3 простые вещи, чтобы выработать лучшие привычки сейчас

-

Выработать лучшие привычки — бывает непросто.

Это особенно правдиво, если вы хотите остаться с ними надолго. К счастью, есть несколько простых стратегий, которые вы можете использовать для развития хороших привычек. Так что, вот 3 вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы выработать хорошие привычки.

1. Начните с привычки, которая настолько проста, что вы не сможете от нее отказаться.

Самой важной частью формирования новой привычки является поддержание постоянства. Не имеет значения, насколько хорошо вы придерживаетесь её один день. Постоянные усилия — вот что приносит реальную пользу.

 Лучшие привычки которые можно выработать сейчас

По этой причине, начинайте практику с самой простой, легкой, привычки. На самом деле, когда вы начинаете что-то новое, оно должно быть настолько максимально легким для вас.

  • Хотите освоить спортивную привычку быстро? Ваша цель — заниматься упражнением в течение 1 минуты.
  • Хотите начать писать? Ваша цель — написать сегодня три предложения.
  • Хотите выработать привычку здорового питания? Ваша цель — питаться здоровой пищей на этой неделе.

Не имеет значения, если вы начнете постепенно, чтобы увеличить интенсивность позже. У вас будет достаточно времени.

Легко сравнивать себя с тем, что делают другие, или чувствовать необходимость оптимизировать свою работу и делать больше. Не позволяйте этим чувствам сбить вас с курса. Докажите себе, что вы можете придерживаться чего-то небольшого в течение 30 дней. Затем, как только вы освоитесь и станете последовательными, можно будет подумать о повышении сложности. Сделайте свою новую привычку настолько легкой, что вы не сможете от нее отказаться.

2. Потратьте время на то, чтобы понять, что именно вас сдерживает.

Возможно, вы не сможете исправить все, что вам не нравится. Но если вы придумаете, как устранить одно или два из этих препятствий, это может дать вам толчок, необходимый для преодоления препятствия и достижения ваших целей».

Люди, которые поддерживают хорошие привычки, понимают, что именно их сдерживает. Как только вы узнаете конкретные части процесса, которые сдерживают вас, вы сможете приступить к разработке решения для устранения этой проблемы.

3. Разработайте план на случай неудачи.

Вы недостаточно хороши, чтобы разочаровываться. То же самое происходит, когда вы вырабатываете новую привычку. Чего вы ожидали? Что все получится с самого начала? Что все будет идеально, даже когда люди, которые занимаются этим годами, регулярно совершают ошибки?

Вы должны научиться не осуждать себя и не чувствовать вину, когда совершаете ошибку. Вместо этого сосредоточьтесь на разработке плана, чтобы как можно быстрее вернуться на правильный путь.

Вот три стратегии, которые могут помочь:

  1. Устанавливайте графики вместо сроков.
  2. Забудьте о производительности и сосредоточьтесь на создании новой личности.
  3. Сделайте это своим новым девизом: «Никогда не промахивайся дважды».

Я нахожу состояние «никогда не промахивайся дважды» особенно полезным. Может быть, я пропущу одну тренировку, но не пропущу две подряд. Может быть, я съем целую пиццу, но продолжу следовать здоровому питания. Может быть, сегодня я забуду о медитации, но завтра утром я буду полон дзен.

Отказ от своих привычек не делает вас неудачником. Это делает тебя нормальным. Что отличает лучших исполнителей от остальных, так это то, что они быстро приходят в норму. Убедитесь, что у вас есть план на случай неудачи.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Последние статьи

1 КОММЕНТАРИЙ

<