Медитація існує з давніх часів. Він також був вивчений щодо його фізіологічного впливу на людей у сучасному світі.
Згідно з дослідженнями у галузі психології, медитація практикується вже 5000 років. Вона стала предметом наукових досліджень ще у шістдесятих роках минулого століття, а практика поширилася із Західної Європи до США. Деякі пов’язують медитацію з релігією, буддизмом, юдаїзм, ісламом, індуїзмом та навіть деякими християнськими релігіями.
Як медитація трансформувалася з давніх часів до наших днів?
Доведені переваги медитації поєднали давню релігію із сучасною наукою.
Хоча медитація колись вважалася релігійною та духовною практикою, нині це сучасна практика, яка, як показали дослідження, може знімати стрес, врівноважувати емоції, контролювати біль та покращувати якість сну.
Науково доведені переваги медитації
Медитація допомагає людям краще впоратися зі швидким темпом життя у сучасному світі, який живе сім днів на тиждень, 24 години на добу. Ми прив’язані до своєї роботи, ми постійно у своїх телефонах і завжди плануємо наступну зустріч, захід, весь час намагаючись збалансувати роботу та особисте життя.
Люди найчастіше вирішують медитувати, бо хочуть подолати раптові реакції, уникнути підвищеної агресивності та позбутися тривожних переживань та стресу. Люди обирають медитацію, щоб очистити свій розум і бути зосередженими. До речі, медитація також вважається важливою для спілкування з людьми.
Швидше за все, ви подякуйте собі, якщо виділите трохи часу у своєму щільному графіку для невеликої медитації. Врешті-решт існує безліч наукових доказів того, що медитація може покращити якість нашого життя.
Медитація робить нас більш усвідомленими
Щоб жити краще, важливо знати себе та бути в контакті зі своїми почуттями. Якщо ви знаходитесь в контакті з тим, хто ви є, швидше за все, ви зможете краще спілкуватися з людьми, які вас оточують, а взаємодія має значення.
Медитація може допомогти визначити деструктивні моделі поведінки та перетворити їх на здорові звички. Час, проведений у тиші, корисний для розуму і тіла, і людина стає кращою та розслабленою.
Медитація зменшує почуття занепокоєння та депресії, покращує увагу та допомагає при болю. Медитація також може допомогти запобігти втраті пам’яті, а також допомогти позбавитися залежності.
