7 преимуществ бега для похудения: действующие советы для всех

-

Существует множество способов похудеть, и куда бы вы ни повернулись, кто-то пытается продать вам новый способ.

К счастью, лучший способ похудеть — бесплатный и не требует никаких дополнительных материалов. О нем мы все давно знаем, а некоторые даже используют на полную. Давайте и мы узнаем чем же так полезен бег, если вы решили улучшить свою форму и немного сбросить вес.

7 советов как похудеть с помощью бега

7 советов как похудеть с помощью бега

1. Бегать можно в любом месте

Один из самых больших плюсов бега для снижения веса заключается в том, что вы можете бегать в любом месте. В отличие от большинства тренировок, где вам требуется специальное оборудование, бегать можно всегда и везде.

Все, что вам нужно для этого выйти на открытое пространство и начать. Вы можете бегать в любое время суток. Хотя, как правило, лучше всего бегать по утрам, так как это повышает вашу продуктивность.

2. Бег — это весело

Поскольку вы можете бегать где угодно, бег предлагает больше разнообразия, чем любой другой вид физических упражнений.

Вы можете бегать:

  • по лесным тропам,
  • по крытым дорожкам или
  • по новому городу, в котором вы никогда не были.

Такое разнообразие значительно облегчает мотивацию к бегу, поскольку вы можете легко изменить свой маршрут. Кроме того, существует известный «кайф бегуна», который возникает, когда организм выделяет эндорфины к концу пробежки. Этот кайф — отличный способ мотивировать себя и делает бег для похудения гораздо более увлекательным.

3. Бег с друзьями

Еще одна прекрасная причина бегать для похудения — это возможность бегать с друзьями. Гораздо легче поверить в себя, когда рядом с вами кто-то бежит. Наличие друга, который рассчитывает на вас, значительно облегчает мотивацию для продолжения занятий по утрам, когда в противном случае вы бы сдались.

Вы не захотите подвести своего друга, поэтому с большей вероятностью встанете и действительно пойдете на пробежку. Когда рядом с вами бежит друг, гораздо легче упорно преодолеть последний километр. Даже если вам кажется, что сил уже не осталось. Работа и самоотдача сблизят вас. А дополнительная мотивация поможет вам легче и быстрее сбросить вес.

4. Бег — это просто

Все мы учились бегать в раннем возрасте. Конечно, есть разные вещи, которые вам нужно знать о форме и т.п., чтобы оптимизировать тренировки, но, по большей части, вас не нужно учить бегать. Вы также можете бегать в течение разного времени, так что если вы не готовы к полноценной пробежке, вы можете пробежать всего десять пятнадцать минут. Легко изменить свою пробежку так, чтобы она соответствовала вашим потребностям.

5. Бег — это бесплатно

Один из самых важных уроков, усвоенных в жизни, заключается в том, что ничто стоящее не дается бесплатно. Но хотя бег и требует усилий с вашей стороны, на самом деле, чтобы начать бегать, вам ничего не нужно. Почти наверняка у вас уже есть пара кроссовок, которые отлично подойдут. У вас уже есть одежда, которую вы можете носить, а тротуары и тропинки имеются в изобилии.

6. Бег безопасен

По большей части, бег — это безопасный способ тренировки. Если вы носите яркую одежду и внимательно следите за тем, где вы бегаете, у вас вряд ли возникнут какие-либо проблемы. Особенно в сравнении с поднятием тяжестей, где нужно следить за техникой выполнения, или ездой на велосипеде, где вы делите дорогу с транспортными средствами.

Вам нужно быть осторожным при беге по бетону и асфальту из-за возможности получения травм, связанных со стрессом. Вам следует посоветоваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше сердце и суставы в хорошей форме, чтобы выдержать нагрузку. Лучше всего бегать на стадионах со специальным покрытием или грунтовым дорожкам.

7. Бег приносит пользу

Самое главное — бегать для похудения нужно потому, что это работает. Если вы будете бегать по полчаса каждый день, в неделю, вы быстро начнете замечать результаты. Еще лучше то, что вы сможете отслеживать свой прогресс не только по снижению веса, но и по пройденному расстоянию и затраченному времени.

Как и в любой другой форме упражнений, вы можете попасть на плато. Но существует так много различных способов и мест, где вы можете бегать, что легко разнообразить тренировки настолько, чтобы преодолеть плато и продолжать видеть желаемые результаты.

Бег для снижения веса — ваш самый надежный вариант. Ведь это один из самых простых видов физических упражнений доступный каждому. Вы можете заниматься в любом месте и бегать с друзьями. Кроме того, это просто работает. Так что выходите на пробежку.

Александр ТехноГик
Интересуюсь технологиями, наукой и гаджетами.

Поделиться

Актуально

<