7 «здоровых» закусок, которые не совсем полезны для вас

-

Давайте посмотрим правде в глаза: закуски никогда не бывают по-настоящему здоровыми. Как бы ни пытались убедить нас рекламные ролики, жареная пища сама по себе никогда не будет здоровой.

Чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы, мы часто верим множеству сомнительных маркетинговых уловок. Тем самым рассматриваем возможность введения некоторых «здоровых» вариантов перекусов в наш «здоровый образ жизни».

Чтобы избежать этого, мы расскажем вам о не совсем полезных закусках. Хотя они очень вкусные.

№1 Попкорн.

Вопреки распространенному мнению, попкорн содержит много калорий, и это только обычный соленый попкорн. Даже не стоит говорить об ароматизированном!

Упакованный попкорн часто содержит много соли, или натрия, избыток которого может привести к повышению кровяного давления. Некоторые виды попкорна также содержат сахар или карамель и другие добавки, например, масло, что делает его еще более вредным для здоровья. Особенно он вреден для нашего желудка, который страдает от его переваривания.

№1 Попкорн.

№2 Овощные чипсы.

Люди с удовольствием выбирают овощные чипсы вместо картофельных. Но в этих овощных чипсах нет клетчатки и белка. Они настолько обработаны, что в них почти не осталось питательных веществ.

Овощные чипсы.

Возможно, в них немного меньше жира, чем в чипсах, но какой смысл есть синтетическую пищу?

Лучше перекусить морковью, огурцом или брокколи, чтобы получить низкокалорийный и высокопитательный перекус. К тому же на любом прилавке доступны яблоки, бананы и другие местные фрукты и овощи.

№3 Пакетированные фруктовые соки.

Лучше купить настоящие фрукты, чем отдавать свое здоровье этим напиткам с сахаром. Фруктовые соки подвергаются обработке, в результате которой из фруктов удаляется мякоть и клетчатка.

Когда вы едите цельные фрукты, сложная форма сахаров и клетчатки требует времени. Чтобы расщепиться в вашем организме, дольше сохраняя сытость и обеспечивая организм витаминами и минералами.

К тому же, под закрытой крышкой, все полезные витамины пропадают через 30 минут. Так что не верьте надписям на банке, что это свежевыжатый сок.

№4 Протеиновые батончики.

Часто маскируясь под «полезный шоколадный батончик», протеиновые батончики в основном содержат много сахара и мало белка и клетчатки.

Некоторые батончики даже могут быть источником слишком большого количества белка. Важно отметить, что не все протеиновые батончики состоят из одних и тех же ингредиентов. Всё что продается в обычном супермаркете, точно не является полезным для вашего организма.

Выбирайте правильный протеиновый батончик в зависимости от ваших целей. В идеале — с небольшим количеством или без добавления сахара. Да, такие батончики будут стоить дороже, но и пользы от них будет больше.

№ 5 Орехи.

Хотя орехи богаты питательными веществами, они полезны только при умеренном употреблении. Не следует чрезмерно увлекаться орехами.

Орехи на 80% состоят из жира, большая часть которого полезна для здоровья, но это все равно много калорий. В идеале вместо насыщенных жиров следует употреблять столовую ложку сырых или сушеных жареных орехов.

Чтобы определиться с правильной порцией, нужно насыпать их себе в ладонь. Именно столько, сколько поместилось у вам в ладони орехов, достаточно в день.

№6 Маффины или кексы.

Самая большая проблема с кексом заключается в том, что они очень большие. Некоторые из них содержат более 600 калорий и более 30 граммов жира. Поэтому если вы едите их часто, они могут привести к набору лишнего веса.

Разделите свой любимый кекс с другом. Возьмите маленькую порцию или сделайте дома из цельнозерновую муку. Такой вариант более приемлемый.

№7 Подслащенный йогурт

В среднем стаканчике ароматизированного йогурта содержится 30 граммов сахара (7,5 чайных ложек). Столько же, сколько в шоколадной плитке, только представьте!

Некоторое количество сахара содержится в йогурте естественным образом, но большая часть добавляется. Вместо этого: сократите количество сахара, приготовив свою собственную смесь. Начните с простого греческого йогурта и добавьте свежие фрукты.

Подслащенный йогурт

Ни один из этих продуктов не является запрещенным, но важно знать честную правду о том, что вы едите. Примите во внимание правило 80:20: если вы питаетесь правильно 80% времени, то вполне допустимо выбирать некоторые из этих продуктов в оставшееся 20%. Будьте здоровы.

Александр ТехноГик
Интересуюсь технологиями, наукой и гаджетами.

Поделиться

Актуально

<