Сидячий образ жизни может ускорить потерю памяти

-

Все больше и больше людей, которые, несмотря на физические упражнения, ведут сидячий образ жизни. Задумывались ли вы, если это будет иметь последствия для здоровья? А как это влияет на запоминание информации?

Как вы знаете, физическая активность имеет положительное воздействие на организм человека. В частности улучшается структура и функции мозга, помимо физических улучшений. Ряд исследований начались в направлении изучения сидячего образа жизни в последнее время. Одним из выводов который бил обнаружен: есть много людей, которые, несмотря на физические упражнения, большую часть дня ведут сидячий образ жизни.

Ученые: сидячий образ жизни вредит памяти

В некоторых исследованиях даже предполагалось, что малоподвижный образ жизни может быть фактором риска развития возрастного снижения когнитивных функций.

Предполагается, что 13% случаев болезни Альцгеймера во всем мире можно отнести к сидячему образу жизни. А если сократить его сократить 25% это может предотвратить более миллиона случаев болезни.

Как связаны сидячий образ жизни и память?

При снижении когнитивных способностей атрофия возникает в области мозга, называемой средней височной долей, что связано с нарушением памяти и болезнью Альцгеймера. Таким образом, во многих исследованиях было замечено, что физическая активность влияет на состояние этой области, особенно гиппокампа.

Для правильной работы мозга важно, чтобы у вас был адекватный кровоток, который способствует развитию новых нейронов и замедляет ухудшение.

В то время как физическая активность увеличивает ее, малоподвижный образ жизни изменяет гликемический контроль и тем самым уменьшает кровообращение. Также было установлено, что через 5 лет наблюдается с уменьшением количества белого вещества.

Научные исследования

Недавнее исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, изучало его влияние на области памяти. Для этого они сосредоточились не только на времени, затрачиваемом на физическую активность, но и на часы, которые здоровый человек проводит сидя.

Для этого исследования было отобрано 49 здоровых людей возрастом до 60 лет. После заполнения серии вопросников об уровне их физической активности и часах, проведенных в сидячем положении, они прошли МРТ (Магнитно-резонансную томографию) и нейропсихологические тесты. При этом ученые наблюдали также толщину коры головного мозга и выполнение когнитивных функций, таких как запоминание информации.

В ходе исследования ученые пришли к выводу. Что сидячий образ жизни, но не уровень физической активности, был связан с более тонкой корой головного мозга в некоторых областях. Это, в частности, те, которые связаны с памятью и запоминанием.

Как связаны сидячий образ жизни и память?

Поэтому ученые предположили, что малоподвижный образ жизни лучше предсказывает состояние или выполнение этих функций. Таким образом, даже при высокой физической активности недостаточно компенсировать эффект сидения в течение длительных периодов времени.

К чему пришли в результате

Несмотря на эти выводы — физические упражнения всегда рекомендуется. В этом смысле научные данные показали, что они улучшают работу когнитивных функций, церебральную васкуляризацию и нейрогенез.

Васкуляризация — это процесс образования новых сосудов в коре головного мозга.

Нейрогенез — это многоступенчатый процесс образования новых нервных клеток в ЦНС.

Кроме того, существует множество действий, влияющих на производительность, таких как чтение, изучение языков, игра в интеллектуальные игры и даже взаимодействие с другими людьми.

К чему пришли в результате

Так что вести ЗОЖ или здоровый образ жизни не только рекомендовано, но и полезно. Самое просто и доступно для всех это обычные получасовые прогулки на чистом воздухе. Вместо поездки на лифте выбирайте подъем по ступенькам. А покупка абонемента в спортзал и 2-х 3-х разовые тренировки в неделю добавят вам сил и энергии.

При этом вы не только улучшите свое физическое здоровье. Но и почувствуете себя лучше и максимально сэкономите свое время! А также будете лучше запоминать информацию. 
Ссылка на исследование: JP

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

Какие люди не добьются успеха в жизни?

Успех соизмерим. Вы можете его пощупать и оценить. Его добиваться следуя правилам. Однако, и потерпеть неудачу можно. Для этого достаточно совершать действия, которые описаны...

Как стать интересным собеседником

Быть хорошим собеседником важно в любой сфере жизни. Эти 10 простые совета помогут вам прокачать навыки общения. 1. Будьте заинтересованы в человеке. Что бы ваш разговор...

15 способов повысить собственную мотивацию

Мотивация. Эта внутренняя сила, которая подталкивает вас к вашей цели. Неважно, что вокруг, какие бы обстоятельства ни были — вы продолжаете идти. Вас ничто не...

5 важных совета, как поставить цель и добиться ее осуществления

Что вы хотите больше всего? Что сделает вас счастливым? Что изменит вашу жизнь к лучшему? Чтобы достичь большего, важно слушать свое сердце. Найти тот внутренний...

18 вещей, которые никогда не делают уверенные в себе люди

Вы знаете, что управляет нашей жизнью? Отчасти это чувство страха. Ежедневно мы сталкиваемся с ним в разных формах и проявлениях. Справиться с ним возможно...
<