50 простых идей как улучшить настроение

-

Грустишь? У всех бывают такие моменты, когда грустно.

Кажется, что зависимо от того, что мы делаем, мы не можем взять себя в руки, и всё просто непрерывно распадаются.

Правда есть отличные способы как избавиться от плохих мыслей и печали. Для этого можно пойти прогуляться или воспользоваться одной их наших идей. Чтобы улучшить настроение и почувствовать себя лучше прочтите наш список: 50 идей стать веселее.

50 вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшить ваше эмоциональное состояние:

Давайте перейдем к списку!

50 простых способов улучшить настроение

    1. Поиграйте со своим питомцем.
      Животные и домашние питомцы приносят нам покой и радость. В них есть что-то, что заставляет вас чувствовать себя лучше!
    2. Сделай что-нибудь веселое.
      Поиграйте в какую-нибудь игру или можно просто подурачиться.
    3. Слушайте любимую музыку.
      Исследования показывают, что слушая приятную музыку, вы можете чувствовать себя счастливым. Это потому, что он стимулирует высвобождение допамина, нейротрансмиттера, ответственного за наши чувства удовольствия и удовлетворения.
    4. Просмотрите старые фотографии.
      Всегда приятно оглянуться назад и вспомнить счастливые моменты из прошлого. Он вызывает улыбку на вашем лице, когда вы вспоминаете старые добрые времена.
    5. Найдите над чем посмеяться.
      Говорят, что смех — лучшее лекарство, это так и есть. Посмотрите смешные видеоролики на YouTube или интернет-мемы, чтобы поднять себе настроение.
    6. Пересмотреть сообщения.
      Просмотрите старые текстовые сообщения, электронные или голосовые сообщения, которые могут вернуть вам счастливые воспоминания. Это напомнит вам о том, насколько вы любимы и ценны.
    7. Читайте книги или блоги по самопомощи.
      Либо всё, что может вас вдохновить. Одна или две главы не займут у вас слишком много времени.
    8. Нарисуйте что-то.
      Вам не нужно быть художником, чтобы уметь рисовать. Покажите свою художественную сторону, просто нарисовав все, что вы хотите. Обратите внимание, что любой вид искусства на самом деле может помочь избавиться от негативных эмоций, которые вы испытываете.
    9. Сделай раскраску.
      Купите себе книжку-раскраску и новый набор мелков. Почувствуйте себя снов ребенком — это помогает снять стресс.
    10. Запустите воздушного змея.
      Полет воздушного змея даст вам чувство удовольствия и легкости.

Идеи для поднятия настроения

11. Похлопайте воздушно-пузырчатую пленку

О да! Вы понимаете о чем я? Разве это не прекрасно? Пузырьковая упаковка предназначена не только для защиты новых или хрупких предметов. Она поможет вам облегчить все ваши стрессы и тревоги.

12. Украсьте свое рабочее место.

Наличие грязного рабочего стола или пространства может наполнить ваш разум хаосом. Приятно время от времени убирать и обновлять рабочее пространство — это открывает ваш разум для альтернативных перспектив.

13. Поиграйте на музыкальном инструменте.

Задумывались ли вы, где музыканты черпают вдохновение? Они в своих лучших проявлениях, когда чувствуют себя чрезмерно счастливыми или очень грустными. Используйте свое эмоциональное состояние, чтобы вдохновить себя на создание музыки. Ну или просто побренчать.

14. Завернитесь в мягкие одеяла.

Кому-то этот метод может быть очень полезен. Возьми кучу одеял и простыней и завернись, как буррито. Для этого нет логического объяснения —-это просто забавная вещь, чтобы поднять себе настроение!

15. Приготовить что-нибудь.

Идите на кухню и поэкспериментируйте в приготовлении себе еды. Приготовьте что-нибудь для себя и оцените свое изобретение.

16. Покричите.

Этот действенный метод поможет вам облегчить своё состояние. Главное, выбрать правильное место для этой процедуры.

17. Переберите старую одежду.

Просмотрите в свой шкаф и найдите старую одежду, которую вы можете пожертвовать на благотворительность. Вместо того, чтобы тратить энергию на размышления о грустных вещах, делайте то, что принесет пользу вашей душе и другим людям.

18. Пойдите на прогулку или пробежку.

Выйдите из своего дома и прогуляйтесь или бегите в парке. Ходьба и бег помогают очистить голову и избавиться от негативных мыслей.

Пойдите на прогулку или пробежку.

