Питание при простуде: что можно и нельзя есть

-

Простудные заболевания появляются внезапно и могут на долго нарушить ваш привычный ритм. Первая рекомендация при простуде это соблюдения постельного режима.

Хотя многие не задумываются об этом, также важно придерживаться и режима питания. Когда наше тело ослабевает и борется с вирусами нам необходимо его поддержать. Для этого для нужны правильные продукты которые помогут быстрее вернуться в здоровую форму.

Некоторые продукты способны бороться с вирусами, другие — уменьшают симптомы. Чтобы разобраться, какое самое эффективное средство от простуды и гриппа читайте нашу подборку.

Какие продукты нужно есть при простуде?

Какие продукты нужно есть при простуде?

Зеленые овощи.

Зеленые овощи содержат противовоспалительные антиоксиданты. Также в них содержатся важные питательные вещества, включая витамины А и С и фолиевую кислоту, которые, как считается, поддерживают работу иммунной системы.

Они также предоставляют биоактивные соединения, которые обеспечивают химический сигнал, определяющий местонахождение 70-80 процентов иммунных клеток, что оптимизирует иммунитет в кишечнике. Сделав смузи из листовой зелени с капустой или шпинатом, вы получите питательную смесь полную аминокислот.

Лимон.

Лимон это средство номер один при любых вирусах. Четверть стакана свежевыжатого лимонного сока содержит около 30 процентов суточной нормы витамина С. Этот витамин действует как антиоксидант, необходимый для восстановления ДНК и выработки серотонина, а также для повышения иммунитета. Последнее способствует улучшению режима сна и общей удовлетворенности.

Лимон необходимо добавлять в чай или теплую воду. Если его добавлять в горячую воду, то будет появляться кислота, которая не рекомендуемая. А при добавлении лимона в теплую воду выделяется щелочь.

Бульон или суп.

Про этот целительный напиток мы знаем с детства. Куриные супы и бульоны помогают избавиться от оттока слизи из носа. Это уменьшает заложенности в носу. Польза бульона также помогает уменьшить воспалительные процессы.

Имбирь.

Имбирь снимает тошноту, обладает противомикробным и противовоспалительным действием. Напиток с имбирем быстро прогреет и согреет вас. Для максимальной пользы выберите свежий корень имбиря. Порежьте или натрите на терке свежие фрукты и положите их в чай, бульон, коктейли, сок или полейте всем.

Ромашковый чай.

Употребление ромашки связано с улучшением антибактериальной активности организма. Однако его истинный эффект может заключаться в его способности стимулировать сон, для сохранения иммунитета.

Мёд.

Доказано, что сырой мед помогает облегчить кашель у младенцев, а также обладает противомикробным и противовоспалительным действием. Вообще мёд это самое важно, что нужно не только при простуде. В нем находиться множество полезных элементов и его нужно кушать каждый день. Вы можете добавлять мед в теплую воду или принимать по чайной ложе.

Продукты, которых следует избегать

Жирная пища содержит большое количество жиров, которые трудно переваривать, и они могут раздражать желудок, усиливая тошноту.

Перец чили содержит капсаицин — химическое вещество, которое может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая боль и дискомфорт.

Кофеин действует как мышечный стимулятор, который может вызвать спазмы желудка и усилить опорожнение кишечника.

Искусственные подсластители обладают слабительным действием.

Будьте здоровы и не болейте.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<