Быть добрым к людям – это не только проявление хорошего воспитания, но и нечто гораздо более глубокое. В эпоху, когда стресс, враждебность и борьба за что-либо являются повседневным явлением, улыбка и добрые слова могут улучшить день и укрепить здоровье, как психическое, так и физическое.
Доброта — это естественная черта человека. По мере взросления мы учимся ценностям и морали, которые помогают нам стать добрыми людьми, будь то соответствующее поведение, сострадание, внимательность или сочетание всех этих качеств. Однако исследования, проведенные в Университете Буффало, показывают, что наша способность к доброте может быть заложена в ДНК.
Конечно, это не означает, что вы можете быть добрым человеком, только если у вас есть правильные гены. Генетика идет рука об руку с воспитанием и жизненным опытом, и эта комбинация определяет, как мы будем себя вести в обществе. Независимо от того, генетически ли мы настроены на доброту или «просто» воспитаны в ней, наша доброжелательная натура — это то, что укоренилось в нас с раннего возраста.
Лучшее настроение и долголетие
Доброта может принести много хорошего в жизнь. Один из важных способов извлечь выгоду из этой черты как для себя, так и для других, — это благотворительность. Помогая кому-то, вы не только улучшаете его жизнь, но и можете улучшить свою собственную. Многочисленные исследования показывают, что люди, склонные к благотворительности и волонтерству, подсознательно продлевают свою жизнь и способствуют своей долговечности.
Еще одно преимущество: доброта гарантирует нам лучшее настроение. Мотив, возможно, немного эгоистичный, но быть добрым полезно не только для тех, кто получает доброту, но и явно играет в нашу пользу, потому что сразу же приносит нам лучшее самочувствие. При этом замечательно то, что вам не нужно прилагать слишком много усилий, чтобы быть добрым — иногда достаточно всего лишь нескольких добрых слов или комплиментов.
Доброта также положительно влияет на самооценку. Когда мы проявляем доброту, мы испытываем радость от того, что можем положительно повлиять на жизнь других. Таким образом, мы укрепляем чувство собственной ценности и способствуем своему душевному благополучию.
Более того, добрые люди, как правило, получают поддержку окружающих. Когда мы добры к людям, мы вызываем у них симпатию и привязанность. На работе такие качества приводят к созданию благоприятной рабочей и личной среды и, конечно же, к успеху. Если вы относитесь к числу людей, которые не только трудолюбивы и успешны, но и популярны в коллективе, рано или поздно это, вероятно, отразится и на ваших доходах.
Это прекрасное чувство
Доброта отвечает основной человеческой потребности в связи и понимании. Когда мы добры, мы выражаем свою способность сопереживать потребностям и чувствам других людей. Дарить и проявлять доброту может приносить нам радость и удовлетворение. Это чувство, которое наполняет нас и делает счастливыми. Когда мы проявляем доброту, мы чувствуем связь с другими людьми и выражаем им свою солидарность. В свою очередь, это дает нам чувство значимости и принадлежности.
Проявление доброты также укрепляет нашу самооценку. Доброта дает нам чувство ответственности и влияния на окружающий мир. Мы имеем возможность положительно влиять на жизнь других и способствовать улучшению окружающей среды. Осознание того, что мы способны дарить любовь и хорошую энергию, может быть очень воодушевляющим.
Десять заповедей доброты
Говорить окружающим приятные вещи, если они искренни, ничего не стоит, и не нужно стесняться их произносить. Это порадует обе стороны.
- Спасибо.
- Я рад/а, что ты есть.
- Мне нравится проводить с тобой время.
- С тобой мир становится веселее.
- Сегодня ты очень хорошо выглядишь.
- Ты меня вдохновляешь.
- Ты талантлив/а.
- Ты мой герой/героиня.
- Сегодня у тебя все получилось.
- Я восхищаюсь тем, что ты делаешь.
Преимущества для здоровья
Стресс: Доброта способствует щедрости, связи с другими людьми и чувству причастности, что в конечном итоге может повысить вашу стрессоустойчивость. Дело не в том, что проявление доброты устраняет сам стресс-фактор (например, не может отменить ваш рабочий срок); но регулярные дозы доброты укрепляют вашу способность справляться со стрессовыми факторами и реагировать на них более спокойно.
Тревога и депрессия: быть добрым может значительно способствовать укреплению вашего собственного психического здоровья, ведь доброта по отношению к другим может отразиться на доброте по отношению к себе, что очень важно для психического равновесия.
Сердце: Доброта создает положительные социальные связи, которые, как известно, снижают кровяное давление, уровень кортизола и стресс. Однако одного акта доброты недостаточно. «Людям лучше всего помогают ежедневные дозы социальной поддержки, или доброты. Я бы хотела прописывать всем своим пациентам ежедневное проявление и получение доброты», — говорит Келли Хардинг, профессор психологии Колумбийского университета.
Иммунная система: когда мы проявляем доброту, мы, среди прочего, активируем парасимпатическую нервную систему, которая способствует расслаблению и регенерации, что является одной из причин улучшения правильной иммунной реакции организма при столкновении с вирусами и бактериями. Проще говоря, доброта повышает нашу сопротивляемость.
Сон: Доброта и забота о других могут способствовать лучшему сну. Люди, которые имеют гармоничные отношения и эмоционально стабильны, обычно лучше спят и имеют более высокое качество сна, что является одним из важных факторов долголетия.