19. Отправляйтесь на велосипедную прогулку.

Если вы слишком устали, чтобы ходить или бегать, вы можете взять свой велосипед (или взять напрокат). Это отличный способ насладиться природой.

20. Пейте воду.

Употребление чистой вод придает вам бодрящую свежесть, необходимую для восстановления вашего настроения. Это даст вам лучшее, более оживленное, расслабленное настроение.
Стан чистой воды сутра помогает стать счастливым

21. Отдохните или вздремните.

Вы, наверное, чувствуете себя плохо, потому что устали. Иногда вам просто нужно немного остановиться и перезарядиться.

22. Ешьте здоровую пищу.

Большинство людей едят нездоровую пищу, когда им грустно — не попадитесь в эту ловушку! Сделайте обратное и съешьте что-нибудь полезное, например, фрукты, орехи или овощи. Ваше тело поблагодарит вас за выбор более здорового и счастливого образа жизни.

23. Ешьте мороженое или пиццу.

Опять же … есть нездоровую пищу не всегда плохо. Бывают моменты, когда вам нужна такая еда, и это совершенно нормально. Просто убедитесь, что вы не делаете это как обычную рутинную процедуру.

24. Выпей чаю или кофе.

Чай может сделать вас счастливым благодаря спокойствию и расслаблению. Между тем, кофе выпускает допамин, который доставляет вам удовольствие. Поэтому, когда вы чувствуете себя немного подавленным, проведите некоторое время, заваривая и наслаждаясь чашкой чая или кофе.

Чашка коже или чая для отличного настроения

25. Медитируйте

Вы, вероятно, знаете о многих преимуществах, которые могут принести медитация и йога. Особенно когда речь идет об увеличении счастья они помогут. Если вы не знаете, как медитировать или заниматься йогой, подумайте о том, чтобы взять урок или прочитать книгу об этом.

26. Сходите на тренировку

Упражнения — это еще один способ выпустить этот известный гормон допамин. Плюс, это не просто «здоровье», которое заставляет вас чувствовать себя счастливым.

27. Улыбнитесь солнцу.

Почувствуйте тепло солнца на своей коже. Лучше всего делать это рано утром, хотя греться можно практически в любое время. Ждите солнца и широко улыбнитесь ему.

28. Будь спонтанным.

Отпусти свою рутину и старые, скучные привычки. Экспериментируйте, делая то, что вы никогда не пробовали раньше.

29. Обними кого-нибудь.

Обнимите того, кто рядом с вами. Возможно вам просто нужно теплое, искреннее объятие, чтобы поднять настроение.

30. Поплачьте

Плач — это еще один способ высвободить эти сдерживаемые эмоции внутри вас. Если вы чувствуете, что это вам нужно, не ограничивайте себя. Пусть плач ослабит вашу боль.

31. Сделай что-нибудь.

Один из простых способов избавиться от этих негативных мыслей — выполнить работу. Это может быть крайний срок для работы. Домашняя работа, которую вам нужно выполнить, или проект, над которым вы работаете с начала года. Что бы это ни было, сделай себя продуктивным.

Способы улучшения настроения

32. Примите ванну.

Избавьтесь от стресса и негативных мыслей. Примите теплую расслабляющую ванну с эфирными маслами и ароматным мылом.

33. Смотрите на звезды или облака.

Это самое интересное и завлекающее действие. Смотреть на небо и видеть всё при этом ничего не видя. Вы будете удивлены, насколько расслабляет это занятие.

34. Устройте себе танцы

Кого волнует, если вы не профессиональный танцор? Каждый может танцевать. Неважно, хорош ли ты в этом или нет — важно то, что ты делаешь это от всего сердца.

35. Сходите на игровую площадку.

Будь ребенком снова и качайся на качели, пока не устанешь. Или позвоните своему лучшему другу и попросите его или ее побыть с вами. Чувствовать себя снова ребенком может определенно поднять ваше настроение.

36. Погрейте ноги в горячей воде.

Это поможет улучшить кровоток по всему телу. Нет никакого научного объяснения того, как это влияет на счастье. Но это просто так здорово и удивительно, что вы можете привыкнуть к этому чувству.

37. Спойте свои любимые песни.

Пение — это еще один способ выпустить эти гормоны допамина. Когда вы поете, вы тренируете свои внутренние мышцы, вызывая положительный эффект от упражнений и дыхания.

38. Мечтайте.

