10 ефективних способів позбутися шкідливої звички

-

У кожного з нас є звички яких ми хочемо позбутися. Якою б складною не була ця звичка, є тільки одне, що дозволить прибрати її.

Наше прагнення, сила волі чи мети, як назвете. Тільки від нас залежить, як швидко ми можемо прибрати погану звичку з нашого життя. Як показує практика, для формування нової звички потрібно від 21 дня і більше. Все залежить від настрою та бажання людини.

Тим самим позбутися звички за один день не вдасться. Цей процес вимагає часу та плану. Щоб вам простіше підійти до цього процесу, дізнайтеся наші 10 порад. Це дозволить вам легко позбутися шкідливих звичок.

Як позбутися шкідливих звичок, не докладаючи зусиль

1. Перестаньте відкладати на потім.

Якщо ви вирішили, що чомусь більше немає місця у вашому житті, настав час зробити крок. Чи вистачить відкладати на потім, до понеділка те, що потрібно почати робити прямо зараз.

Прокрастинація не найкращий радник у цій ситуації. Забудьте про всі перешкоди та страхи. Почніть зараз.

2. Будьте простіше.

Бракуйтеся за все і відразу. Цей процес потребує часу. Візьміть одну звичку та почніть з неї. Зрозумівши як ви діяли при позбавленні однієї звички, стане простіше працювати над наступною. Так ви зможете позбавитися всіх звичок, поступово.

3. Заявіть про свій намір.

Якщо ви вирішили кинути палити, скажіть про це. Напишіть про це у себе в соціальній мережі, скажіть близьким. Таким чином, ви отримаєте підтримку, що додасть вам сили.

Є теорія, що заявляючи щось публічно, ви берете на себе відповідальність. Якщо такий варіант діє на вас, так і зробіть. З’явиться група людей, які стежитимуть за вашими успіхами та підтримуватимуть.

4. Використовуйте нагадування.

Спочатку буде важко перебудуватися. Тому використовуйте нагадування та оповіщення. Повісьте нотатки з текстом та планом дій. Використовуйте інструмент для нагадувань на телефоні або завантажте програму, яка допоможе вам залишатися на правильному шляху і пам’ятати, чого ви прагнете.

Так ваш розум звикне, що через певний час йому і вам потрібно опрацювати цю звичку. А згодом це буде відбуватися автоматично.

5. Виявіть та усуньте причину.

Усьому є причина. Ваша шкідлива звичка так само з’явилася як результат на “щось”. Дізнайтеся, що викликало її появу і за яких умов це сталося. Найкращий спосіб позбутися шкідливих звичок – це усунути почуття, які спонукають вас до дій, що суперечать вашим інтересам.

6. Навчіться висловлювати себе по-новому.

Найчастіше погана звичка може бути неправильною формою самовираження. Подумайте над тим, як ви можете змінити свою поведінку, щоб вона не з’являлася знову. Наприклад: можна зайнятися малюванням чи співом замість куріння. Знайдіть нову форму для самовираження та натхнення.

7. Вибачте себе.

Якщо після двох тижнів ви раптом зірвали і припустимо, випили келих вина. Не треба звинувачувати себе в цьому. Вибачте себе за цю слабкість і продовжіть. Якщо ви почнете корити себе за це, може стати ще гірше. Краще прийміть цей і слідуйте далі.

8. Користуйтесь афірмаціями.

Самомотивація дозволить краще почуватися. Скажіть собі, що ви можете змінитися. Скажіть собі, що ви гідні змін. Ви прекрасні. Навіть якщо ви відчуваєте щось, крім оптимізму, позитивно підтвердіть те, що вам потрібно почути.

9. Визначте нагороду.

Запишіть собі, що ви отримаєте, коли досягнете своєї мети. Це дуже важливо. У вас має бути мета не лише позбавити звички. Нам потрібна похвала та нагорода. Спортивна мотивація, так би мовити.

Призначте собі приз, який отримаєте за досягнення фінальної межі.

10. Дійте.

Як би вам не було важко, будьте сфокусовані. Пам’ятайте про позитивний результат і вигоду для себе. Все, що ви робите, це зроблять краще за вас і ваше життя. Уявіть стан та положення, до якого ви будете.

Ви поки що не знаєте, як змінитесь за цей час. Пам’ятайте, що найкраще притягується на краще. Так робіть себе наповненим тими звичками, які роблять краще за вас.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<