Як сфокусуватися та досягти мети, про яку ви завжди мріяли

-

У наші дні ми змушені одночасно виконувати кілька різних завдань. В результаті ми швидко адаптуємось до нових обставин, щоб задовольнити вимоги сучасного світу.

Здатність сфокусуватися на одному завданні

Тому не дивно, що більшість із нас має кілька цілей. Плани подорожей, цілі покращення здоров’я, сім’ї та, як правило, це довгий список.

Декілька цілей мають ту перевагу, що сприяють і допомагають у досягненні один одному, у різний спосіб. Тим не менш, коли у нас занадто багато цілей, складно зосередитись і досягти однієї. Ключем до досягнення вашої особливої ​​мети є звуження вашої спрямованості діяльності та фокусування на головному.

Що таке фокус?

Фокус може виникнути лише тоді, коли ми сказали «так» одному варіанту, а «ні» решті. Іншими словами, усунення є причиною зосередження. Як каже Тім Ферріс:

«Те, що ви не робите, визначає, що ви можете зробити».

Ситуація: занадто багато цілей

Коли ви ставите дуже багато різних цілей, не факт, що всі вони будуть досягнуті. У кожного з нас є певна кількість цілей, які ми прагнемо реалізувати. Це не завжди можливе і ось чому.

У вас є лише певна кількість годин на день, тому ви повинні використовувати свій час з розумом. А замість того, щоб ділити свою увагу між декількома завданнями, сфокусуйтесь на кількох або навіть одній меті, яку ви хочете досягти.

Ціна перемикання між цілями – це порушення продуктивності, яке ми відчуваємо, коли перемикаємо нашу увагу з однієї області на іншу. Одне дослідження, опубліковане у Міжнародному журналі управління інформацією у 2003 році, показало:

Звичайна людина перевіряє електронну пошту кожні п’ять хвилин і що в середньому потрібно 64 секунди, щоб відновити попереднє завдання після перевірки вашої електронної пошти.

Пам’ятайте, що ви все ще можете зробити багато речей у житті, але не все одночасно. Коли ви зосереджуєте свою увагу на одній речі, все інше йде на другий план. З однією великою метою у вас більше немає безлічі завдань, які потрібно збалансувати. Вся ваша увага фокусується лише на головному.

Не покладайтеся на пам’ять

Правда в тому, що у нас в голові стільки інформації, що ми забуваємо про більшість із них. Коли ви зосереджуєтеся на чомусь одному, ви звільняєте простір для розуму, щоб зберігати всю інформацію, пов’язану з єдиною метою. Візьміть за правило ігнорувати інформацію, яку ви не вважаєте корисною для ваших цілей. Повторюйте це часто, і це автоматично. Носіть при собі блокнот, в який записуйте найважливіші думки.


Відповіді прийдуть самі

При надто великій кількості цілей інформація, яку ви споживаєте, втрачається. Коли ви маєте одну важливу мету, ваш розум зосереджується на частині інформації, необхідної для досягнення цієї мети. Швидше за все, відповіді, які ви шукаєте, вже є у вашому мозку.

Проблема в тому, що занадто багато цілей блокують вашу увагу та утримують вас від цих відповідей. З однією метою ви можете швидко отримати відповідь і зосередитися над рішенням на більше глибокому рівні.

Практика

Протягом одного тижня намагайтеся робити лише одну річ за один раз. З урахуванням усіх наших сучасних технологій та орієнтації на багатозадачність це може бути складним завданням. Ось кілька речей, які можна спробувати:

  • Гуляйте без смартфона та музики. Слухайте навколишній світ та свої думки.
  • Переведіть телефон у режим «Не турбувати» цілий день.
  • Не підіймати слухавку під час розмови з людиною.
  • Коли ви працюєте, зосередьтеся на одному завданні.
  • Не перевіряйте свою електронну пошту під час зустрічей чи нарад.

Пам’ятайте, що ви можете досягти всіх своїх цілей. Просто виконуйте одну мету, одну задачу за один раз. Фокусуйте свою увагу на головному.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<