5 цінних звичок позитивної людини з ранку

-

Зазвичай я досить щаслива людина, але близько року тому – можливо, через відсутність соціальних зв’язків та сміху – я пережив кілька похмурих місяців. Протягом цих місяців я проводив більшу частину неспання (а можливо, й ночі) у негативних думках.

Вранці я прокидався злим, весь день продовжував думати про негативний ключ і лягав спати в такому стані. На щастя, я мав не так багато можливостей поширювати свій негатив на інших.

Ви створюєте своє майбутнє, ґрунтуючись на своїй енергії в сьогоденні

Одного з таких похмурих ранків, готуючись до дня, я включив одне з відео з мотивацією, якого мені порадив послухати друг.

На половині відео ведучий сказав: “Людство підіймається в більш люблячі та свідомі стани буття. Ви стаєте переважно тими, хто ви є насправді, а це любов”.

У цей момент я спіймав свій погляд у дзеркалі та витріщився на своє нещасливе обличчя.

“Я не підіймаюся. Я опускаюся все нижче і нижче в “пекло” у своєму власному розумі”.

Моя негативність пожирала мене живцем, але, як не дивно, вона викликала звикання.

Оскільки вона наростала протягом деякого часу (на той час минуло вже кілька місяців) і набула гарної динаміки, я дійсно не знав, чи зможу я переключити весь цей негатив на позитивніший стан душі. Я знав, що чим довше чекатиму, тим важче це буде зробити.

Все ще дивлячись на своє обличчя в дзеркало, я помітила, що куточки мого рота трохи опустилися вниз.

“Якщо я продовжуватиму в тому ж дусі, у мене з’являться зморшки на обличчі”.

Я заправив ліжко та пішов на кухню. Поки варилася кава, я взяв ноутбук і набрав у Гуглі “як стати позитивнішою людиною” і записав кілька ідей, які знайшли в мені відгук.

Пізніше того ж дня, змішавши і підібравши поради з різних статей, я створив те, що назвав “рутиною емоційної гігієни”.

5 способів знайти привід для посмішки щодня

Це низка простих звичок, які я зобов’язався виконувати протягом місяця. Я хотів би поділитись ними з вами.

5 способів знайти привід для посмішки щодня

1. Засинайте у “вихорі”.

Одна з ідей, на яку я натрапив у своїх дослідженнях про те, як бути позитивнішим, належить Абрахаму Хіксу:

“Якщо ви лягаєте спати у вихорі, ви прокидаєтеся у вихорі. Якщо ви лягаєте спати не у вихорі, ви прокидаєтеся не у вихорі”.

Знаходження у “вихорі” означає стан чистої позитивної енергії. Ідея цієї цитати досить проста: лягайте спати, думаючи про позитивні думки та відчуваючи щасливі почуття. Так ви з більшою ймовірністю прокинетеся вранці з позитивними думками та почуттями.

Я знав, що це має бути правдою. Я знав це. Коли я лягав спати в роздратованому стані, мені зазвичай снилося, що я нещасливий. А вранці я прокидався буркотливим і змученим.

Тому я вирішив спробувати щось зробити. Коли я заплющував очі, щоб заснути вночі, я прокручував у пам’яті день з моменту пробудження до теперішнього моменту, коли я лежав у ліжку, і намагався згадати всі позитивні речі (навіть крихітні), що сталися того дня.

Я витрачав кілька секунд на спогади про щасливий момент, перш ніж переходити до наступного. Просканувавши весь день, я робив це знову, намагаючись знайти ще тонші позитивні моменти, і робив це доти, доки не засинав.

Ця вправа, ймовірно, є єдиною, що допомогло мені (і продовжує допомагати) прокидатися вранці щасливішим.

2. Мати щось, чого можна з нетерпінням чекати наступного дня.

Ще одна річ, яка допомагає мені прокидатися щасливішим, – це те, що щодня мені є чого чекати. Навіть якщо спереду напружений день і мінімум вільного часу.

І щодня щовечора я планую наступного дня хоча б одне заняття, яке приносить мені радість. Це може бути прогулянка з другом, випікання печива або милування заходом сонця. Це може бути й просто одягнути свою улюблену футболку.

Запланувавши наступного дня одне заняття, яке приносить мені радість, я можу відчувати щось цікаве і бути в гарному настрої ввечері.

І знову ж таки, те, як закінчився день, є гарним індикатором того, як розпочнеться наступний день.

3. Поглинайте ввечері ідеї, які підіймають настрій.

Всі ми знаємо, що чим ми живимо свій розум, впливає на наш настрій. У мене немає телевізора, і я не стежу за новинами, але моя стрічка Facebook часто викликає у мене роздратування. Тому я вирішив припинити бездумне перегортання Facebook (або принаймні робити це рідше) і натомість споживати лише позитивний контент.

В останні кілька місяців вранці та перед сном я читаю кілька сторінок книги, що надихає мене. Читання таких книг приносить мені умиротворення. Я помічаю значну різницю у своєму настрої та рівні стресу. Якщо виділяю хоча б п’ятнадцять хвилин вранці та ввечері на читання книг, мені ставати ще кращими.

(Якщо у вас є рекомендації щодо вибору книг, ви можете поділитися ними у коментарях).

4. Складіть список подяк

Після ранкового читання я записую три, п’ять речей, за які я вдячний, і чому я ціную кожну з них.

Раніше я складав списки подяки з п’ятнадцяти з лишком пунктів і робив це дуже швидко – майже бездумно – просто щоб “встигнути зробити”. Це робило практику механічною та не дуже ефективною.

Я виявив, що якщо писати менше пунктів у списку і приділяти час тому, щоб вникнути в причини, з яких кожна річ робить мене щасливою, це посилює почуття вдячності та робить вправу глибшою. Я намагаюся робити це щодня, хоча іноді забуваю. Коли я забуваю кілька днів поспіль, я відчуваю різницю у своєму загальному настрої.

Подяка – це, мабуть, найнижчий плід для культивування більш позитивного відношення.

5. Вибирайте свій стан, коли відкриваєте очі.

Останнє, що мені допомогло, – це порада вченого, який займається вивченням мозку, Денієла Амена. В інтерв’ю на подкасті “Школа величі” він говорив про важливість створення позитивного наміру від початку дня, щоб культивувати те, що він називає “позитивним упередженням”.

Афірмація, яку він використовує сам і рекомендує використовувати, звучить так:

“Сьогодні буде чудовий день”.

Коли ми говоримо це вранці, наш несвідомий розум шукає те, що йде правильно, щоб довести, що це правда. Це не токсичний позитив – ігнорування чи заперечення негативу. Це навчання нашого мозку бачити позитивні моменти замість того, щоб за умовчанням фокусуватись на негативних.

Я взяв за звичку вимовляти цю афірмацію (або схожу) відразу після пробудження і перед тим, як розплющити очі вранці. Це схоже на вибір та декларування з самого початку дня того, яке відношення ви прийматимете цього дня. Це легко зробити, і це задає тон усьому дню.

Спочатку я не завжди згадував про свій намір до пізнього ранку, але незабаром це стало автоматичним. Тепер, просто згадавши свій намір (а потім подумки промовивши його), я посміхаюся, коли прокидаюся.

Наше життя необов’язково має бути ідеальним, щоб прокидатися вранці з посмішкою; вона просто вимагає свідомих зусиль щодо розвитку позитивного настрою, і саме в цьому мені допомогли п’ять звичок, описаних у цій статті.

Я сподіваюся, що вони допоможуть вам.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<