50 простих ідей як покращити настрій просто та швидко

-

Сумуєш? В усіх бувають такі моменти, коли сумно.

Здається, що в залежності від того, що ми робимо, ми не можемо взяти себе в руки, і все безперервно розпадаються.

Правда є чудові способи як позбутися поганих думок та смутку. Для цього можна піти прогулятися або скористатися однією з наших ідей. Щоб покращити настрій та відчути себе краще прочитайте наш список: 50 ідей стати веселішим.

50 вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшить ваше эмоциональное состояние:

Перейдім до списку!

50 простих способів покращити настрій

    1. Пограйте зі своїм вихованцем.
      Тварини та домашні вихованці приносять нам спокій та радість. У них є щось, що змушує вас почуватися краще!
    2. Зроби щось веселе.
      Пограйте в якусь гру або можна просто подуріти.
    3. Слухайте улюблену музику.
      Дослідження показують, що, слухаючи приємну музику, ви можете почуватися щасливим. Це тому, що він стимулює вивільнення допаміну, нейротрансмітера, відповідального за наші почуття задоволення та задоволення.
    4. Перегляньте старі фотографії.
      Завжди приємно озирнутися і згадати щасливі моменти з минулого. Він викликає усмішку на вашому обличчі, коли ви згадуєте старі добрі часи.
    5. Знайдіть над чим посміятися.
      Кажуть, що сміх – найкращі ліки, це так і є. Перегляньте смішні відеоролики на YouTube або інтернет-меми, щоб підняти собі настрій.
    6. Переглянути повідомлення.
      Перегляньте старі текстові повідомлення, електронні або голосові повідомлення, які можуть повернути вам щасливі спогади. Це нагадає вам про те, наскільки ви улюблені та цінні.
    7. Читайте книги або блоги з самодопомоги.
      Або все, що може надихнути вас. Один або два розділи не займуть у вас занадто багато часу.
    8. Намалюйте щось.
      Вам не потрібно бути художником, щоб уміти малювати. Покажіть свою художню сторону просто намалювавши все, що ви хочете. Зверніть увагу, що будь-який вид мистецтва насправді може допомогти позбавитися негативних емоцій, які ви відчуваєте.
    9. Зроби розмальовку.
      Купуйте собі книжку-розмальовку та новий набір крейди. Відчуйте себе снів дитиною – це допомагає зняти стрес.
    10. Запустіть повітряного змія.
      Політ повітряного змія дасть вам почуття задоволення та легкості.

Идеи для поднятия настроения

11. Поплескайте повітряно-пухирчасту плівку

О так! Ви розумієте про що я? Хіба це не чудово? Пухирцева упаковування призначена не тільки для захисту нових або тендітних предметів. Вона допоможе вам полегшити всі ваші стреси та тривоги.

12. Прикрасьте своє робоче місце.

Наявність брудного робочого столу чи простору може наповнити ваш розум хаосом. Приємно час від часу прибирати та оновлювати робочий простір – це відкриває ваш розум для альтернативних перспектив.

13. Пограйте на музичному інструменті.

Чи думали ви, де музиканти черпають натхнення? Вони у своїх найкращих проявах, коли почуваються надмірно щасливими чи дуже сумними. Використовуйте свій емоційний стан, щоб надихнути себе створення музики. Ну або просто побрехати.

14. Загорніться у м’які ковдри.

Комусь цей метод може бути дуже корисним. Візьми купу ковдр і простирадлом і загорнись, як буріто. Для цього немає логічного пояснення – це просто кумедна річ, щоб підняти собі настрій!

15. Приготувати щось.

Ідіть на кухню та поекспериментуйте у приготуванні собі їжі. Приготуйте щось для себе та оцініть свій винахід.

16. Покричіть.

Цей ефективний спосіб допоможе вам полегшити свій стан. Головне, вибрати правильне місце для цієї процедури.

17. Переберіть старий одяг.

Перегляньте в свою шафу і знайдіть старий одяг, який ви можете пожертвувати на благодійність. Замість того, щоб витрачати енергію на роздуми про сумні речі, робіть те, що принесе користь вашій душі та іншим людям.

18. Ідіть на прогулянку або пробіжку.

