Харчування при застуді: що можна і не можна їсти

-

Простудні захворювання з’являються раптово і можуть довго порушити ваш звичний ритм. Перша рекомендація при застуді – це дотримання постільного режиму.

Хоча багато хто не замислюється про це, також важливо дотримуватися режиму харчування. Коли наше тіло слабшає і бореться з вірусами, нам необхідно його підтримати. Для цього для потрібні правильні продукти, які допоможуть швидше повернутися у здорову форму.

Деякі продукти здатні боротися з вірусами, інші зменшують симптоми. Щоб розібратися, який найефективніший засіб від застуди та грипу читайте нашу вибірку.

Які продукти потрібно їсти при застуді?

Какие продукты нужно есть при простуде?

Зелені овочі.

Зелені овочі містять протизапальні антиоксиданти. Також у них містяться важливі поживні речовини, включаючи вітаміни А та С та фолієву кислоту, які, як вважається, підтримують роботу імунної системи.

Вони також надають біоактивні сполуки, які забезпечують хімічний сигнал, який визначає місцезнаходження 70-80 відсотків імунних клітин, що оптимізує імунітет у кишечнику. Зробивши смузі з листової зелені з капустою або шпинатом, ви отримаєте поживну суміш, повну амінокислот.

Лимон.

Лимон це засіб номер один за будь-яких вірусів. Чверть склянки свіжого лимонного соку містить близько 30 відсотків добової норми вітаміну С. Цей вітамін діє як антиоксидант, необхідний для відновлення ДНК і вироблення серотоніну, а також для підвищення імунітету. Останнє сприяє покращенню режиму сну та загальної задоволеності.

Лимон необхідно додавати до чаю або теплої води. Якщо його додавати в гарячу воду, то з’являтиметься кислота, яка не рекомендується. А при додаванні лимона у теплу воду виділяється луг.

Бульйон або суп.

Про цей цілющий напій ми знаємо з дитинства. Курячі супи та бульйони допомагають позбутися відтоку слизу з носа. Це зменшує закладеність у носі. Користь бульйону також допомагає зменшити запальні процеси.

Імбир.

Імбир знімає нудоту, має протимікробну та протизапальну дію. Напій з імбиром швидко прогріє та зігріє вас. Для максимальної користі оберіть свіжий корінь імбиру. Поріжте або натріть на тертці свіжі фрукти і покладіть в чай, бульйон, коктейлі, сік або полийте всім.

Ромашковий чай.

Вживання ромашки пов’язані з поліпшенням антибактеріальної активності організму. Однак його справжній ефект може полягати в його здатності стимулювати сон для збереження імунітету.

Мед.

Доведено, що сирий мед допомагає полегшити кашель у немовлят, а також має протимікробну та протизапальну дію. Взагалі мед це найважливіше, що потрібно не лише за застуди. У ньому є безліч корисних елементів і його потрібно їсти щодня. Ви можете додавати мед у теплу воду або приймати по чайній ложі.

Продукти, яких слід уникати

Жирна їжа містить велику кількість жирів, які важко перетравлювати, і вони можуть дратувати шлунок, посилюючи нудоту.

Перець чилі містить капсаїцин – хімічну речовину, яка може дратувати слизову оболонку шлунка, викликаючи біль та дискомфорт.

Кофеїн діє як м’язовий стимулятор, який може викликати спазми шлунка та посилити спорожнення шлунка.

Штучні підсолоджувачі мають проносну дію.

Будьте здорові та не хворійте.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<