Как сфокусироваться и достичь цели, о которой вы всегда мечтали

-

В наши дни мы вынуждены одновременно выполнять несколько разных задач. В результате мы быстро адаптируемся к новым обстоятельствам, чтобы удовлетворить требования современного мира.

Способность сфокусироваться на одной задаче

Поэтому неудивительно, что у большинства из нас есть несколько целей. Планы путешествий, цели улучшения здоровья, семьи и как правило, это длинный список.

Несколько целей имеют то преимущество, что способствуют и помогают в достижении друг другу, различными способами. Тем не менее, когда у нас слишком много целей, сложно сосредоточиться и достичь одной. Ключом к достижению вашей особой цели является сужение вашей направленности деятельности и фокусировка на главном.

Что такое фокус?

Фокус может возникнуть только тогда, когда мы сказали «да» одному варианту, а «нет» всем остальным. Другими словами, устранение является предпосылкой для сосредоточения. Как говорит Тим ​​Феррисс:

«То, что вы не делаете, определяет, что вы можете сделать».

Ситуация: слишком много целей

Когда вы ставите слишком много разных целей, не факт, что все они будут достигнуты. У каждого из нас есть определенное количество целей которые мы стремимся реализовать. Это не всегда возможно и вот почему.

У вас есть только определенное количество часов в день, поэтому вы должны использовать свое время с умом. А вместо того, чтобы делить свое внимание между несколькими задачами, сфокусируйтесь на нескольких или даже одной цели, которую вы хотите достичь.

Цена переключения между целями — это нарушение производительности, которое мы испытываем, когда переключаем наше внимание с одной области на другую. Одно исследование, опубликованное в Международном журнале управления информацией в 2003 году, показало:

Обычный человек проверяет электронную почту каждые пять минут и что в среднем требуется 64 секунды, чтобы возобновить предыдущее задание после проверки вашей электронной почты.

Помните, что вы все еще можете сделать много вещей в жизни, но не все одновременно. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на одной вещи, всё остальное уходит на второй план. С одной большой целью у вас больше нет множества задач, которые нужно сбалансировать. Всё ваше внимание фокусируется только на главном.

Как сфокусироваться на главном?

Не полагайтесь на память

Правда в том, что у нас в голове столько информации, что мы забываем о большинстве из них. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы освобождаете пространство для разума, чтобы хранить всю информацию, связанную с вашей единственной целью. Возьмите за правило игнорировать информацию, которую вы не считаете полезной для ваших целей. Повторяйте это часто, и это станет автоматическим. Носите при себе блокнот в который записывайте самые важные мысли.

Как фокусироваться на главном в жизни

Ответы придут сами

При слишком большом количестве целей информация, которую вы потребляете, теряется. Когда у вас есть одна важная цель, ваш ум сосредотачивается на части информации, необходимой для достижения этой цели. Скорее всего, ответы, которые вы ищете, уже есть в вашем мозгу.

Проблема в том, что слишком много целей блокируют ваше внимание и удерживают вас от этих ответов. С одной целью вы можете быстро получить свой ответ и сосредоточиться над решением на более глубоком уровне.

Все ответы уже есть внутри вашей памяти

Практика

В течение одной недели старайтесь делать только одну вещь за раз. С учетом всех наших современных технологий и ориентации на многозадачность это может быть сложной задачей. Вот несколько вещей, которые можно попробовать:

  • Гуляйте без смартфона и музыки. Слушайте окружающий мир и свои мысли.
  • Переведите телефон в режим «Не беспокоить» на целый день.
  • Не поднимайте трубку во время разговора с человеком.
  • Когда вы работаете, сосредоточьтесь на одной задаче.
  • Не проверяйте свою электронную почту во время встреч или совещаний.

Помните, что вы можете достичь всех своих целей. Просто выполняйте одну цель, одну задачу за раз. Фокусируйте своё внимание на главном.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

Как принять жизнь, такой какой она есть

У каждого из нас есть "ожидания" того, как должна выглядеть его жизнь. Ставя себя в эти рамки, зачастую мы лишаемся множества других возможностей. С другой...

106 вопросов заставляющие нас задуматься

Какие вопросы заставляют задуматься? Существуют вопросы, которые позволят вам глубоко задуматься о своей жизни. Правдивые ответы на них позволят вам стать уверенным в себе. Произойдут...

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...

Психология счастья: 11 важных принципов счастья

Быть счастливым очень просто и в тоже время тяжело. Только в том случае, если ничего не делать для этого. Запомните эти 11 простых принципов счастья....

Как бороться с прокрастинацией? Правило 5 минут

Вы хотите знать, как перестать откладывать дела на потом? Что ж, для начала вы можете перестать читать эту статью прямо сейчас и вернуться к...