9 способів покращити свій психічний стан – чинні поради

-

Є багато способів залишатися у добрій формі. Але перш ніж почати, варто пам’ятати, що неможливо застосовувати ті самі принципи до всього і до всіх.

Тому методи підтримки психічного здоров’я – це не чудодійний засіб, який не дає вам щось забути. Багато хто з нас готовий на все, щоб залишатися у формі. Доклавши трохи зусиль, ви зможете залишатися у добрій формі. Це дозволить зробити життя позитивнішим і покращити психічний стан.

Підтримка хорошої форми, дозволить краще справлятися з ситуаціями та розглядати життя як свого роду пригоду. Ті, хто психічно здоровий, приймають мудріші рішення і будуть легшими у своєму житті.

Як покращити психічне здоров'я - корисні поради

Що таке психічна підготовка?

Кожен хоче старіти, але залишатись максимально здоровим.

Ми можемо підтримувати своє тіло у формі лише до певної межі. При цьому ознаки старіння можуть бути лише умовними, але не повністю зменшені. Розумну працездатність можна тренувати до останнього дня життя.

Генетичні проблеми, нещасні випадки, хвороба Альцгеймера та інші хвороби можуть відкинути нас. Але, з іншого боку, при такій великій кількості розумово активних людей похилого віку немає виправдань тому, що вони не завжди прагнуть поліпшити свою психічну форму.

Є багато різних факторів, які можуть вплинути на ваш розумовий стан, наприклад:

  • Генетика: психологічні проблеми можуть бути викликані генетично.
  • Спосіб життя: нездоровий спосіб життя може згубно впливати на ваш психологічний стан.
  • Біологічні особливості: вік, стать та етнічна приналежність можуть вплинути на ваш ризик розвитку певних проблем зі здоров’ям. Наприклад, жінки частіше, ніж чоловіки, страждають на тривожні розлади або розлади харчової поведінки, тоді як чоловіки частіше страждають на шизофренію.
  • Постійні серйозні проблеми зі здоров’ям: виснажливі стани, такі як діабет, рак або хронічний біль. Вони можуть призвести до депресії.

9 кроків до психічного здоров’я

Раніше вважалося, що з віком продуктивність клітин мозку знижується, а ненавчені клітини відмирають назавжди. Зараз кажуть, мозок у будь-якому віці може створювати нові зв’язки.

Можливо, це буде не так просто, як у підлітковому віці, але що раніше ви почнете займатися, то легше буде. Навіть будучи дорослою і людиною похилого віку, ви все одно можете багато зробити та надолужити упущене.

Здорове харчування та фізичні вправи – важлива складова психічного здоров’я. У цьому немає сумніву.

«У здоровому тілі здоровий дух».

Цьому усвідомленню майже дві тисячі років, воно належить римському поетові Ювеналу.


Існують наукові докази того, що рух має першорядне значення для розуму. Навіть щоденна прогулянка освіжає тіло та розум. Так що не полінуйтеся, займіться спортом. Те, з чого ви почнете, щоб покращити свій розумовий стан, повністю залежить від вас.

  1. Не обмежуйте мислення. Дайте йому необмежений простір для діяльності.
  2. Читайте. Якщо вам важко почати читати, спробуйте з невеликих статей, журналів чи книг. Поступово збільшуйте ритм, додаючи серйозну літературу до своєї бібліотеки.
  3. Телевізор робить одних дурнішими, інших розумнішими. Використовуйте ЗМІ, щоб дивитися хороші фільми, документальні фільми або культурні програми.
  4.  Вчіть вірші, тексти пісень та пишіть особистий щоденник.
  5. Розгадуйте головоломки, кросворди та займіться своїм хобі. Вам не потрібно медитувати свідомо, якщо це вам не подобається. Розвивайте свій мозок іграми для дітей.
  6. Співайте пісні. Якщо можете, вигадуйте музику самі або грайте в театрі.
  7. Запишіть курси. На будь-які, що вам подобаються. Вибір такий великий, що ви обов’язково знайдете цікаву тему.
  8. Знайомтеся з людьми. Робота з дітьми та підлітками – чудове тренування для психологічного розслаблення. Організуйте вечірки або беріть участь у роботі у своїй спільноті.
  9. Прагніть постійного пізнання чогось нового. Це найкраща умова для інтелектуальної підготовки.

Навіщо покращувати психічне здоров’я

Якщо вам вдалося покращити свій розумовий стан, це може допомогти вам у багатьох відношеннях. Ви побачите, як впевненіше будете йти по життю і по-новому вирішувати складні ситуації.

Цілком можливо, що ви щось забули або у вас утворилися прогалини в пам’яті. Ви постійно шукайте ключі, які були тут. Яке ім’я нового співробітника або коли потрібно прибути на вокзал. Але на відміну від багатьох людей, такі відключення пам’яті зачіпають усіх, а не лише людей похилого віку.

Перевантажений мозок

Щоб залишатися у добрій формі, важливо розуміти, що порушує психологічне здоров’я. Найчастіше за провали у пам’яті відповідає перевантажений мозок.

Також стрес – одна з причин, через яку мозок раптово не хоче більшого, ніж ви самі. Тому необхідно розуміти причини психічного зриву, щоб ви могли покращити свій розумовий стан. Деякі з найбільш ефективних вправ, щоб зміцнити психічне здоров’я:

  • Карткові та настільні ігри.
  • Ведення особистого щоденника.
  • Робота руками (шиття, рукоділля тощо), для чоловіків, можна розбрати та зібрати двигун автомобіля.
  • Танці.
  • Створення музики.

Крім того, важливо постійно розвиватися як особистість і дотримуватися деяких правил життя.


9 шагов к психическому здоровью

Розвивайте впевненість у собі

Щоб покращити розумову діяльність, людина має знати свої сильні та слабкі сторони. Щоб це працювало, потрібно використовувати ці знання для зміцнення впевненості у собі. З розумовою силою підсвідомо зростає та розумова підготовка.

Проводьте час із друзями та сім’єю

Маючи добрі стосунки зі своїми друзями та сім’єю, багатьом людям легко покращити свій психологічний стан.

Уникайте фінансових проблем

Важливою умовою підвищення розумової підготовки є фінансових турбот. Контролюйте свої доходи та витрати.

Також, щоб привести свій психологічний стан у норму, рекомендується:

  • Є здорову їжу повну всіма необхідними вітамінами.
  • Використовувати свої таланти для підтримання хорошої форми.
  • Займатися спортивними вправами, пробіжкою, відвідувати тренажерний зал тощо.
  • Постійно вчитися новому.
  • Дбати себе: мислити позитивно і тримати думки в порядку.
  • Навчитися цінувати своє життя.

Поліпшення психіки: Ключові висновки

Загалом є багато способів поліпшити свій розумовий стан. Перегляньте список вище і знайдіть те, що вам подобається робити.

Завжди пам’ятайте, робота над своєю психікою це марафон, а не спринт. Не намагайтеся змінити своє життя тут і зараз. Робіть це повільно та вносите по одній зміні за раз. Закріплюйте пройдене та рухайтеся далі. Це допоможе вам позбутися стресу і отримати максимум задоволення.

Как запустить интернет-магазин

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<