8 важных вещей, которые нужно сделать утром

-

Ахх, утро. Любите вы его или ненавидите, но просыпаться утром в отличном настроении — залог продуктивного дня.

Большинство успешных людей обычно просыпаются рано и выполняют утреннюю рутину, прежде чем заняться чем-либо еще. Поэтому, если вы не знаете, с чего начать, мы собрали несколько предложений о том, что нужно делать по утрам, чтобы сделать весь ваш день лучше.

8 важнейших дел, которые нужно делать по утрам

8 важных вещей, которые нужно сделать утром

1. Растяжка перед тем, как встать с постели

Большинство людей склонны просыпаться и сразу же вставать с постели. Однако исследования показывают, что это не то, что вы должны делать. Лежание в постели всю ночь может привести к тому, что ваши мышцы напрягутся. А самый быстрый способ снять мышечное напряжение — сделать несколько простых утренних растяжек, например, поднять руки над головой и выпрямить ноги.

Мало того, растяжка поможет вашим внутренним органам запуститься. Восстановить организм после вчерашней тренировки и даже предотвратить получение травм во время утренней пробежки.

2. Застелить кровать

Среди вещей, которые нужно делать по утрам, эта минутная привычка кажется необязательной. Однако, заправляя постель каждый день, вы создаете положительную привычку и ощущение «выполненного задания», которое побуждает вас делать больше в течение дня.

Кроме того, благодаря этой привычке вы пассивно тренируете себя, чтобы стать более опрятным человеком. И вы готовите себе чистую постель к тому времени, когда захотите выспаться после долгого рабочего дня.

3. Не забывайте о первом приеме пищи

Как всем известно, первый прием пищи — одна из самых важных вещей, которые нужно сделать утром. После 8-10 часов сна ваш организм истощил запасы энергии. А завтрак обеспечит вас энергией, необходимой для победы на целый день.

10 белковых продуктов для укрепления мышц

Исследователи выяснили, что люди, которые завтракают, как правило, более продуктивны и работоспособны. Кроме того, вам не придется слишком беспокоиться о том, сколько вы съедите, поскольку наш метаболизм, как правило, более эффективен в начале дня.

Кроме того, готовя завтрак, вы пассивно приучаете свой мозг к ранней работе, выбирая ингредиенты, способы приготовления пищи и т.д. Это помогает вам быть спокойным и уравновешенным. А это поможет вам иметь спокойный и ясный ум.

4. Выпейте стакан воды

Следующее в списке утренних дел — выпить стакан воды. Поскольку вода считается одним из важнейших питательных веществ для организма, вам необходимо оставаться гидратированным. Стакан воды может помочь вашему организму:

  • Запустить ваш питательный тракт после ночи.
  • Вода помогает циркуляции крови.
  • Терморегуляция. Она помогает изменять температуру тела, адаптируясь к различным условиям окружающей среды.

Кроме того, выпитый утром стакан воды помогает разбудить внутренние органы и запустить метаболизм, который отдыхал последние 8 часов сна. Вы даже можете немного разнообразить свой рацион, выпив вместо воды кофе или чай.

5. Проведите время с семьей

Если вы думаете о том, чем заняться утром, то, скорее всего, вам не приходит в голову провести время с близкими. Большинство людей считают, что это вечернее занятие. Но на самом деле утро — это лучшее время для общения с семьей. Когда вы помогаете своим детям готовиться к школе или помогаете своему партнеру готовить завтрак и напитки.

6. Медитируйте

Исследования показывают, что медитация может помочь вам справиться со многими проблемами, такими как высокое кровяное давление, тревожность, бессонница, депрессия и т.д. Тишина — это золото, а медитировать очень просто. Как начать медитировать? Сядьте на пол и сосредоточьтесь на своем дыхании и помните о том, что ваш ум должен быть пустым.

6 потрясающих преимуществ утренней медитации

7. Отправляйтесь на пробежку

Нет ничего лучше свежего воздуха по утрам. Прогулка на велосипеде вокруг квартала или пробежка в парке поможет вам выпустить эндорфины, необходимые для поднятия настроения. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые мозгом, которые помогают вам минимизировать дискомфорт, боль и улучшить самочувствие. Кроме того, они снижают уровень гормонов стресса в организме, помогая вам начать день с позитивной энергией.

8. Планируйте свой день

И последнее, но не менее важное: одно из лучших занятий по утрам — потратить некоторое время на планирование всех задач, которые необходимо решить на день. Это самое эффективное и продуктивное, что вы можете сделать. Правильное планирование всех дел поможет вам сэкономить много драгоценного времени. Кроме того, вы сможете не волноваться о принятии решений, когда придет время, ведь вы уже все решили.

Это всего лишь несколько предложений о том, что нужно делать по утрам. Вы можете либо составить свой распорядок дня, либо использовать их в качестве рекомендаций и придумать свой собственный утренний распорядок, чтобы начать день.

Есть ли у вас ежедневный утренний распорядок? Какие действия вы обычно выполняете в своем распорядке дня? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<