5 главных ошибок в питании, которые мешают похудеть

-

Попытки сбросить вес здоровым и продолжительным способом могут стать разочаровывающим процессом, если на это требуется время. Прежде всего, вы должны принять тот факт, что потеря веса у каждого человека происходит по-разному, и это не быстрая трансформация, как в фокусе.

Для того чтобы похудеть, необходимо знать себя и свое тело, а также изменить образ жизни. Другими словами, нужно подогнать свое тело (и разум) под тот образ жизни, который вы хотите иметь.

Но даже при внедрении новых привычек все равно можно найти препятствия в процессе похудения, будь то причины или другие действия, которые ежедневно остаются незамеченными. Существует несколько причин, которые могут помешать достижению желаемых результатов. А вот некоторые из них могут подорвать и даже обратить вспять уже произошедшие изменения.

Привычки мешающие вам похудеть

Привычки мешающие вам похудеть

1. Есть много здоровой пищи

Здоровое питание подразумевает употребление ингредиентов, обладающих полезными свойствами, таких как хорошие жиры и простые углеводы. Но при избыточном потреблении даже здоровая пища может помешать похудению.

В процессе снижения веса подсчет калорий необходим, а в настоящее время здоровая пища подверглась своего рода упрощению. Как будто ее можно есть без чувства вины, потому что она не сделает вас толстым. В процессе снижения веса многие люди в итоге компенсируют дефицит калорий небольшими «побегами», теряя незначительный вес или сохраняя его.

2. Недостаточное потребление белка

Белки являются необходимыми макронутриентами для поддержания здоровья и особенно ассоциируются с рационом тех, кто хочет набрать мышечную массу. Но эксперты утверждают, что они не менее важны для здоровой потери веса, и их не следует исключать из рациона. Напротив, они должны поступать в организм в достаточном количестве, варьирующемся от человека к человеку.

Эксперты объясняют, что белки, особенно животного происхождения, такие как курица, говядина, яйца и молочные продукты, помогают дольше сохранять сытость, а также способствуют наращиванию мышц, которые, в свою очередь, быстрее сжигают калории.

3. Приготовление пищи с использованием слишком большого количества масла

Использование масел при приготовлении пищи — обычное дело, как для приправы, так и для предотвращения пригорания продуктов к кастрюлям и сковородкам. Но вы должны быть осторожны с количеством используемого продукта, чтобы эффект не навредил потере веса, или даже выбрать антипригарные контейнеры.

Среди питательных веществ жир является самым калорийно плотным, с большим количеством калорий на грамм, чем углеводы и белки. Поэтому очень легко преувеличить количество калорий, употребляя жир.

Для примера: столовая ложка оливкового масла содержит столько же калорий, сколько 20 ягод клубники. Тот, кто хочет похудеть, должен употреблять как можно меньше жира, даже если он полезен для здоровья.

4. Переборщил в выходные

Для того чтобы похудеть, затраты энергии должны быть больше, чем расход калорий, и многие люди проигрывают, позволяя себе поблажки по выходным.

Если цель — потеря веса, нельзя сидеть на диете с воскресенья по четверг. Если человек преувеличивает в выходные, будет профицит калорий, и, в крайнем случае, он будет поддерживать вес.

Проблема с быстрым питанием заключается именно в этом. Если увеличить количество калорий на 750, что эквивалентно порции гамбургера, то уже можно выйти из диеты и набрать вес.

5. Употребление слишком большого количества приправ

Иногда диета кажется идеальной, но есть элементы, которые мешают эффективной потере веса. Одним из них является постоянное использование приправ в блюдах. Диетологи советуют отказаться от привычки дополнять здоровую пищу приправами промышленного производства, такими как кетчуп, горчица, майонез, готовые соусы для салатов и мяса, соевый соус.

Приправы вредны для похудения, так как в их состав входит много сахара, натрия и жиров, что замедляет обмен веществ и даже может вызвать, например, сердечные заболевания и диабет.

Один из вариантов — использовать натуральные продукты, такие как растительные жиры, лук, чеснок, домашние специи и томатный соус.

Главный совет, чтобы похудеть

Главный совет, чтобы похудеть

В любом случае, если вы решили начать процесс похудения, прислушивайтесь к своему организму. Тревога за результат и сиюминутность подрывают вашу уверенность. Вы должны понимать, что для того, чтобы процесс был длительным, необходимо время. Если у вас нет терпения, вы сдадитесь еще до того, как достигнете желаемого.

Я всегда говорю: не добивается успеха только тот, кто сдается первым. Значит ли это, что это легко? Конечно, это не так. Но выбор неправильного пути может сильно усложнить задачу и помешать похудению. Поэтому нет смысла искать короткие пути и быстрые результаты. Сиюминутный выбор приводит к горьким последствиям и может еще больше отдалить вас от вашей мечты.

Самое главное, чтобы отныне похудение стало для вас процессом самопознания, с большим терпением, постоянством в своих действиях. Только тогда вы получите результаты.

Алиса Чесси
Люблю читати та писати. Непересічна особистість та гарна дівчинка. Знаю як і навіщо, але говорю про це не всім.

Поделиться

Актуально

<