7 «здорових» закусок, які не зовсім корисні для вас

-

Подивімося правді у вічі: закуски ніколи не бувають по-справжньому здоровими. Хоч би як намагалися переконати нас рекламні ролики, смажена їжа сама по собі ніколи не буде здоровою.

Щоб задовольнити свої смакові рецептори, ми часто віримо безлічі сумнівних маркетингових хитрощів. Тим самим розглядаємо можливість запровадження деяких “здорових” варіантів перекушування в наш “здоровий спосіб життя”.

Щоб уникнути цього, ми розповімо вам про не дуже корисні закуски. Хоча вони дуже смачні.

№1 Попкорн.

Попри поширену думку, попкорн містить багато калорій, і це лише звичайний солоний попкорн. Навіть не варто говорити про ароматизоване!

Упакований попкорн часто містить багато солі або натрію, надлишок якого може призвести до підвищення кров’яного тиску. Деякі види попкорну також містять цукор або карамель та інші добавки, наприклад, масло, що робить його ще шкідливішим для здоров’я. Особливо він шкідливий для нашого шлунка, який страждає від його травлення.

Попкорн.

№2 Овочеві чіпси.

Люди із задоволенням вибирають овочеві чіпси замість картопляних. Але в цих овочевих чіпсах немає клітковини та білка. Вони настільки оброблені, що майже не залишилося поживних речовин.

Можливо, у них трохи менше жиру, ніж у чіпсах, але який сенс є синтетичною їжею?

Краще перекусити морквою, огірком або броколі, щоб отримати низькокалорійний та високоживильний перекус. До того ж на будь-якому прилавку є яблука, банани та інші місцеві фрукти та овочі.

Овочеві чіпси.

№3 Пакетовані фруктові соки.

Краще купити справжні фрукти, ніж віддавати своє здоров’я цим напоям із цукром. Фруктові соки піддаються обробці, в результаті якої з фруктів видаляється м’якоть та клітковина.

Коли ви їсте цілісні фрукти, складна форма цукрів та клітковини потребує часу. Щоб розщепитися у вашому організмі, довше зберігаючи ситість та забезпечуючи організм вітамінами та мінералами.

До того ж під закритою кришкою всі корисні вітаміни пропадають через 30 хвилин. Так що не вірте написам на банку, що це свіжий сік.

№4 Протеїнові батончики.

Часто маскуючись під “корисний шоколадний батончик”, протеїнові батончики в основному містять багато цукру і мало білка та клітковини.

Деякі батончики можуть бути джерелом занадто великої кількості білка. Не всі протеїнові батончики складаються з одних і тих же інгредієнтів. Все, що продається в звичайному супермаркеті, точно не є корисним для вашого організму.

Вибирайте правильний протеїновий батончик залежно від ваших цілей. В ідеалі – з невеликою кількістю або без додавання цукру. Так, такі батончики коштуватимуть дорожче, але й користі від них буде більше.

№ 5 Горіхи.

Хоча горіхи багаті на поживні речовини, вони корисні лише при помірному вживанні. Не слід надмірно захоплюватись горіхами.

Горіхи на 80% складаються з жиру, більшість якого корисна для здоров’я, але це все одно багато калорій. В ідеалі замість насичених жирів слід вживати столову ложку сирих чи сушених смажених горіхів.

Щоб визначитися з правильною порцією, потрібно насипати їх у долоню. Саме стільки, скільки у вас в долоні горіхів, достатньо в день.

№6 Маффіни або кекси.

Найбільша проблема з кексом у тому, що вони дуже великі. Деякі з них містять понад 600 калорій та понад 30 грамів жиру. Тому якщо ви їх їсте часто, вони можуть призвести до набору зайвої ваги.

Розділіть свій улюблений кекс із другом. Візьміть маленьку порцію або зробіть будинки з цільнозернового борошна. Такий варіант є більш прийнятним.

№7 Підсолоджений йогурт

У середньому склянці ароматизованого йогурту міститься 30 г цукру (7,5 чайних ложок). Стільки ж, скільки у шоколадній плитці, тільки уявіть!

Деяка кількість цукру міститься в йогурті природним чином, але більшість додається. Натомість: скоротите кількість цукру, приготувавши свою власну суміш. Почніть із простого грецького йогурту і додайте свіжі фрукти.

Підсолоджений йогурт

Жоден із цих продуктів не є забороненим, але важливо знати чесну правду про те, що ви їсте. Прийміть до уваги правило 80:20: якщо ви харчуєтеся правильно 80% часу, то цілком припустимо вибирати деякі з цих продуктів у 20%. Будьте здорові.

Александр ТехноГик
Цікавлюсь технологиями, наукою та гаджетами.

Поделиться

Актуально

<