Бажаєте знати, як позбутися шкідливих звичок? Давайте розберемо це важливе питання.
Звички бувають різних форм та розмірів. Деякі погані, деякі добрі. Погані звички часто впливають на вас, і вам здається, що їх неможливо змінити. Сьогодні ми полегшимо вам це хвилювання і нагадаємо, що немає нічого не можливого! Щоб розпочати свій шлях у процесі зміни звичок, прочитайте наші п’ять рекомендацій.
П’ять способів позбутися шкідливих звичок
Метод “батога і пряника”.
Батіг і пряник — це не лише метод, який використовується ще в далекій візантійській війні. Це ефективний інструмент для позбавлення звички з результатами, які говорять самі за себе.
З юних років ми долучаємося до системи покарання та винагороди у відповідь на гарну та погану поведінку. Побалуйте себе тижнем позбавлення шкідливої звички і карайте себе повернення до неї. Санкції можуть бути будь-якими від передачі своїх грошей іншому у випадку невдачі. До отримання винагороди у разі перемоги.
Цей метод навчає ваш мозок розпізнавати нагороди за відмову від звички. Тому ви вибиратимете пряник замість батога.
Ведіть звіт.
Підзвітність дуже важлива, коли справа доходить до зміни навичок. Контролюючи власну поведінку за допомогою ведення журналу та відстеження, ми ведемо облік своєї діяльності. Ведучи свій журнал, ви зможете побачити свою поведінку. Яким чином?
Все просто, ви зможете простежити свої успіхи та зриви, після того, як запишіть їх. Такий підхід зробить відповідальнішим. Ви отримаєте можливість відслідковувати свої цілі та бачити їх результат.
Змініть звичку на нову.
Найкращий спосіб позбутися шкідливої звички — замінити її на кращу. Звичка, яка приносить вам користь фізично, розумово та духовно. Наприклад, ви їсте фаст-фуд, що є шкідливою звичкою. Щоб позбутися її, потрібно перейти на здорове харчування. Почніть готувати собі їжу, відвідувати ресторани, де готують здорову їжу. Поступово ви позбавитеся цієї звички, і ваше тіло буде вам вдячно.
Використовуйте свою підсвідомість.
80% нашого навчання засвоюється на підсвідомому рівні. Коли ви формуєте звичку саме підсвідомість підтримує бажання реалізувати цю звичку. Як свідомий, і підсвідомий вибір мають вирішальне значення відмовитися від звички.
Тому, найважливіше, що вам слід знати — ви приймаєте рішення. Коли ви відмовитеся від поганої звички на підсвідомому рівні, так швидше вони підуть на свідомому.
Усуньте корінь проблеми.
Шкідливі звички часто стають нашою втіхою під час емоційних потрясінь. Погані звички в їжі, питві та сні можуть бути ознаками нещастя чи стресу в аспектах нашого особистого та професійного життя. Дивлячись на фактори стресу, що лежать в основі звички, ми можемо її по-справжньому зрозуміти. Отже, ми можемо визначити корінь проблеми та краще підготуватися для боротьби з нею.
Дізнавшись причину появи цієї шкідливої звички, ви швидше позбудетеся її впливу на себе.
А як ви позбулися своїх шкідливих звичок? Розкажіть нам про цей досвід у коментарях.
