Позитивное начало дня помогает лучше справляться с предстоящими задачами. Вы сможете делать свою работу продуктивнее и быстрее. Так что вот пять простых, но очень полезных рекомендаций.
1. Наслаждайтесь тишиной.
Часто, проснувшись утром, мы уже берем в руки мобильный телефон, чтобы просмотреть уведомления и полистать ленту новостей. Однако это первые признаки беспокойства о предстоящих делах.
Остановитесь. Возьмите тайм-аут после пробуждения. Подготовьте свой разум и мысли после сна. Потянитесь и приведите сознание в порядок. Это отличное решение для старта на весь день.
2. Расставьте приоритеты.
Прежде чем вспоминать о своих обязательствах, постарайтесь вспомнить, что для вас действительно важно. Благодарность, прощение и просьба о прощении могут помочь вам встретить день в хорошем настроении, а также побороть тревогу. Стоит помнить, что подобная практика входит в привычку с дисциплиной, и поначалу изменение утреннего распорядка дня может потребовать некоторых усилий.
3. Наберитесь сил.
Вместо того чтобы заниматься гигиеной автоматически, попробуйте делать это активно. Превратите этот первый контакт с собой после сна в утверждающий ритуал, чтобы начать день с заботы о себе. То же самое относится и к первому приему пищи за день: тщательно приготовьте завтрак и насладитесь утренними ароматами.
4. Читайте и записывайте.
Чтение по утрам, помимо того, что это отличный способ тренировки мозга, может также помочь вам начать день с приятных размышлений. Читай книги, статьи, заметки или важную для вас информацию. Настрой свой ум на полезное.
Ведение дневника или блокнота также может помочь вам лучше организовать свой день и заставить вас разговаривать с самим собой: письмо поможет вам лучше визуализировать свои идеи. Среди преимуществ раннего пробуждения и выполнения рутины по уходу за собой также можно назвать право на автономию над своими процессами.
5. Занимайтесь физкультурой.
Еще один совет для тех, кто хочет позаботиться о себе с утра — это ежедневная практика растяжки или физических упражнений. Этот важный пункт поможет вам поддерживать здоровье и жизненный тонус на должном уровне. Вы сможете усердно бороться с беспокойством и ленью, пробуждать организм и высвобождать дофамин, гормон счастья.
