Японская методика постепенных шагов подходит не только для фабрик и бизнеса. Как только мы перенесем концепцию кайдзен в психологическую плоскость, она может превратиться из кнута для повышения производительности в опору на пути к самооценке.
Стать более продуктивным человеком. У вас тоже волосы дыбом встают, когда вы слышите о такой цели, включая те, которые были тщательно удалены с помощью депиляции и эпиляции?
Вы просто чувствуете, что вас и так достаточно гоняют, как окружающие, так и вы сами, вы постоянно должны над собой работать, совершенствоваться, пока это не становится болезненным. Причина очевидна. Не всегда эти усилия являются добровольными, и даже если мы решаемся на них, реализация даже самой лучшей и индивидуально разработанной концепции самосовершенствования требует одной довольно сложной вещи — настойчивости. Не сбиваться с пути, не садиться в знак протеста на корточки и не объявлять, что я заканчиваю. Конечно, я всегда могу кричать об этом на весь мир, и это приносит облегчение, но дать команду своему разуму — это совсем другое дело.
Снова японцы
Довольно интересно, сколько вдохновения для нашего образа жизни и, по крайней мере, размышлений приходит из Дальнего Востока. Япония по-прежнему умеет нас увлекать и побуждать к изменениям. Метод кайдзен, который можно перевести как «хорошее изменение», основан на чисто прагматических принципах и только в этом веке постепенно проник в такие сферы, как самопознание, самопринятие и самозабота.
Кайдзен происходит от стратегии Training Within Industry (TWI), которую Соединенные Штаты использовали во время Второй мировой войны для быстрого производства военного оборудования. Японцы, несмотря на свое поражение, не видели противника только в красных цветах, но зарегистрировали эту чрезвычайно успешную стратегию, развили ее и в 40-х годах начали внедрять как кайдзен в свое промышленное производство, одной из первых ее приняла компания Toyota для предотвращения производственных дефектов. Она оказалась настолько успешной, что когда в 1986 году вышла книга гуру менеджмента и эксперта по качеству Масааки Имаи «Кайдзен: ключ к конкурентному успеху Японии», она стала бестселлером в деловых кругах западного мира.
Никого не удивит, что вокруг этой методы вырос глобальный институт с кредо «улучшать мир с каждым и каждый день… ». Он находится не в Токио, а в швейцарском Цуге. И что эту методику взяли на вооружение известные компании, занимающиеся саморазвитием, например, одноименная психологическая практика в британском Ливерпуле с международным охватом. Здесь вас не спасут, если вы решите выпрыгнуть из окна, но будут работать над вашими сильными сторонами не только для того, чтобы вы стали более успешными в профессии, но и для того, чтобы вам было легче жить с самим собой.
Справиться со страхом с помощью кайдзен
О методе кайдзен вышло множество публикаций, одна из самых интересных связывает японские жизненные концепции икигай, хансей и кандзеи, чтобы человек мог прийти к саморефлексии и настроить свои следующие шаги с чувством призвания и страстью, без которых жизнь в целом не стоит того, чтобы жить, эвфемистически говоря, она может показаться несколько плоской и скучной.
Дело в том, что метод кандзеи основан на небольших постепенных шагах, которые, как мы знаем, человеческий мозг воспринимает наиболее благосклонно. Генеральная уборка вызывает ужас, но когда мы начинаем «убирать» свою голову постепенно, это выглядит более милосердно, мы не думаем сразу о том, что закончим уборку и решим, что на самом деле это не стоит того. Проще говоря, высокое давление на изменение вызывает тревогу и запускает ряд защитных механизмов, в результате чего мы связываем цель с неопределенностью и угрозой.
Одной из них является то, что у нас на самом деле нет шансов достичь своих целей. Мы боимся изменений в своей жизни, которые наступят, если мы достигнем своих целей. Мы боимся, что, стремясь к счастью, мы можем достичь своих целей, но все равно остаться несчастными.
Как может выглядеть такая практика маленьких, даже миниатюрных шагов? Например, если я решил, что мне нужно начать учиться, я буду ежедневно слушать один подкаст с экспертом или выучу три слова иностранного языка, а если мне нужно начать двигаться, я буду пять минут ходить по квартире. Я бесполезен по утрам? Я ставлю будильник на пять минут раньше. Я понимаю, что мне нужно лучше спать, но привычки сильнее, и пока ничего не помогает? Тогда я выключаю компьютер на четверть часа раньше вечером. Я стараюсь придерживаться рационально составленного списка покупок, но в моем морозильнике всегда оказывается запас мороженого, а в кладовой — упаковка пива? Ну, я куплю один эскимо или одну банку.
И когда я это сделаю, я похвалил себя про себя. Что это мелочи, которые мозг даже не замечает? Не совсем. Именно такие миниатюрные цели слишком малы, чтобы раздражать мозг, поэтому он им не противодействует. А что вызовет в нем желаемое изменение? Постоянное повторение. Кайдзен работает как капающий кран. Если его не остановить и заткнуть раковину, то однажды воды будет достаточно.
