Наш мозг это своеобразная мышца. Как любая мышца его нужно качать. Делать это можно при помощи развития и укрепления нашей памяти.
Сегодня мы расскажем вам как при помощи 12 простых шагов стать умнее и улучшить свою память.
Придерживайтесь правильного питания.
В здоровом теле — здоровый дух. Чтобы придерживаться этого правила, нужно правильно питаться каждый день.
Избегайте нездоровой пищи, потому что она содержит меньше питательных веществ и больше масел и жиров. Они в свою очередь могут негативно повлиять на ваше здоровье.
Если вы не можете жить без фастфуда, я бы посоветовал установить для него лимиты. Пример: один или два дня в неделю. Это может быть сложно только первое время.
Сократите время для гаджетов.
Ваш любимый гаджет «смартфон» пригодится, если используется его определенное время в день. Не рекомендуется очень часть пользоваться смартфонами, ноутбуками. Факт: любая техника излучает радиацию, в том или ином количестве. Она, в свою очередь, влияет на наше психическое здоровье.
Часто использование техники негативно влияет на наш организм, мозг и полноценную работу.
Избегайте следующих вещей:
- Не разговаривайте долго по смартфону.
- Установите лимит на использования Интернета, если это не по работе.
- Удалите все приложения для социальных сетей со своего телефона и храните их только на ПК или ноутбуке.
- Установите ограничение по времени использования вашего смартфона.
- Тоже касается и просмотра телевизора.
Лучше прогуляться или почитать книгу.
Улучшите свою память во время отдыха.
Внутри вас есть невидимая батарея, которая начинает разряжаться, как только вы просыпаетесь. Чтобы успеть сделать все дела, начните с главных. Первая половина дня считается лучшим временем для проведения самых важных дел. После этого у вас будет время, чтобы во второй половине дня отдохнуть и расслабиться.
Когда мы говорим об отдыхе, самое важно, это полноценный сон, который длится от 6 до 8 часов каждый день.
Что вы можете сделать для лучшего сна.
- Сначала выключите смартфон и уберите его с кровати. Желательно за 1-2 часа.
- Избегайте ночной работы.
- По возможности примите теплую ванну на ночь (это поможет вам быстрее заснуть).
- Правильный сон важен, потому что у вашего мозга достаточно времени. Он успеет восстановиться и зарядить аккумулятор для использования на следующий день.
Почистите голову от ненужных мыслей.
Да, выбросьте из головы ненужные мысли. Бесполезные мысли заполняют ваш пустой разум, что приводит к следующим серьезным проблемам:
- Не остается места для творческих мыслей.
- Вы всегда чувствуете себя обремененным и перегруженным.
- Вы чувствуете сонливость.
Как избавляться от ненужных мыслей?
- Вы можете легко избавиться от бесполезных мыслей, записав их на листе бумаги или в дневнике. Таким образом вы их «выпишите» из головы и освободитесь.
Ведите личный дневник и записывайте все ненужные мысли в него. Это освободит ваш разум. Вы сможете легко принимать более правильные решения и улучшить свою память.
Будьте благодарны своему мозгу.
Если вы благодарны за то, что имеете, вы получите еще больше. Практикуйте благодарность каждый день. Будьте благодарны за свою семью, деньги, друзей и даже за свой мозг.
Это позволит высвободить положительную энергию из вашего тела. Она поможет улучшить вашу память, потому что ваш разум начнет верить, что у вас хорошая память. Это похоже на закон притяжения, когда одинаковые энергии притягиваются друг к другу.
Развивайте свой мозг.
Решение сложных математических головоломок может улучшить вашу память. Ведь для этого требуется умственные усилия. Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды или судоку.
Когда вы заставляете свой мозг решать сложные задачи, он ищет решения. Это способствует улучшению ваших мыслительных способностей и позволяет улучшить память.
Слушайте музыку.
Исследования показывают, что прослушивание любимой музыки улучшает вашу долговременную память. Лучше всего для этого подходит классическая музыка. Она положительно влияет на все наши органы и чувства. Самое главное, слушайте ту музыку, которая вам нравится.
Занимайтесь активным отдыхом.
Развлекательные мероприятия включают рисование, садоводство, игру на инструментах, просмотр информационных видео и т. д. Разнообразьте свой досуг максимально возможными способами.
Эти занятия расслабляют ваш разум, делают вас счастливыми и улучшают память. Вы должны уделять этим занятиям время каждый день. Нашему телу и мозгу необходима разгрузка от работы. Смена обстановки и вида деятельности, в этом плане, отличное решение.
Просыпайтесь рано утром.
Успешные люди просыпаются до рассвета. Стандартное время, если так можно сказать, в промежутке с 4 до 6 утра. В этом время вам ум свеж. Вы можете сосредоточиться на самом важно для себя. Это время только для самого важно, для себя.
Читайте книги каждый день.
Читайте книги каждый день. Это не только улучшит вашу память, но и научит вас новым словам, идеям и многому другому. Каждый успешный человек читает книги каждый день.
Книги — это лучшие друзья, это правда. Они знакомят вас с совершенно новым миром.
Побудьте в тишине.
Нашему мозгу нужно время в тишине. Когда вы ни о чем не думаете и голова свободна от мыслей. В этом вам помогут занятия йогой, прогулки на свежем воздухе или медитация.
Эти занятия улучшит ваше внимание и концентрацию, и повысят вашу продуктивность. Йога и медитация приносят больше пользы, чем вы думаете
