Протягом багатьох століть люди намагалися шукати щастя у різний спосіб. Вже у Стародавню Грецію такі філософи, як Платон і Аристотель, намагалися дати йому визначення: вони вважали, що щастя полягає в ідеях і чесноти.
Через століття їхні послідовники Стюарт Мілль, Ніцше та багато інших продовжували філософствувати та дійшли інших висновків. Мілль вважав, що щастя полягає в тому, що корисне суспільству, а індивідуалізм Ніцше пов’язував його з особистим самовдосконаленням: прийняттям життя у всій його складності як щасливих, так і сумних моментів.
Відповідно до ніцшеанської теорії японська філософія також вважає, що самовдосконалення, що розуміється як здатність “приймати” речі такими, які вони є, не намагаючись їх змінити, є ключем до щастя.
Метод “укейреру”
Цей японський метод досягнення щастя називається “укеіреру”, що можна перекласти як любляче ставлення матері, яка приймає щось від своєї дитини, приймаючи це без засудження. Ця метафора намагається пояснити таке: щоб бути щасливим, потрібно приймати все навколо таким, яким воно є.
“Укейреру” – це вміння ставити потреби інших людей вище за свої власні, розуміння того, що ми є частиною природи та постійно змінюємося. Тому все, що відбувається – і погане, і хороше – тимчасово.
Американський психолог Скотт Хаас, провівши тривалий час у Японії, написав книгу “Навіщо бути щасливим”, де викладає цю концепцію, почерпнуту їм з японської культури. У своїй книзі Хаас пояснює, що є кілька способів застосування “укейреру” у нашому житті.
Прості звички, тиша та прийняття
Це проста формула, заснована на простих звичках, які наблизять вас на щастя: некваплива їжа та питво, прийняття гарячої ванни, медитація, прогулянка чи відпочинок.
Одним із ключових моментів у роботі методу є використання тиші. Японці цінують слухати набагато більше, ніж казати. Більше того, у своїй книзі Хаас зазначає, що японці часто використовують мовчання для спілкування з іншими людьми ефективніше, ніж слова.
Загалом, ось деякі з порад, які рекомендуються для того, щоб наблизитися до щастя:
- Практикувати свідомість.
Усвідомленість допомагає нам бути присутнім зараз і приймати речі такими, якими вони є; минуле вже не змінити, а майбутнє не в нашій владі, тож не варто турбуватися про нього.
- Припиніть боротися з неминучим.
Замість того, щоб намагатися змінити те, що ви не можете контролювати, зосередьтеся на прийнятті цього.
- Прощайте себе та інших.
Прощення звільняє нас від тягаря образ і гніву.
- Прийміть свої недоліки.
Ми всі недосконалі, і розуміння того, що наші недоліки – це частина нас самих, зробить нас щасливішими.
Цей японський метод обіцяє як збільшення щастя і задоволеності, а й зниження стресу і тривоги, і навіть поліпшення особистих відносин.
