Ваші розмови ніколи не виходять за межі світської бесіди? Ви боїтеся відкритися у стосунках? Можливо, ви боїтеся близькості.
Інтимність існує як між коханцями. Інтимні стосунки можуть існувати між членами сім’ї, друзями та партнерами, та все ж страх перед ними – не рідкість. Можливо, ви теж відчуваєте цей страх і навіть не усвідомлюєте цього. Тому що цей страх добре замасковано. Наприклад, через самосаботаж чи емоційну замкнутість. У цьому немає нічого ганебного, адже насправді ми не винні.
Ось найважливіші види близькості
- Фізична близькість: обійми, секс та сексуальний контакт
- Емоційна близькість: ділитися своїми почуттями та будувати особисті стосунки
- Когнітивна близькість: обмін ідеями та думками
- Експериментальна близькість: спільні заняття та проведення часу з кимось.
Звідки береться страх перед близькістю?
Як і багато інших страхів, страх близькості бере початок у негативному дитячому досвіді. Зазвичай це з почуттям знедоленості. Чи це жорстокі батьки, батьки-алкоголіки, розлучення чи ще щось – у ранньому житті людини відбувається щось, що змушує його почуватися невпевненим у тому, щоб показати себе вразливим і присвятити себе комусь.
Є також люди, які бояться фізичної близькості, але не емоційної. Так часто буває із жертвами сексуального насильства. Однак страх перед близькістю може бути спричинений і чимось менш серйозним. Те, що ми іноді навіть не помічаємо. Наприклад, якщо батьки були більше стурбовані власним психічним здоров’ям, стресом чи довгим робочим днем, ніж потребами дитини.
Якщо дитина відчуває, що вихователі не можуть або не хочуть задовольнити її потреби, вона може сама відчути себе невпевнено – начебто з нею щось не так. У майбутньому це може призвести до того, що вони перестануть відкриватися іншим, побоюючись отримати відмову.
5 ознак тривоги при інтимній близькості
- Постійні побачення: Ви регулярно ходите на перше, друге або навіть третє побачення, але не можете вийти за рамки початкової фази навіть якщо дуже цього хочете.
- Уникнення значних розмов: Ви заповнюєте більшу частину свого щоденника роботою або іншими громадськими справами, тому у Вас не залишається часу на глибокі розмови та регулярні контакти. Це необхідно для того, щоб перейти до більш інтимної стадії.
- Втрата потягу: за кілька тижнів або місяців ви втрачаєте фізичний інтерес до партнера. Це може бути фізичною реакцією на страх близькості чи відкидання.
- Самосаботаж: через страх бути відкинутим ви самі неусвідомлено саботуєте відносини. Це може містити різке припинення здорових відносин.
- Нездатність проявити себе емоційно: Коли з’являється можливість емоційно розкритися, ви уникаєте розмови, боячись показати свою вразливість.
Як я можу подолати страх близькості?
Страх близькості – поширене явище, і його не варто соромитися. Інтимність починається з уміння бачити себе. Тому нам потрібно краще дізнатися про свої емоції і дозволити їм проявитися. Тільки тоді ми зможемо відкритися іншим людям, щоб вони визнали та оцінили нас такими, якими ми є. Якщо ви дізналися себе в одному або кількох з вищезгаданих пунктів, зверніть увагу у повсякденному житті на те, коли ви готові до близькості, а коли відвертаєтеся. Після цього корисно обговорити ці ситуації.
За бажання вашу тривогу можна лікувати за допомогою індивідуальної, групової або парної терапії. Там ви навчитеся розбиратися зі своїм минулим, виявляти його причини та розвивати співчутливі стосунки зі своєю психікою.
Поради партнерам
Якщо ваш партнер бореться зі страхом близькості, вам потрібно набратися терпіння. Невдачі цілком нормальні та очікувані. Дуже важливо створити атмосферу безпеки та довіри, щоб ваша кохана людина могла відкритися.
Постарайтеся не реагувати особисто чи гнівно, якщо ваш партнер намагається відштовхнути вас. Зрозумійте, що він не відкидає вас, а боїться, що ви відкинете його.
Обмірковуючи свої слова та поведінку, пам’ятайте, що ваш партнер боїться бути покинутим, відкинутим чи поглиненим. Їхнє виховання може змусити їх інтерпретувати ті чи інші дії зовсім інакше, ніж ви.
Співчуття та розуміння у відносинах
Наприклад, якщо ваш партнер бореться зі страхом бути поглиненим, тому що виріс у дружній родині, сказати йому “Ми їдемо в подорож” може бути не люблячим і приємним сюрпризом, а посилити його страх бути контрольованим. Натомість, якщо ви прийматимете чіткі рішення і стежите за тим, щоб ваш партнер брав участь у всіх рішеннях, це сприйматиметься як більш люблячий вчинок.
Важливо, щоб ви регулярно нагадували партнеру про своє кохання словами та діями. Не припускайте, що ваш партнер почувається “улюбленим”. Натомість створіть обставини, яка підтвердить, що він цього заслуговує.
Найголовніше – дайте партнеру зрозуміти, що подолання його страху – це командна робота. Навіть якщо вам, мабуть, цікаво, не так важливо, щоб ви розуміли, як все це почалося. Натомість вашій коханій людині потрібна підтримка і готовність вислухати, коли вона буде готова поділитися.
Зрештою, пам’ятайте, що страх близькості зазвичай виникає у відносинах, які важливі для людини, а не в поверхневих. З іншого боку, його зазвичай викликають позитивні, а чи не негативні почуття.
Зніміть тиск
Якщо ваш партнер усувається від вас, не намагайтеся усунутись і ви. Залишайтеся поряд, не порушуючи його особистий простір. Зрозумійте, що його проблеми з близькістю виникли не через вашу провину, тому не приймайте це на свій рахунок і не захищайтеся. Уникайте маніпуляцій із добрими намірами та усвідомлюйте, який тиск ви можете чинити. За потреби скоригуйте свою поведінку. Все, що підвищує впевненість у собі, є позитивним.
Найважливіше, однак, полягає в тому, щоб ви не соромилися своїх страхів, а краще впізнавали їх. Якщо не боротися з ними, а почати досліджувати та приймати їх, то одного разу вони зникнуть.
