5 упражнений для улучшения эмоционального интеллекта

-

Истинный интеллект ассоциируется с подлинным счастьем. Это заставляет нас гордиться тем, кто мы есть и тем что имеем. Так почему бы не применить эти простые упражнения для улучшения эмоционального интеллекта?

Эмоциональный интеллект развитие

1. Познать себя

Самопознание — это приключение, которое длится всю жизнь. Но оно достигается путем постановки собственных целей и ежедневной постановке вопросов. Это упражнение на самоанализ, которое мы должны выполнять каждое утро.

Спросите себя, чем вы хотите заняться сегодня. Вечером проанализируйте, как вы себя чувствовали в течение дня. Вы действовали так, как хотели? Вы выразились? Вы защитили свои собственные ценности? Запишите это в дневник или блокнот. Это очень простое, но наглядное занятие. Задайте себе вопросы. Интересуйтесь собой.

2. Эмоциональная регуляция

Думайте о своих эмоциях как о балансе. Не стоит впадать в крайности или драматизировать, потому что в конечном итоге мы всегда проигрываем. Не позволяйте манипулировать собой или реагировать гневом. Ищите счастливую среду. Никогда не доводите себя до крайности.

Когда вы замечаете, что собираетесь «взорваться», представьте себе маленькую, тихую и просторную комнату. Это ваш дворец мыслей. Прежде чем действовать, подумайте, аргументируйте и проанализируйте ситуацию. Вам следует принимать решение только после того, как вы прошли через это саморегулирование. Во-первых, мысленно переместитесь в уединенную комнату, которая приносит вам покой, прежде чем действовать.

Никто не контролирует вашу жизнь больше, чем вы, никогда не забывайте об этом. Вот почему вы не должны позволять толкать себя туда, где вы теряете покой или идентичность. Работайте над своим внутренним балансом.

3. Сочувствие

Мы знаем и ценим понятие сочувствия. Однако мы не применяем его так часто, как следовало бы. Легче поставить себя на место тех, кто приносит нам положительные эмоции. Мы отождествляем себя с ними более успешно, поэтому уровень понимания и близости становится более интенсивным.

Но что, если мы иногда пытаемся проявить сочувствие к тому, кто доставляет нам дискомфорт? Подумайте, например, о начальнике, который так мало уважает вас. Или о коллеге, который всегда плохо отзывается о других и ищет только неприятностей. Попробуйте «поставить себя на его место» и, возможно, выяснить, что за всем этим стоит: незащищенность, низкая самооценка. Попробуйте, потому что это может быть хорошим экспериментальным обучением.

4. Самомотивация

Возможно, сегодня вы не чувствуете мотивации или не в настроении. Но с этого момента мы сделаем простые действия: посмотрим на светлую сторону вещей, оставив в стороне отрицательную. Каждый день вставайте с мыслью о том, что вас волнует и чего вы хотите достичь.

Жизнь без надежды — не имеет смысла. Ищите свою ежедневную мотивацию.

Иногда каждая мелочь может быть полезна. В конце дня расслабиться в том кафе, в котором вы никогда раньше не были. Позвоните тому другу, которого давно не видели; купить новое платье; записаться на занятия йогой или рисованием.

5. Социальные навыки

Давайте попробуем общаться немного лучше. И не только словами, но и жестами. Станьте ближе к людям, которые уже есть вокруг вас — улыбнитесь, прикоснитесь к ним, похлопайте по спине или обнимите. Вы увидите, что их реакция будет другой.

Ищите и дарите положительные себе и людям. Постарайтесь чуть внимательнее прислушаться к человеку напротив, посмотрите ему в глаза. Вы можете найти гораздо больше, чем обычные слова. Развивайте свой эмоциональный интеллект и применяйте его на практике. Будьте счастливее, делая счастливее других.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

<