Сидячий спосіб життя може прискорити втрату пам’яті

-

Дедалі більше людей, які, незважаючи на фізичні вправи, ведуть сидячий спосіб життя. Чи замислювалися ви, якщо це матиме наслідки для здоров’я? А як це впливає на запам’ятовування інформації? Як ви знаєте, фізична активність має позитивний вплив на організм людини. Зокрема покращується структура та функції мозку, крім фізичних покращень. Ряд досліджень розпочалися у напрямі вивчення сидячого способу життя останнім часом. Одним із висновків який був виявлений: є багато людей, які, незважаючи на фізичні вправи, більшу частину дня ведуть сидячий спосіб життя. У деяких дослідженнях навіть передбачалося, що малорухливий спосіб життя може бути фактором ризику розвитку вікового зниження когнітивних функцій. Передбачається, що 13% випадків хвороби Альцгеймера у всьому світі можна віднести до сидячого способу життя. А якщо скоротити його скоротити 25%, це може запобігти більше мільйона випадків хвороби.

Як пов’язані сидячий спосіб життя та пам’ять?

При зниженні когнітивних здібностей атрофія виникає в області мозку, що називається середньою скроневою часткою, що пов’язано з порушенням пам’яті та хворобою Альцгеймера. Таким чином, у багатьох дослідженнях було помічено, що фізична активність впливає на стан цієї галузі, особливо гіпокампа. Для правильної роботи мозку важливо, щоб у вас був адекватний кровообіг, який сприяє розвитку нових нейронів та уповільнює погіршення. У той час як фізична активність збільшує її, малорухливий спосіб життя змінює глікемічний контроль і тим самим зменшує кровообіг. Також було встановлено, що через 5 років спостерігається зменшення кількості білої речовини.

Наукові дослідження

Недавнє дослідження, проведене Каліфорнійським університетом у Лос-Анджелесі, вивчало його вплив на сферу пам’яті. Для цього вони зосередилися не тільки на часі, що витрачається на фізичну активність, але і на годинник, який здорова людина проводить сидячи. Для цього дослідження було відібрано 49 здорових людей віком до 60 років. Після заповнення серії запитань про рівень їх фізичної активності та годинах, проведених у сидячому положенні, вони пройшли МРТ (Магнітно-резонансну томографію) та нейропсихологічні тести. При цьому вчені спостерігали також товщину кори головного мозку та виконання когнітивних функцій, таких як запам’ятовування інформації. У ході дослідження вчені дійшли висновку. Що сидячий спосіб життя, але не рівень фізичної активності був пов’язаний з більш тонкою корою головного мозку в деяких областях. Це, зокрема, ті, які пов’язані з пам’яттю та запам’ятовуванням. Тому вчені припустили, що малорухливий спосіб життя краще передбачає стан або виконання цих функцій. Таким чином, навіть за високої фізичної активності недостатньо компенсувати ефект сидіння протягом тривалих періодів часу.

Чого дійшли в результаті

Незважаючи на ці висновки, фізичні вправи завжди рекомендується. У цьому сенсі наукові дані показали, що вони покращують роботу когнітивних функцій, церебральну васкуляризацію та нейрогенез. Васкуляризація — це процес утворення нових судин у корі головного мозку. Нейрогенез — це багатоступінчастий процес утворення нових нервових клітин у ЦНС. Крім того, існує безліч дій, що впливають на продуктивність, таких як читання, вивчення мов, гра в інтелектуальні ігри та навіть взаємодія з іншими людьми. Так що вести ЗСЖ чи здоровий спосіб життя не лише рекомендовано, а й корисно. Найпростіше і доступніше для всіх це звичайні півгодинні прогулянки на чистому повітрі. Замість поїздки на ліфті вибирайте підйом сходами. А покупка абонементу до спортзалу та 2-х 3-х разові тренування на тиждень додадуть вам сил та енергії. При цьому ви не лише покращите своє фізичне здоров’я. Але й відчуєте себе краще та максимально заощадите свій час! А також краще запам’ятовуватимете інформацію.
Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<