На протяжении многих веков люди пытались искать счастье различными способами. Уже в Древней Греции такие философы, как Платон и Аристотель, пытались дать ему определение: они считали, что счастье заключается в идеях и добродетели.
Спустя столетия их последователи Стюарт Милль, Ницше и многие другие продолжали философствовать и пришли к другим выводам. Милль считал, что счастье заключается в том, что полезно обществу, а индивидуализм Ницше связывал его с личным самосовершенствованием: принятием жизни во всей ее сложности, как счастливых, так и печальных моментов.
В соответствии с ницшеанской теорией японская философия также считает, что самосовершенствование, понимаемое как способность «принимать» вещи такими, какие они есть, не пытаясь их изменить, является ключом к счастью.
Метод «укейреру
Этот японский метод достижения счастья называется «укэирэру», что можно перевести как любящее отношение матери, которая принимает что-то от своего ребенка, принимая это без осуждения. Эта метафора пытается объяснить следующее: чтобы быть счастливым, нужно принимать все вокруг таким, какое оно есть.
«Укейреру» — это умение ставить потребности других людей выше своих собственных, понимание того, что мы являемся частью природы и постоянно меняемся. Поэтому все, что происходит — и плохое, и хорошее, — временно.
Американский психолог Скотт Хаас, проведя длительное время в Японии, написал книгу «Зачем быть счастливым», где излагает эту концепцию, почерпнутую им из японской культуры. В своей книге Хаас объясняет, что существует несколько способов применения «укейреру» в нашей жизни.
Простые привычки, тишина и принятие
Это простая формула, основанная на простых привычках, которые приблизят вас к счастью: неторопливая еда и питье, принятие горячей ванны, медитация, прогулка или отдых.
Одним из ключевых моментов в работе метода является использование тишины. Японцы ценят слушать гораздо больше, чем говорить. Более того, в своей книге Хаас отмечает, что японцы часто используют молчание для общения с другими людьми более эффективно, чем слова.
В общих чертах, вот некоторые из советов, которые рекомендуются для того, чтобы приблизиться к счастью:
- Практиковать осознанность.
Осознанность помогает нам присутствовать в настоящем моменте и принимать вещи такими, какие они есть; прошлое уже не изменить, а будущее не в нашей власти, поэтому не стоит беспокоиться о нем.
- Перестаньте бороться с неизбежным.
Вместо того чтобы пытаться изменить то, что вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на принятии этого.
- Прощайте себя и других.
Прощение освобождает нас от бремени обид и гнева.
- Примите свои недостатки.
Мы все несовершенны, и понимание того, что наши недостатки — это часть нас самих, сделает нас счастливее.
Этот японский метод обещает не только увеличение счастья и удовлетворенности, но и снижение стресса и тревоги, а также улучшение личных отношений.
