5 порад, як подбати про своє психічне здоров’я під Новий Рік

-

Психічне здоров’я у новорічні свята йде всупереч з очікуваннями суспільства щодо кінця року. Давайте розглянемо, як подбати про свої думки у грудні.

Новорічні свята та кінець року часто асоціюються з тріумфуванням та урочистістю. Однак у цей час багато людей схильні відчувати сильні стреси, тривогу, смуток, тугу за домом і самотність. Тому важливо знати, як піклуватися про своє психічне здоров’я під час зустрічі Нового Року та Різдва. Ось що ми вам скажемо з цього приводу.

Кращі поради про те, як подбати про своє психічне здоров’я

Хоча це може здатися нелогічним, різдвяний сезон пов’язаний із зниженням задоволеності життям та емоційного благополуччя.

Лучшие советы о том, как позаботиться о своем психическом здоровье

Пов’язано це значною мірою з культурним та символічним багажем, який ми прив’язали до цієї пори року. У цей час року ми маємо бути щасливими, домагатися своїх цілей, мати все, що ми хочемо, і залишатися безконфліктними в сім’ї.

Потім, коли люди розуміють, що їхня ситуація не відповідає цим домаганням, у них виникає відчуття розчарування. Цей дискомфорт посилюється, якщо є діагноз депресії чи прихованої тривоги.

Крім того, новорічні витрати, організація свят, відсутність близьких, зустріч із родичами, яких ми не любимо, хаос у магазинах та на вулицях тощо, як правило, є найпоширенішими причинами дискомфорту у різдвяний час.

Як подбати про своє психічне здоров’я під час новорічної суєти.

1. Переосмисліть очікування, пов’язані з цим святом

Культурні уявлення, пов’язані з різдвяним сезоном, сіють безліч нереалістичних очікувань, змушуючи нас вірити в те, що ми повинні мати все це, бути спокійними та щасливими.

Однак для багатьох людей ці домагання виявляються згубними. Особливо для тих, хто переживає справжні проблеми:

  • Нещодавня втрата близької людини.
  • Розрив відносин.
  • Втрата роботи.
  • Відсутність грошей.
  • Хвилювання про життя.

Тому ми пропонуємо вам переосмислити ці соціальні умовності та визначити, що допоможе вам почуватися невимушено під час таких побачень. Іншими словами, дайте собі можливість пережити Різдво по-своєму, адаптуючи його до своїх особистих потреб та можливостей.

Пам’ятайте, що ваш емоційне благополуччя понад усе.

Наприклад, якщо ви не хочете, ви не зобов’язані відвідувати всі заходи, які вам трапляються на шляху. Якщо ви волієте насолоджуватися цим часом наодинці з найближчими друзями та сім’єю і без показних урочистостей, то так і чиніть.

2. Уникайте непотрібних витрат

Багато людей захоплюються духом сезону та потрапляють у пастку споживацтва та непотрібних покупок. Це може стати джерелом майбутніх тривог і занепокоєння при зустрічі з роком. Такі витрати, як правило, призводять до величезного дисбалансу у фінансах.

Тому ми радимо вам насолоджуватися новорічними та різдвяними святами з більшою поінформованістю про свої фінансові можливості. Пам’ятайте, що добробут навряд можна знайти у матеріальних благах; справжнє задоволення полягає у здорових стосунках та заняттях тим, що нам подобається.

3. Коригувати та адаптувати особисті цілі

У цей час року нам властиво зупинятися і розмірковувати про цілі, яких ми досягли протягом року. Однак усвідомлення цього факту, як правило, затьмарює настрій багатьох людей, оскільки вони розуміють, що не досягли тих бажань та цілей, які ставили перед собою.

І тут перше, що треба зробити, це відкинути почуття провини. Швидше за все, коли ми ставили собі за мету, ми не врахували фактори, які ускладнюють їх досягнення. Отже, ідеальним варіантом буде коригування та адаптація цих цілей з урахуванням того, чого ми навчилися цього року.

З іншого боку, важливо знати, що над списком завдань та цілей необов’язково працювати лише наприкінці року. Ми можемо повернутися до нього у будь-який час, пристосовуючи та адаптуючи його до своїх потреб та можливостей.

Как позаботиться о своем психическом здоровье во время новогодней суеты.

Більше того, ми можемо навіть переглянути список у будь-який час, якщо цього вимагатимуть обставини. Ідея полягає в тому, що ви досягаєте бажаного у своєму власному темпі, залишаючи осторонь соціальні претензії щодо цілей на кінець року.

4. Будьте з тими людьми, які допомагають нам почуватися спокійно.

Різдвяні соціальні умовності нав’язують святкування та єднання сім’ї, незважаючи на відмінності та конфлікти. Якщо для одних примирення і возз’єднання необхідні, то для інших навіть удавання неможливе.

У цих випадках йдеться про непоправні сімейні зв’язки, де було завдано великої шкоди, а спроби зближення виявилися безуспішними. Якщо ми хочемо подбати про своє психічне здоров’я на Різдво, давайте уникати спілкування з людьми, з якими ми не хочемо бути разом.

5. Уникайте спірних тем для розмови

Зрештою, якщо ми вирішили святкувати з близькими, краще уникати делікатних та спірних тем для розмови, наприклад, тем, пов’язаних із політикою, невирішеними сімейними конфліктами чи конкуруючими ідеологіями.

Ми також радимо вам уникати надмірного вживання алкоголю, оскільки це може призвести до конфліктів та нещасних випадків.

Висновок

На закінчення ми наголошуємо, що про психічне здоров’я потрібно дбати у будь-яку пору року, а не лише напередодні Нового Року чи Різдва. Насправді, якщо ми постійно працюємо над цим, то ці свята можуть бути набагато більш переносимими та приємними.

Алиса Чесси
I love reading and writing. Neperesіchna specialty that garna girl. I know how and now, but I'm not talking about it to everyone.

Поделиться

Актуально

<