Вироблення правильної звички є основним кроком шляху до успіху. Якщо ви хочете бути успішним спортсменом чи бізнесменом — звичка стане першим, над чим потрібно працювати.
Задавшись метою змінити своє життя на краще, подумайте – що може вам допомогти в цьому? Запорука успіху у справах є ваше здоров’я, і з нього все починається. Щоб підтримувати його в хорошому стані, ось сім звичок, які змінюють ваше життя.
Скло води вранці
Після пробудження вашого організму потрібно активізувати свій метаболізм. Для цього випийте склянку, зазвичай 250 г, теплої води. Це дозволить запустити організм у роботу та вивести токсини.
Щоранку я роблю саме так. Просто випиваю один, а іноді й два стани води. Ця процедура допомагає почуватися легко та приготуватися до сніданку.
Будьте вдячні
Ви прокинулися — отже, ви живі. Здавалося, це очевидно. Ось за це вже можна подякувати небесам. За новий день у вашому житті, який вам дали. Можливо, ви прокинулися не там, не з тою людиною чи не в тій країні. Будьте вдячні, що ви знаходитесь “Тут і зараз”.
Можливо, в інших немає того, що є у вас. Подумайте про те, що дано вам і що сьогодні щось, можна зробити краще. Налаштуйте думки на позитивний лад.
Що б не трапилося, будь вдячний!
Сплануйте свій день!
Перед тим, як лягти спати, я завжди складаю список важливих завдань, які потрібно виконати наступного дня. Краще не писати багато, лише кілька основних пунктів. Залиште місце для “дива” та позитивних подій.
Прокинувшись, ви знатимете, що у вас заплановано на день. При необхідності можна підкоригувати або оновити цілі. Плануйте свій успіх із вечора і ви обов’язково отримаєте результат.
Зробіть ранкову зарядку
Однією з найважливіших та корисних звичок, на кожен день є вправи. У кожного з нас можуть бути свої уподобання в цьому планет. Ви можете помедитувати, зробивши базові асани. Тим самим привести свої фізичні та духовні сили до балансу з новим днем.
Для когось найкраще рішення це пробіжка та фізичні вправи. Який з варіантів ви не обрали, всі вони дозволять бути у формі. Я волію робити з ранку зарядку, а ввечері відвідую тренажерний зал. При цьому, дотримуюсь графіку – 3 рази на тиждень займаюся спортом.
Головне, що фізичні вправи допоможуть вам покращити пам’ять та дозволить швидше зосередитися.
Здоровий сніданок
Сніданок – паливо для вашого організму на весь день. Основна формула для найкращого сніданку: дотримання балансу вуглеводів з білками. Вуглеводи дають вашому тілу енергію, а вашому мозку паливо, необхідне для щоденної роботи.
З іншого боку, фізичні вправи спалює калорії. Тому важливо дотримуватися збалансованого харчування з повним набором усіх мікроелементів. Про правила харчування ми поговоримо у наступних матеріалах.
Повноцінний сон
Для повного відновлення життєвих сил людині достатньо 8 годин. Під час сну наш організм відпочиває та набирається сил для нового дня. А для покращення пам’яті сон є незамінним. Якщо хочете дізнатися більше про те, як сон впливає на нас, рекомендуємо прочитати книгу Джона Медіна – “Правила мозку”.
Від себе можу порекомендувати: намагайтеся лягти раніше, з 9 до 10 вечора. У деяких дослідженнях говориться, що нервова система відпочиває до 12 години ночі. А коли ви лягаєте після 12 ночі, то зранку прокидаєтеся, ніби й спали взагалі.
Зробіть добру справу.
Коли закінчиться цей день, і ви запитаєте себе: що я сьогодні зробив? Чи буде у цій відповіді допомога ближньому? Допомогти комусь дуже просто. Скажіть комплімент, подрузі чи колезі. Допоможи піднести папери чи валізу.
Якщо можливість дозволяється, пожертвуйте на благодійність або дайте милостиню. Зробіть це легко, з любов’ю та вдячністю, і тоді, у вас теж все буде добре.
Змінити своє життя не просте завдання. Це вимагає самовіддачі та часу, щоб повільно змінювати свої звички. Є тисячі речей, які ви можете зробити, щоб змінити своє життя. Я завжди намагаюся змінити життя інших людей. Коли я бачу людей щасливими, це дає мені імпульс для досягнення більшого!
Почніть з малого, виробіть звичку щодня дотримуватися 7 правил, які змінюють ваше життя!