Как отличить нормальную усталость от выгорания на работе

-

Возможно, в какой-то момент вы задумались, связано ли ваше выгорание с тем, что вы перегорели на работе, или это просто проходящее состояние, неудачная неделя.

Как отличить нормальную усталость от выгорания на работе

Синдром выгорания, также известный как «синдром профессионального выгорания», относится к хроническому стрессу, связанному с работой. Когда он проявляется постоянно, через состояние физического и психического истощения, которое длится долгое время и даже заходит так далеко, что изменяет личность и самооценку человека в связи с его работой, в организме устанавливается то, что ВОЗ уже признала болезнью.

Современная медицина включает его в Международную классификацию болезней, в раздел «проблемы, связанные с преодолением жизненных трудностей». Однако это состояние психического происхождения, оно не фигурирует в диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам.

За последние десятилетия, когда общество все больше и больше сосредотачивалось на производстве и производительности через фильтр технологий, уровень стресса вырос. Он стал широко распространенной и опасной проблемой, что в японском языке привело к появлению термина «кароси»: буквально умереть от переутомления.

Как же отличить одно от другого?

Возможно, в какой-то момент вы задумались, связано ли ваше истощение с чем-то, или это просто преходящее состояние, неудачная неделя. Это чувство вялости связано с унынием, отсутствием мотивации что-то делать или самой усталостью, и может быть более или менее сильным.

Как же отличить одно от другого? Ключ может лежать в выборе времени. Для этого важно сделать упражнение — поискать и попытаться вспомнить, когда появилось чувство апатии: несколько дней, несколько месяцев или даже лет — это не одно и то же. Кроме того, необходимо учитывать еще одну переменную — время появления.

Главное — наблюдать за собой, обнаруживать процесс, чтобы иметь возможность размышлять о нем, о себе и, прежде всего, узнать и распознать свои эмоции. Конечно, когда стресс настигает нас, это нелегкая задача. Помните, что если вы думаете, что не можете или просто не знаете, не стесняйтесь поговорить с кем-нибудь. Вам необходимо проговорить эту ситуацию. Может подойти члена семьи, друг, любой, кому вы доверяете. В таких ситуациях можете обратиться и к специалисту в области психического здоровья.

Это не просто лень

Однако существуют некоторые фундаментальные понятия, которые могут помочь нам глубже проникнуть в себя.

Например, важно знать, что с выгоранием приходит ностальгия. Она, ностальгия, позволяет нам обнаружить, в большей или меньшей степени, что мы сменили энтузиазм на уныние.

Помимо апатии и отключения от мира в целом, это также может привести к хронической усталости, неэффективности и отрицанию (или искажению) реальности.

Если раньше вы были более увлечены тем, чем занимались. А теперь прилагаете усилия, чтобы найти в этом удовольствие или радость, то, скорее всего, это больше похоже на выгорание, чем на простую лень.

С другой стороны, если вы никогда не испытывали особого энтузиазма, возможно, за этим стоят другие проблемы, например, эмоциональные или даже биохимические. Кроме того, если вы замечаете (или другие замечают), что у вас перепады настроения, вы очень чувствительны или раздражительны, это также может быть признаком депрессии.

Пренебрежение собой

Однако, когда у вас есть только временная лень или нежелание, вполне вероятно, что ваши дружеские и сентиментальные узы не будут изменены, то есть они будут продолжаться как обычно. Ничего не случится, если вы решите не идти на вечеринку, потому что у вас нет подходящей одежды.

Хотя выгорание, не то же самое, что депрессия, оно может вызвать нечто похожее: человек отстраняется от близких и даже от самого себя. Пренебрежение собой, игнорирование важных привычек, таких как здоровое питание, физические упражнения и отдых, является одной из форм предупреждения.

В конце концов, речь идет не о том, чтобы много работать, а о том, чтобы работать хорошо. Короче говоря, быть эффективным. Очевидно, что эта точка зрения должна быть социальной и исходить от организаций в который вы работаете. Старайтесь не овертаймить и сделать за своим состоянием. Так вы сможете сберечь себя от выгорания на работе.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<