Ви сумніваєтеся у своїх силах? Чи відчуваєте себе некомпетентним новачком практично у всьому? Ви переконані, що те, чого ви досягли, – лише щасливий збіг? І тремтіть ви від страху, коли вашу «некомпетентність» виявляють оточуючі? Це синдром самозванця, або синдром самозванки. Почуття, що ви недостатньо гарні.
Почуття, що з моїми паршивими здібностями мені нічого робити в тому місці, де я виявився тільки завдяки всім святим, що оберігає мене, я вперше випробував на повну силу, коли мене прийняли до коледжу. Я вирішив, що це був експеримент, щоб перевірити, чи зможе закінчити коледж навіть повний троль.
За збігом це була психологія, тому здавалося цілком логічним, що вони проводять такий експеримент. Це переконання не залишало мене протягом усього навчання, хоча я закінчив університет із червоним дипломом. Почуття неадекватності переслідувало мене і під час роботи, коли всі мої колеги завжди здавалися набагато компетентнішими за мене. А якби я відчував задоволення хоча б через добре виконані робочі завдання? Ні. Це, безумовно, було пов’язане з втручанням вищих сил, із чимось, що не зрівняється з дивом.
Жіночі штучки? Неправильно!
Синдром самозванця (або самозванки) найчастіше приписують жінкам з моменту його виникнення, коли він був вперше описаний в 1978 році в роботі пари психологів, Полін Роуз Кленс і Сюзанни Імс. У дослідженні описувався такий факт: успішні жінки з вищою освітою, які користуються повагою у професійних колах, не могли визнати свій успіх і називали себе самозванками, які не здатні відповідати власним стандартам успіху.
Звідси й пішла назва цього психологічного феномену – impostor у перекладі з англійської означає «самозванець». Сьогодні добре відомо, що синдром самозванця не обов’язково відноситься лише до успішних людей або роботи, а й до особистого життя чи батьківської компетентності. Подальші дослідження показали, що він зачіпає як жінок, а й чоловіків.
Страх бути виявленим
Для тих, хто бореться з цим синдромом, їхній успіх ніколи не приносить задоволення. Вони переконані, що досягнуті ними успіхи, чи то підвищення на роботі чи отримання нагород чи визнання від інших людей, незаслужені, що вони не такі розумні чи талановиті, як інші. Вони вперто вірять, що досягли успіху завдяки чомусь іншому, а не своєму розуму та здібностям. Вони просто опинилися в потрібний час у потрібному місці, їх порекомендував друг, їм пощастило, вони сподобалися комусь, сталася помилка.
Вони не здатні інтерналізувати свої добрі результати, прийняти їх, вважаючи, що зобов’язані ними якомусь іншому фактору, окрім свого інтелекту та здібностей. В результаті вони почуваються шахраями або самозванцями, мучившись від відчуття, що інші бачать їх лише у кращому світлі. У той же час вони відчувають страх, що, зрештою, все до цього й прийде. Занепокоєння розкручує колесо кропіткого нескінченного тиску, що змушує домагатися все більшого та більшого, і синдром самозванця проходить через нього.
Підводні камені критики та похвали
Існує кілька причин, через які люди страждають від цього необґрунтованого почуття.
Деякі експерти бачать коріння синдрому в дитинстві та надмірно критичному вихованні. Згодом такі люди не можуть приписати своїм якостям адекватну цінність та створюють невірне уявлення про себе.
З іншого боку, надмірна похвала з боку батьків також є шкідливою. Багато людей, яких у дитинстві несправедливо хвалили та називали «зірками», починають вірити, що вони досягнуть визнання, лише виправдавши високі очікування, які, на їхню думку, покладають на них інші. Не має значення, правда це чи ні.Наприклад, вони намагаються відповідати батьківським уявленням у тому, що вони вічні відмінники і взагалі переважають інших.
Іноді досить просто взяти за правило, що якщо хтось нас хвалить, ми це не спростовуватимемо. Ми просто говоримо «дякую».
Під тиском
Так чи інакше, загальний знаменник, що призводить до синдрому самозванця, – це підвищений тиск, який змушує нас показувати високі результати і жити в умовах постійної оцінки та порівняння. Його розвитку сприяє характер сучасного суспільства, в якому нас усіх, починаючи з початкової школи, оцінюють на п’ятірках і двійках. Не дивно, що внутрішній тиск, який потребує успіху, руйнує нас. І навіть якщо в результаті ми досягаємо успіху, незважаючи на це, ми все одно не віримо у свою перемогу.
Запишіть свої успіхи
Як ми можемо повірити у свої сили, якщо це так важко? Складіть список того, чого ви досягли у своєму житті. Не забудьте вказати кроки, які призвели до успіху. При цьому спочатку опишіть лише свої почуття та страхи, наприклад, відчуття, що це була просто удача чи випадковість, або що начальник прийняв погане рішення. Але потім зосередьтеся виключно на фактах.
На основі цього ви надасте своїм досягненням конкретну форму і одночасно побачите, що у вас є компетенції, які призвели до їх появи.
