3 прості речі, щоб виробити найкращі звички зараз

-

Виробити найкращі звички – буває непросто.

Це особливо правдиво, якщо хочете залишитися з ними надовго. На щастя, є кілька простих стратегій, які можна використовувати для розвитку хороших звичок. Так що, ось 3 речі, які ви можете зробити прямо зараз, щоб виробити добрі звички.

1. Почніть зі звички, яка настільки проста, що ви не зможете відмовитися від неї.

Найважливішою частиною формування нової звички є підтримка сталості. Немає значення, наскільки добре ви дотримуєтеся її один день. Постійні зусилля – ось що приносить реальну користь.

З цієї причини, починайте практику з найпростішої, найлегшої, звички. Насправді, коли ви починаєте щось нове, воно має бути настільки максимально легким для вас.

  • Хочете освоїти спортивну звичку швидко? Ваша мета – займатися вправою протягом 1 хвилини.
  • Хочете почати писати? Ваша мета – написати сьогодні три пропозиції.
  • Хочете виробити звичку здорового харчування? Ваша мета – харчуватися здоровою їжею цього тижня.

Немає значення, якщо ви почнете поступово, щоб збільшити інтенсивність пізніше. У вас буде достатньо часу.

Легко порівнювати себе з тим, що роблять інші, або відчувати необхідність оптимізувати свою роботу та робити більше. Не дозволяйте цим почуттям збити вас із курсу. Доведіть собі, що ви можете дотримуватись чогось невеликого протягом 30 днів. Потім, як ви освоїтеся і станете послідовними, можна буде подумати про підвищення складності. Зробіть свою нову звичку настільки легкою, що ви не зможете від неї відмовитись.

2. Витратьте час, щоб зрозуміти, що саме вас стримує.

Можливо ви не зможете виправити все, що вам не подобається. Але якщо ви придумаєте, як усунути одну або дві з цих перешкод, це може дати вам поштовх, необхідний для подолання перешкоди та досягнення ваших цілей.

Люди, які підтримують гарні звички, розуміють, що їх стримує. Як тільки ви дізнаєтесь конкретні частини процесу, які стримують вас, ви зможете розпочати розробку рішення для усунення цієї проблеми.

3. Розробте план на випадок невдачі.

Ви недостатньо гарні, щоб розчаровуватися. Те саме відбувається, коли ви виробляєте нову звичку. Чого ви чекали? Що все вийде із самого початку? Що все буде ідеально, навіть коли люди, які займаються цими роками, регулярно роблять помилки?

Ви повинні навчитися не засуджувати себе і не відчувати вину, коли робите помилку. Натомість зосередьтеся на розробці плану, щоб якнайшвидше повернутися на правильний шлях.

Ось три стратегії, які можуть допомогти:

  1. Встановлюйте графіки замість термінів.
  2. Забудьте про продуктивність і зосередьтеся на створенні нової особи.
  3. Зробіть це своїм новим девізом: “Ніколи не промахуйся двічі”.

Я знаходжу стан “ніколи не промахуйся двічі” особливо корисним. Може, я пропущу одне тренування, але не пропущу два поспіль. Можливо, я з’їм цілу піцу, але продовжу наслідувати здорове харчування. Можливо, сьогодні я забуду про медитацію, але завтра вранці буду повний дзен.

Відмова від своїх звичок не робить вас невдахою. Це робить тебе нормальним. Що відрізняє найкращих виконавців від інших, так це те, що вони швидко приходять у норму. Переконайтеся, що у вас план на випадок невдачі.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<