5 советов, как позаботиться о своем психическом здоровье под Новый Год

-

Психическое здоровье в новогодние праздники идет вразрез с ожиданиями общества в отношении конца года. Давайте рассмотрим, как позаботиться о своих мыслях в декабре.

Новогодние праздники и конец года часто ассоциируются с ликованием и торжеством. Однако в это время многие люди склонны испытывать сильные стрессы, тревогу, грусть, тоску по дому и одиночество. Поэтому важно знать, как заботиться о своем психическом здоровье во время встречи Нового Года и Рождества. Вот что мы вам скажем по этому поводу.

Лучшие советы о том, как позаботиться о своем психическом здоровье

Хотя это может показаться нелогичным, рождественский сезон связан со снижением удовлетворенности жизнью и эмоционального благополучия.

Лучшие советы о том, как позаботиться о своем психическом здоровье

Связано это, в значительной степени, с культурным и символическим багажом, который мы привязали к этому времени года. В это время года мы должны быть счастливы, добиваться своих целей, иметь все, что мы хотим, и оставаться бесконфликтными в семье.

Затем, когда люди понимают, что их ситуация не соответствует этим притязаниям, у них возникает чувство разочарования. Этот дискомфорт усиливается, если есть диагноз депрессии или скрытой тревоги.

Кроме того, новогодние расходы, организация праздников, отсутствие близких, встреча с родственниками, которых мы не любим, хаос в магазинах и на улицах и т.д., как правило, являются наиболее распространенными причинами дискомфорта в рождественское время.

Как позаботиться о своем психическом здоровье во время новогодней суеты.

1. Переосмыслите ожидания, связанные с этим праздником

Культурные представления, связанные с рождественским сезоном, сеют множество нереалистичных ожиданий, заставляя нас верить в то, что мы должны иметь все это, быть спокойными и счастливыми.

Однако для многих людей эти притязания оказываются губительными. Особенно для тех, кто переживает настоящие проблемы:

  • Недавняя потеря близкого человека.
  • Разрывы отношений.
  • Потеря работы.
  • Отсутствие денег.
  • Волнение о жизни.

Поэтому мы предлагаем вам переосмыслить эти социальные условности и определить, что поможет вам чувствовать себя более непринужденно во время таких свиданий. Другими словами, дайте себе возможность пережить Рождество по-своему, адаптируя его к своим личным потребностям и возможностям.

Помните, что ваше эмоциональное благополучие превыше всего.

Например, если вы не хотите, вы не обязаны посещать все мероприятия, которые попадаются вам на пути. Если вы предпочитаете наслаждаться этим временем наедине с самыми близкими друзьями и семьей и без показных торжеств, то так и поступайте.

2. Избегайте ненужных трат

Многие люди увлекаются духом сезона и попадают в ловушку потребительства и ненужных покупок. Это может стать источником будущих тревог и беспокойства при встрече с наступающим годом. Такие траты, как правило, приводят к огромному дисбалансу в финансах.

Поэтому мы советуем вам наслаждаться новогодними и рождественскими праздниками с большей осведомленностью о своих финансовых возможностях. Помните, что благополучие вряд ли можно найти в материальных благах; истинное удовлетворение заключается в здоровых отношениях и занятиях тем, что нам нравится.

3. Корректировать и адаптировать личные цели

В это время года нам свойственно останавливаться и размышлять о целях, которых мы достигли в течение года. Однако осознание этого факта, как правило, омрачает настроение многих людей, поскольку они понимают, что не достигли тех желаний и целей, которые ставили перед собой.

В этом случае первое, что нужно сделать, это отбросить чувство вины. Скорее всего, когда мы ставили перед собой цели, мы не учли факторы, которые затрудняют их достижение. Следовательно, идеальным вариантом будет корректировка и адаптация этих целей с учетом того, чему мы научились в этом году.

С другой стороны, важно знать, что над списком задач и целей необязательно работать только в конце года. Мы можем вернуться к нему в любое время, приспосабливая и адаптируя его к своим потребностям и возможностям.

Как позаботиться о своем психическом здоровье во время новогодней суеты.

Более того, мы можем даже пересмотреть список в любое время, если того потребуют обстоятельства. Идея заключается в том, что вы достигаете желаемого в своем собственном темпе, оставляя в стороне социальные притязания по поводу целей на конец года.

4. Будьте с теми людьми, которые помогают нам чувствовать себя спокойно.

Рождественские социальные условности навязывают празднование и единение семьи, несмотря на различия и конфликты. Если для одних примирение и воссоединение необходимы, то для других даже притворство невозможно.

В этих случаях речь идет о непоправимых семейных связях, где был нанесен большой ущерб, а попытки сближения оказались безуспешными. Если мы хотим позаботиться о своем психическом здоровье в Рождество, давайте избегать общения с людьми, с которыми мы не хотим быть вместе.

5. Избегайте спорных тем для разговора

Наконец, если мы решили праздновать с близкими, лучше избегать деликатных и спорных тем для разговора, например, тем, связанных с политикой, неразрешенными семейными конфликтами или конкурирующими идеологиями.

Мы также советуем вам избегать чрезмерного употребления алкоголя, так как это может привести к конфликтам и несчастным случаям.

Заключение

В заключение мы подчеркиваем, что о психическом здоровье нужно заботиться в любое время года, а не только на канун Нового Года или Рождества. На самом деле, если мы постоянно работаем над этим, то эти праздники могут быть гораздо более переносимыми и приятными.

Алиса Чесси
Люблю читати та писати. Непересічна особистість та гарна дівчинка. Знаю як і навіщо, але говорю про це не всім.

Поделиться

Актуально

<