил и энергии.

При этом вы не только улучшите свое физическое здоровье. Но и почувствуете себя лучше и максимально сэкономите свое время! А также будете лучше запоминать информацию. 
Ссылка на исследование: JP

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...

Психология счастья: 11 важных принципов счастья

Быть счастливым очень просто и в тоже время тяжело. Только в том случае, если ничего не делать для этого. Запомните эти 11 простых принципов счастья....

Как бороться с прокрастинацией? Правило 5 минут

Вы хотите знать, как перестать откладывать дела на потом? Что ж, для начала вы можете перестать читать эту статью прямо сейчас и вернуться к...

В чем заключается свобода выбора человека

Наша повседневная жизнь, вся наша жизнь — это выбор. Мы сталкиваемся с возможностью выбирать каждое мгновение. Большинство современных западных обществ были основаны на принципе свободы...

Почему нам трудно признавать свои ошибки?

Будем честны с собой! Об этом мы слышали много раз, что никто не идеален. Почему так сложно справляться со своими ошибками? Как мы можем...