Ранкова практика
Усі чули про планування. Про це стільки сказано, що багато хто вважає себе обізнаними, але фактично нехтують цією практикою. Однак, якщо справ дійсно дуже багато, і вони приблизно рівні за значущістю, скласти вранці список завдань для себе буде корисним на день.
Важливо! Список повинен бути візуальним, тобто написаний на папері від руки, набраний у вигляді тексту на комп’ютері або смартфоні або роздрукований.
Напишіть список.
Внести до списку потрібні ті справи, які потрібно зробити сьогодні. Можливо виділити перехідний резерв Це завдання, які можна виконати завтра. Або завтра справи, які вдасться зробити сьогодні. У складеному переліку корисно розподілити по ступеню важливості, розставивши послідовність за номерами.
Виділяйте зроблене.
Виконавши завдання, потрібно викреслити його зі списку. Це візуалізація, що вже зроблено та скільки ще залишилося. Згодом плани ставатимуть більш реалістичними.
Важливо! Не виконуйте супутні справи, якщо їх немає у списку. Наприклад, якщо потрібно знайти конкретний запис у лекційних зошитах, не займайтеся систематизацією всіх записів. Краще спланувати це завдання на інший, вільний день.
Що дає ранкова практика?
Знімає знервованість. Людина перестає кидатися, хапаючись за різні справи, можливо нетермінові. Послідовне виконання дій за списком дає внутрішній спокій.
Підвищує ефективність. Визначення пріоритетів дозволяє не розпорошуватися по дрібницях та виконувати саме важливі справи.
Вечірня практика
Один з варіантів підбити підсумки дня – це подякувати конкретній людині, собі, або всесвіту за щось. Приводом для подяки може бути все, що завгодно:
- вдала подія,
- уроки,
- винесені із неприємної ситуації,
- факт існування коханої людини та інше.
Потрібно знайти п’ять причин для того, щоб сказати «Спасибі». Подякувати можна подумки.
Важливо! Подумки потрібно продумати всю словесну конструкцію, тобто кому і за що вдячність. Наприклад, «Мій дорогий чоловік, дякую тобі, за те, що ти такий дбайливий», або «Вищий розум, дякую тобі за те, що допоміг мені стриматися у розмові з батьком» тощо.
Що дає вечірня практика?
Вчить бути вдячною людиною. Усі блага, які отримує від долі вдячна людина, це бонус, премія. Він опиняється у плюсі, тому щасливий. Для невдячної людини життя лише виплачує борги, тому вона не може повноцінно радіти навіть добрим подіям.
Допомагає бути “тут і зараз”. Вміння помічати кожен прожитий день і гарне у ньому допомагає досягти стану радості.
Підвищує ефективність. Позитивний настрій та вміння виділяти життєві цінності дозволяє правильно будувати стосунки з людьми, особливо з близькими.
