Як покращити пам’ять і стати розумнішими? ТОП 12 простих порад

-

Наш мозок це своєрідний м’яз. Як будь-який м’яз його потрібно качати. Робити це можна за допомогою розвитку та зміцнення нашої пам’яті.

Сьогодні ми розповімо вам як за допомогою 12 простих кроків стати розумнішими та покращити свою пам’ять.

Дотримуйтесь правильного живлення.

У здоровому тілі здоровий дух. Щоб дотримуватись цього правила, потрібно правильно харчуватися щодня.

Уникайте нездорової їжі, тому що вона містить менше поживних речовин і більше олій та жирів. Вони, у свою чергу, можуть негативно вплинути на ваше здоров’я.

Какие продукты могут повысить уровень серотонина?

Якщо ви не можете жити без фастфуду, я порадив би встановити для нього ліміти. Приклад: один або два дні на тиждень. Це може бути складно лише спочатку.

Скоротіть час для гаджетів.

Ваш улюблений гаджет «смартфон» стане в пригоді, якщо використовується його певний час на день. Не рекомендується дуже часто користуватися смартфонами, ноутбуками. Факт: будь-яка техніка випромінює радіацію, у тому чи іншій кількості. Вона, своєю чергою, впливає на наше психічне здоров’я.

Часто використання техніки негативно впливає на наш організм, мозок та повноцінну роботу.

Уникайте таких речей:

  1. Не розмовляйте довго смартфоном.
  2. Встановіть ліміт на використання Інтернету, якщо це не працює.
  3. Видаліть всі програми соціальних мереж зі свого телефону та зберігайте їх лише на комп’ютері або ноутбуку.
  4. Встановіть обмеження щодо використання вашого смартфона.
  5. Те ж стосується перегляду телевізора.

Краще прогулятися чи почитати книгу.

Поліпшіть пам’ять під час відпочинку.

Усередині вас є невидима батарея, яка починає розряджатися, як тільки ви прокидаєтеся. Щоб встигнути зробити всі справи, почніть із головних. Перша половина дня вважається найкращим часом для проведення найважливіших справ. Після цього у вас буде час, щоб у другій половині дня відпочити та розслабитися.

Коли ми говоримо про відпочинок, найважливіше, це повноцінний сон, який триває від 6 до 8 години щодня.

Що ви можете зробити для кращого сну.

  • Спершу вимкніть смартфон і приберіть його з ліжка. Бажано за 1-2 години.
  • Уникайте нічної роботи.
  • По можливості прийміть теплу ванну на ніч (це допоможе вам швидше заснути).
  • Правильний сон важливий, тому що у вашого мозку достатньо часу. Він встигне відновитися та зарядити акумулятор для використання наступного дня.

Почистьте голову від непотрібних думок.

Так, викиньте з голови непотрібні думки. Марні думки заповнюють ваш порожній розум, що призводить до таких серйозних проблем:

  1. Не залишається місця для творчих думок.
  2. Ви завжди відчуваєте себе обтяженим та перевантаженим.
  3. Ви відчуваєте сонливість.

Як позбуватися непотрібних думок?

  • Ви можете легко позбутися марних думок, записавши їх на аркуші паперу або в щоденнику. Таким чином ви їх “випишіть” з голови та звільніться.

Ведіть свій щоденник і записуйте всі непотрібні думки в нього. Це звільнить ваш розум. Ви зможете легко приймати більш правильні рішення та покращити свою пам’ять.
Почистите голову от ненужных мыслей.

Будьте вдячні своєму мозку.

Якщо ви вдячні, що маєте, ви отримаєте ще більше. Практикуйте подяку щодня. Будьте вдячні за свою сім’ю, гроші, друзі і навіть за свій мозок.

Це дозволить звільнити позитивну енергію з вашого тіла. Вона допоможе покращити вашу пам’ять, тому що ваш розум почне вірити, що маєте гарну пам’ять. Це схоже на закон тяжіння, коли однакові енергії притягуються одна до одної.

Розвивайте свій мозок.

Вирішення складних математичних головоломок може покращити вашу пам’ять. Адже для цього потрібні розумові зусилля. Грайте в шахи, розгадуйте кросворди чи судоку.

Коли ви змушуєте свій мозок вирішувати складні завдання, він шукає вирішення. Це сприяє покращенню ваших розумових здібностей і дозволяє покращити пам’ять.

Слухайте музику.

Дослідження показують, що прослуховування улюбленої музики покращує вашу довготривалу пам’ять. Найкраще для цього підходить класична музика. Вона позитивно впливає на всі наші органи та почуття. Найголовніше, слухайте ту музику, яка вам подобається.

Займайтеся активним відпочинком.

Розважальні заходи включають малювання, садівництво, гру на інструментах, перегляд інформаційних відео і т. д. Урізноманітніть своє дозвілля максимально можливими способами.

Ці заняття розслаблюють ваш розум, роблять вас щасливими та покращують пам’ять. Ви повинні приділяти цим заняттям час щодня. Нашому тілу та мозку необхідне розвантаження від роботи. Зміна обстановки та виду діяльності, у цьому плані, відмінне рішення.

Прокидайтеся рано вранці.

Успішні люди прокидаються до світанку. Стандартний час, якщо можна сказати, у проміжку з 4 до 6 ранку. У цей час вам розум свіжий. Ви можете зосередитися на найважливішому для себе. Цей час тільки для найважливішого, для себе.

Читайте книги щодня.

Читайте книги кожен день. Це не тільки покращить вашу пам’ять, але й навчить вас новим словам, ідеям та багато іншого. Кожна успішна людина читає книги кожен день.

Книжки – це найкращі друзі, це правда. Вони знайомлять вас із абсолютно новим світом.

Побудьте в тиші.

Нашому мозку потрібен час у тиші. Коли ви ні про що не думаєте, і голова вільна від думок. У цьому вам допоможуть заняття йогою, прогулянки на свіжому повітрі або медитація.

Ці заняття покращать вашу увагу та концентрацію, і підвищать вашу продуктивність. Йога та медитація приносять більше користі, ніж ви думаєте

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<