Вийдіть зі свого будинку і прогуляйтеся або біжіть у парку. Ходьба та біг допомагають очистити голову та позбутися негативних думок.

. Пойдите на прогулку или пробежку.

19. Вирушайте на велосипедну прогулянку.

Якщо ви занадто втомилися, щоб ходити або бігати, ви можете взяти велосипед (або взяти напрокат). Це чудовий спосіб насолодитися природою.

20. Пийте воду.

Вживання чистої води надає вам свіжість, що бадьорить, необхідну для відновлення вашого настрою. Це дасть вам найкращий, більш жвавий, розслаблений настрій.
Пийте воду. склянка води

21. Відпочиньте або подрімайте.

Ви, мабуть, почуваєтеся погано, бо втомилися. Іноді просто потрібно трохи зупинитися і перезарядитися.

22. Їжте здорову їжу.

Більшість людей їдять нездорову їжу, коли їм сумно – не потрапите в цю пастку! Зробіть зворотне і з’їжте щось корисне, наприклад, фрукти, горіхи чи овочі. Ваше тіло подякує вам за вибір більш здорового та щасливого способу життя.

23. Їжте морозиво чи піцу.

Знову ж таки… їсти нездорову їжу не завжди погано. Бувають моменти, коли вам потрібна така їжа, і це нормально. Просто переконайтеся, що ви не робите це як звичайну рутинну процедуру.

24. Випий чаю або кави.

Чай може зробити вас щасливим завдяки спокою та розслабленню. Тим часом кава випускає дофамін, який приносить вам задоволення. Тому, коли ви почуваєтеся трохи пригніченим, проведіть деякий час, заварюючи та насолоджуючись чашкою чаю чи кави.
Здоровое питания

25. Медитуйте

Ви, ймовірно, знаєте про багато переваг, які можуть принести медитація та йога. Особливо коли йдеться про збільшення щастя, вони допоможуть. Якщо ви не знаєте, як медитувати або займатися йогою, подумайте про те, щоб взяти урок або прочитати книгу про це.

26. Сходіть на тренування

Вправи це ще один спосіб випустити цей відомий гормон допамін. Плюс, це не просто здоров’я, яке змушує вас почуватися щасливим.

27. Посміхніться сонцю.

Відчуйте тепло сонця на шкірі. Найкраще робити це рано-вранці, хоча грітися можна практично в будь-який час. Чекайте на сонце і широко посміхніться йому.

28. Будь спонтанним.

Відпусти свою рутину і старі, нудні звички. Експериментуйте, роблячи те, що ви ніколи не куштували раніше.

29. Обійми когось.

Обійміть того, хто поруч із вами. Можливо вам просто потрібно теплі, щирі обійми, щоб підняти настрій.

30. Поплачте

Плач — це ще один спосіб вивільнити ці емоції, що стримуються всередині вас. Якщо ви відчуваєте, що це потрібно, не обмежуйте себе. Нехай плач послабить ваш біль.

31. Зроби щось.

Один із простих способів позбавитися цих негативних думок – виконати роботу. Це може бути крайній термін для роботи. Домашня робота, яку вам потрібно виконати, або проєкт над яким ви працюєте з початку року. Що б це не було, зроби себе продуктивним.

32. Прийміть ванну.

Позбавтеся стресу та негативних думок. Прийміть теплу розслаблюючу ванну з ефірними оліями та ароматним милом.

33. Дивіться на зірки або хмари.

Це найцікавіша і цікава дія. Дивитись на небо і бачити все при цьому нічого не бачачи. Ви будете здивовані, як розслабляє це заняття.

34. Влаштуйте собі танці

Кого турбує, якщо ви не професійний танцюрист? Кожен може танцювати. Неважливо, чи хороший ти в цьому чи ні — важливо те, що ти робиш це від щирого серця.

35. Сходіть на ігровий майданчик.

Будь дитиною знову і гойдайся на гойдалки, доки не втомишся. Або зателефонуйте своєму найкращому другу і попросіть його побути з вами. Почуватися знову дитиною може напевно підняти ваш настрій.

36. Погрійте ноги у гарячій воді.

Це допоможе покращити кровообіг по всьому тілу. Немає жодного наукового пояснення, як це впливає на щастя. Але це просто так чудово і дивно, що ви можете звикнути до цього почуття.

