Наше життя побудоване із сотень крихітних звичок, які ми робимо щодня. Чи ми знаємо, що ми їх робимо.
Ці звички шкодять чи допомагають нам, і наші світи є їхнім прямим відображенням.
Чи не маленьких або великих звичок, кожна з них має на нас великий вплив. А згодом вони формують наш світ.
На щастя, ми маємо можливість змінити шкідливі звички і додати нові, що перевершують їх. Щоб почати змінювати себе та свої звички вже зараз прочитайте цю добірку важливих звичок.
Список розбитий на три категорії: здорові, щасливі та результативні. Виберіть найкращі та мотивуючі для себе.
Звички, які покращать ваше здоров’я
Наше здоров’я впливає на якість нашого життя. Тільки ми відповідальні за наше тіло і повинні дбати про нього.
«Здоровий зовні починається зсередини.» Роберт Уріх
- Дихайте свіжим повітрям щодня. Бажано на природі.
- Робіть щоденні 30 хвилинні прогулянки.
- Спійте достатньо – 8-годинний здоровий сон.
- Їжте здорову пишу, салати, зелень, горіхи.
- Спробуйте новий рецепт для страв.
- Використовуйте обідню перерву для прогулянок, медитації або читання книг.
- Надайте перевагу підйому сходами замість ліфта.
- Використовуйте сонцезахисний крем, бережіть шкіру.
- Спілкуйтеся з друзями, влаштовуйте танцювальні вечори.
- Купуйте якісні продукти.
- Пийте зранку склянку чистої води, а краще дві.
- Готуйте їжу вдома.
- Приймайте мультивітаміни та добавки, яких не вистачає вашому організму.
- Заздалегідь плануйте своє харчування на тиждень.
- Купіть менші тарілки для їжі (щоб контролювати розміри порції).
- Читайте харчові етикетки та шукайте інгредієнти на них. Чим менше добавок, тим краще.
- Пийте зелений або трав’яний чай.
- Скоротити або відмовитися від вживання алкоголю.
- Користуйтесь натуральними косметичними засобами.
- Пийте ромашковий чай перед сном. Він розслабить та заспокоїть.
- Знайдіть рецепт смузі з низьким вмістом цукру, який вам сподобається.
- Кинути курити.
- Є більше овочів.
- Тримайте поставу рівно.
- Рас на тиждень зробіть розвантажувальний день без їжі.
- Займайтеся спортом та вправами.
Звички бути щасливими
«Життя – це 10% того, що з тобою відбувається, і 90% того, як ти реагуєш на це». Чарльз Р. Суіндолл
Давайте розвивати звички, які допомагають нам насолоджуватися життям повною мірою.
- Прокидайтеся з подякою.
- Скоротіть час використання соціальних мереж, особливо сутру. Визначте час, який ви приділите їм, і дотримуйтесь його.
- Обмежте інформаційне поле від новин.
- Записуйте свої думки відразу.
- Слухайте людей та ЗМІ, які надихають вас.
- Слухайте музику, яка піднімає настрій.
- Регулярно виходьте на вулицю і щодня відкривайте штори.
- Бережи себе. Регулярно проходьте огляд лікаря.
- Намагайся відпустити те, що ти не можеш змінити.
- Кажіть собі компліменти щодня. Або закінчіть цю пропозицію «Я люблю себе, бо __________».
- Медитуй.
- Заплануйте час для спілкування з вашим партнером.
- Будьте грайливими зі своїми дітьми.
- Регулярно очищайте свій особистий простір.
- Знайдіть церкву або духовне місце, яке резонує з вами.
- Скажи ні тому, що тебе не хвилює.
- Інвестуйте у досвід.
- Встановіть значні традиції з друзями та сім’єю!
- Приділяйте час сім’ї.
- Посміхайтеся у дзеркалі.
- Не їжте на самоті.
- Більше займайтеся сексом, з коханою людиною. Заплануйте це, якщо вам потрібно!
- Молись.
- Не дивіться ТБ.
- Попросіть допомогу, якщо це потрібно.
- Більше і чаші смійтеся.
- Проводьте час із друзями.
Список найважливіших звичок
Наступні звички зосереджені двох цілях.
По-перше, зробіть своє життя кращим, продуктивним і успішним. А по-друге, покращуйте життя оточуючих, чи то ваша сім’я, друзі чи інші люди.
«Зосередьтеся на дії. Не схвалення. Тім Ферріс
- Іди першим. Будьте першим, хто посміхнеться та передасть привіт усім.
- Наповніть свій будинок справжніми рослинами та зеленню.
- Дотримуйтесь вашого списку справ. Зроби найважче першим.
- Регулярно відкладайте гроші.
- Регулярно інвестуйте свої гроші (в себе, засоби інвестування або щось, що веде до вашого світлого майбутнього).
- Віддавайте частину заробленого до благодійного фонду.
- Робіть компліменти іншим.
- Потоваришуйте з людиною, яка вас мотивуватиме стати кращою.
- Вийдіть із зони комфорту.
- Читайте по 10 хвилин на день книги особистісного зростання.
- Складіть 5-річний план і регулярно оновлюйте його.
- Ведіть облік доходів та витрат.
- Візуалізуйте свій ідеальний день/майбутнє. Якби це був ваш останній день на Землі, що б ви зробили?
- Запишіть свої цілі.
- Читайте своїм дітям.
- Зателефонуйте другу або члену сім’ї — просто так.
- Спілкуйтеся з розумними та неупередженими людьми.
- Займайся своїм часом.
- Відслідковуйте свої фінанси щотижня.
- Не бійся зазнати невдачі.
- Плануйте свій день.
- Ставити цілі.
- Слідкуйте за своїм прогресом у досягненні звичок та цілей.
- Практикуйте зростання мислення. Як я зазнав невдачі сьогодні? Який із цього висновок? Як виправити це?
- Використовуйте принцип Парето (правило 80/20).
- 20% ваших дій дають 80% ваших результатів. В усіх аспектах життя. Працюйте над тим, що має найбільший вплив.
- Дізнайтеся що-небудь нове щодня — через блоги, книги, відео на YouTube, подкасти, небо це межа.
- Початок. Прямо зараз. Виберіть 2-3 звички і зробіть це.
Час починати!