5 вправ для покращення емоційного інтелекту

-

Істинний інтелект асоціюється зі справжнім щастям. Це змушує нас пишатися тим, хто ми є і тим, що маємо. Так чому б не застосувати ці прості вправи для покращення емоційного інтелекту?Емоційний інтелект розвиток

1. Пізнати себе

Самопізнання – це пригода, яка триває все життя. Але воно досягається шляхом постановки власних цілей та щоденної постановки питань. Це вправа на самоаналіз, яку ми повинні виконувати щоранку.

Спитайте себе, чим ви хочете зайнятися сьогодні. Увечері проаналізуйте, як ви почувалися протягом дня. Ви діяли так, як хотіли? Ви висловилися? Ви захистили власні цінності? Запишіть це у щоденник або блокнот. Це дуже просте, але наочне заняття. Поставте собі питання. Цікавтеся собою.

2. Емоційне регулювання

Думайте про свої емоції як про баланс. Не варто впадати в крайнощі або драматизувати, бо зрештою ми завжди програємо. Не дозволяйте маніпулювати собою або реагувати на гнів. Шукайте щасливе середовище. Ніколи не доводьте себе до крайності.

Коли ви помічаєте, що збираєтеся «вибухнути», уявіть собі маленьку, тиху і простору кімнату. Це ваш палац думок. Перш ніж діяти, подумайте, аргументуйте та проаналізуйте ситуацію. Вам слід приймати рішення лише після того, як ви пройшли через це саморегулювання. По-перше, подумки перейдіть у відокремлену кімнату, яка приносить вам спокій, перш ніж діяти.

Ніхто не контролює ваше життя більше, ніж ви, ніколи не забувайте про це. Ось чому ви не повинні дозволяти штовхати себе туди, де ви втрачаєте спокій чи ідентичність. Працюйте над своїм внутрішнім балансом.

Ми знаємо і цінуємо поняття співчуття. Однак ми не застосовуємо його так часто, як слід. Легше поставити себе місце тих, хто приносить нам позитивні емоції. Ми ототожнюємо себе з ними успішніше, тому рівень розуміння та близькості стає більш інтенсивним.

Але що, якщо ми іноді намагаємося виявити співчуття до того, хто завдає нам дискомфорту? Подумайте, наприклад, про начальника, який так мало шанує вас. Або про колегу, який завжди погано відгукується про інших та шукає лише неприємностей. Спробуйте «поставити себе на його місце» і, можливо, з’ясувати, що за цим стоїть: незахищеність, низька самооцінка. Спробуйте тому, що це може бути хорошим експериментальним навчанням.

Можливо, сьогодні ви не відчуваєте мотивації або не в настрої. Але з цього моменту ми зробимо прості дії: подивимося на світлу сторону речей, залишивши негативну. Щодня вставайте з думкою про те, що вас хвилює і чого хочете досягти.

Життя без надії – не має сенсу. Шукайте свою щоденну мотивацію.

Іноді кожна дрібниця може бути корисною. Наприкінці дня розслабитись у тому кафе, в якому ви ніколи раніше не були. Зателефонуйте тому другові, якого давно не бачили; купити нове плаття; записатися на заняття йогою або малюванням.

5. Соціальні навички

Давайте спробуємо спілкуватися трохи краще. І не лише словами, а й жестами. Стати ближче до людей, які вже є навколо вас – посміхніться, доторкніться до них, поплескайте по спині або обійміть. Ви побачите, що їхня реакція буде іншою.

Шукайте і даруйте позитивні собі та людям. Намагайтеся трохи уважніше прислухатися до людини навпроти, подивіться їй у вічі. Ви можете знайти набагато більше, ніж звичайні слова. Розвивайте свій емоційний інтелект та застосовуйте його на практиці. Будьте щасливішими, роблячи щасливішими за інших.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<