Подумайте о том времени, когда вы хотели стать известным актером или актрисой. Или просто представьте себе путь, который вы планируете пройти, чтобы достичь своей мечты. Иногда приятно мечтать — это дает надежду и вдохновение.

39. Пауза и размышление.

Вы можете чувствовать, что у вас заканчивается время, как будто жизнь проносится слишком быстро. В это время уделите немного времени, чтобы задуматься о том, чего вы достигли до сих пор.

40. Попросите о помощи

Позвони своему лучшему другу и расскажи ему или ей о своих чувствах. Не сдерживайте эти негативные чувства — отпустите их.

41. Напишите на бумагу что чувствуете

Если звонить другу — это не вариант, то есть другое решение.  Запишите на бумагу всё, что чувствуете сейчас. Отпустите свои эмоции с помощью ручки и бумаги .

42. Постарайтесь расставить приоритеты.

Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, это возможно потому, что вы чувствуете, что ваша жизнь вышла из равновесия. Если это так, сделайте перерыв и начните реорганизацию своих приоритетов. Составьте новый план и пересмотрите старые.

43. Не будь слишком строг с собой.

Будьте добры к себе — ваши неудачи не определяют, кто вы есть. Посмотрите в зеркало и расскажите себе, как вы прекрасны.

44. Напишите себе ободряющее письмо.

Подумайте о чем-то позитивном, что вы хотите сказать себе. Запишите это на небольшом листе бумаги. Разместите его в месте, где вы всегда сможете его увидеть, чтобы вам всегда напомнили о том, насколько вы удивительны как личность.

45. Отключите и отсоедините.

Отключите все гаджеты, социальные сети. Иногда наш стресс исходит от всего, что мы видим в наших социальных сетях.

46. ​Сделай что-нибудь красивое для себя.

Для женщин — вы можете покрасить волосы или сходить на шопинг. Для мужчин — займитесь автомобилем, сходите на тренировку или займитесь сексом с любимой.

47. Составьте список того, что вас волнует.

Чтобы быть по-настоящему счастливым, вам нужно понять себя и определить, почему вы чувствуете, что вы чувствуете. Если вы знаете, какой аспект вашей жизни вам нужно улучшить отлично. Можете легко создавать новые стратегии, чтобы сделать что-то лучше.

48. Напиши письмо своему будущему я.

Притворись, что пишешь в будущую версию себя. Напишите проблемы, которые вы уже преодолели. Вещи, которыми вы гордитесь прямо сейчас. Или всё, что вы хотели бы, чтобы ваше будущее помнило об этом настоящем времени. Когда вы закончите, сохраните это письмо на более поздний срок. Когда-нибудь вы можете быть удивлены тем, что написали!

как можно настроение поднять Напиши письмо своему будущему я

49. Потратьте некоторое время для благодарности.

Замените эти нежелательные эмоции чувствами признательности и благодарности. Когда вы начинаете чувствовать благодарность за то, что у вас есть, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные.

50. Уделите время молитве.

Когда всё идет на перекосяк (или даже если это не так), молитва может перевернуть вашу жизнь. Независимо от того, к кому обращена ваша молитва, она имеет огромную силу.

Выводы

Жизнь не всегда может быть такой веселой, как мы хотим. Всегда будут такие моменты, когда вас будут тянуть вниз. Но не позволяй кому-либо сломить тебя. Тебе просто нужно сделать перерыв, и тогда снова будет всё хорошо.

Мы надеемся, что с идеями, которые мы представили выше, вы смогли найти способы улучшить ваше настроение. Помните, что колея, в которой вы находитесь, является лишь временным состоянием. Вы всегда найдете свой путь к лучшей и счастливой жизни.

что повышает настроение

Помните, что всё в ваших руках.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...

Психология счастья: 11 важных принципов счастья

Быть счастливым очень просто и в тоже время тяжело. Только в том случае, если ничего не делать для этого. Запомните эти 11 простых принципов счастья....

Как бороться с прокрастинацией? Правило 5 минут

Вы хотите знать, как перестать откладывать дела на потом? Что ж, для начала вы можете перестать читать эту статью прямо сейчас и вернуться к...

В чем заключается свобода выбора человека

Наша повседневная жизнь, вся наша жизнь — это выбор. Мы сталкиваемся с возможностью выбирать каждое мгновение. Большинство современных западных обществ были основаны на принципе свободы...

Почему нам трудно признавать свои ошибки?

Будем честны с собой! Об этом мы слышали много раз, что никто не идеален. Почему так сложно справляться со своими ошибками? Как мы можем...