37. Заспівайте свої улюблені пісні.

Спів – це ще один спосіб випустити ці гормони дофамін. Коли ви співаєте, ви тренуєте свої внутрішні м’язи, спричиняючи позитивний ефект від вправ та дихання.

38. Мрійте.

Подумайте про той час, коли ви хотіли стати відомим актором чи акторкою. Або просто уявіть собі шлях, який ви плануєте пройти, щоб досягти своєї мрії. Іноді приємно мріяти – це дає надію та натхнення.

39. Пауза та роздуми.

Ви можете відчувати, що у вас закінчується час, ніби життя проноситься надто швидко. У цей час приділіть трохи часу, щоб замислитися над тим, чого ви досягли досі.

40. Попросіть про допомогу

Подзвони своєму найкращому другу і розкажи йому чи їй про свої почуття. Не стримуйте ці негативні почуття – відпустіть їх.

41. Напишіть на папір, що відчуваєте

Якщо дзвонити другові – це не варіант, тобто інше рішення. Запишіть на папір все, що зараз відчуваєте. Відпустіть свої емоції за допомогою ручки та паперу.

42. Намагайтеся розставити пріоритети.

Коли ви починаєте почуватися пригніченим, це можливо тому, що ви відчуваєте, що ваше життя вийшло з рівноваги. Якщо це так, зробіть перерву та почніть реорганізацію своїх пріоритетів. Складіть новий план та перегляньте старі.

43. Не будь занадто суворим із собою.

Будьте добрі до себе – ваші невдачі не визначають, хто ви є. Подивіться в дзеркало і розкажіть собі, наскільки ви прекрасні.

44. Напишіть собі підбадьорливий лист.

Подумайте про щось позитивне, що ви хочете сказати собі. Запишіть на невеликому аркуші паперу. Розмістіть його в місці, де ви завжди зможете його побачити, щоб вам завжди нагадали про те, наскільки ви дивовижні як особистість.

45. Вимкніть та від’єднайте.

Вимкніть усі гаджети, соціальні мережі. Іноді наш стрес походить від усього, що ми бачимо у наших соціальних мережах.

46. ‚Зроби щось гарне для себе.

Для жінок ви можете пофарбувати волосся або сходити на шопінг. Для чоловіків – займіться автомобілем, сходіть на тренування або займіться сексом із коханою.

47. Складіть список того, що вас турбує.

Щоб бути по-справжньому щасливим, вам потрібно зрозуміти себе та визначити, чому ви відчуваєте, що ви відчуваєте. Якщо ви знаєте, який аспект вашого життя вам потрібно покращити чудово. Ви можете легко створювати нові стратегії, щоб зробити щось краще.

48. Напиши лист своєму майбутньому я.

Прикинься, що пишеш у майбутню версію себе. Напишіть проблеми, які вже подолали. Речі, якими ви пишаєтеся зараз. Або все, що ви хотіли б, щоб ваше майбутнє пам’ятало про цей час. Коли ви закінчите, збережіть цей лист на пізніший термін. Колись ви можете бути здивовані тим, що написали!

как можно настроение поднять Напиши письмо своему будущему я

49. Витратьте деякий час на подяку.

Замініть ці небажані емоції почуттями вдячності та вдячності. Коли ви починаєте відчувати подяку за те, що у вас є, ви перетворюєте свої негативні почуття на позитивні.

50. Приділіть час молитві.

Коли все йде на перекіс (або навіть якщо це не так), молитва може перевернути ваше життя. Незалежно від того, до кого звернена ваша молитва, вона має величезну силу.

Висновки

Життя не завжди може бути таким веселим, як ми хочемо. Завжди будуть такі моменти, коли вас тягтимуть униз. Але не дозволяй комусь зломити тебе. Тобі просто потрібно зробити перерву і тоді знову буде все добре.

Ми сподіваємось, що з ідеями, які ми представили вище, ви змогли знайти способи покращити ваш настрій. Пам’ятайте, що колія, в якій ви перебуваєте, є лише тимчасовим станом. Ви завжди знайдете свій шлях до кращого та щасливого життя.

что повышает настроение

Пам’ятайте, що все у ваших руках.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<