Как начинать и заканчивать день, чтобы повысить свою эффективность?

-

Утренняя практика

Все слышали о планировании. Об этом столько сказано, что многие считают себя сведущими, но фактически пренебрегают этой практикой. Однако, если дел действительно очень много, и они примерно равные по значимости, составить утром список заданий для себя на день будет полезным.

Важно! Список должен быть визуальным, то есть написан на бумаге от руки, набран в виде текста в компьютере или смартфоне либо распечатан.

Напишите список.

Внести в список требуется те дела, которые нужно сделать сегодня. Возможно выделить переходящий резерв Это задания, которые допустимо выполнить завтра. Либо завтрашние дела, которые удастся сделать сегодня. В составленном перечне полезно распределить действия по степени важности, расставив последовательность по номерам.

Выделяйте сделанное.

Выполнив задание, нужно вычеркнуть его из списка. Это визуализация, что уже сделано и сколько ещё осталось. Со временем планы будут становиться более реалистичными.

Важно! Не выполняйте сопутствующие дела, если их нет в списке. Например, если нужно найти конкретную запись в лекционных тетрадях, не занимайтесь систематизацией всех записей. Лучше спланировать это задание на другой, более свободный день.

Что дает утренняя практика?

Снимает нервозность. Человек перестает метаться, хватаясь за различные дела, возможно несрочные. Последовательное исполнение действий по списку дает внутреннее спокойствие.

Повышает эффективность. Определение приоритетов позволяет не распыляться по мелочам и выполнять именно важные дела.

Как начинать и заканчивать день

Вечерняя практика

Один из вариантов подвести итоги дня – это поблагодарить конкретного человека, себя, или вселенную за что-то. Поводом для благодарности может быть всё что угодно:

  • удачное событие,
  • уроки,
  • вынесенные из неприятной ситуации,
  • факт существования любимого человека и другое.

Нужно найти пять причин для того, чтобы сказать «Спасибо». Поблагодарить можно мысленно.

Важно! Мысленно нужно продумать всю словесную конструкцию, то есть кому и за что благодарность. Например, «Мой дорогой муж, спасибо тебе, за то, что ты такой заботливый», или «Высший разум, благодарю тебя за то, что помог мне сдержаться в разговоре с отцом» и т.д.

Что дает вечерняя практика?

Учит быть благодарным человеком. Все блага, которые получает от судьбы благодарный человек, это бонус, премия. Он оказывается в плюсе, поэтому счастлив. Для неблагодарного человека жизнь лишь выплачивает долги, поэтому он не может полноценно радоваться даже хорошим событиям.

Помогает быть «здесь и сейчас». Умение замечать каждый прожитый день и хорошее в нем помогает достичь состояния радости.

Повышает эффективность. Позитивный настрой и умение выделять жизненные ценности позволяет правильно строить отношения с людьми, особенно с близкими.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Последние статьи

<