Вы живете с партнером, который уделяет все свое внимание только себе? Жизнь с нарциссом может быть очень утомительной, но это не означает, что ваши отношения должны закончиться сразу же. Как справиться с такой ситуацией и сохранить рассудок?
Большинство из нас, вероятно, думает о нарциссе как о человеке, который слишком озабочен собой и своими потребностями. Эксперты говорят о нарциссическом расстройстве личности, которое включает в себя чрезмерный эгоцентризм, отсутствие эмпатии и постоянное желание восхищения. Однако это не означает, что нарциссические черты проявляются только у людей с этим диагнозом.
Даже не имея официального ярлыка, вы можете столкнуться с поведением, которое создает проблемы в отношениях. Когда партнер концентрирует все свое внимание на себе, игнорирует ваши потребности и манипулирует вашими эмоциями, вам следует обратить на это внимание.
Вы задаетесь вопросом, как можно жить с таким человеком? Такие отношения похожи на постоянное блуждание в лабиринте, где никогда нельзя быть уверенным в том, что находится за углом. Главное — установить правила, которые помогут вам защитить свое эмоциональное здоровье.
Почему мы не распознаем нарцисса в самом начале отношений? Как вообще возможно, что люди влюбляются в такого человека? Нарциссы часто являются мастерами манипуляции и обаяния, особенно в начале отношений. Они часто используют тактику, известную как «бомбардировка любовью», когда осыпают партнера комплиментами, вниманием и подарками, создавая иллюзию идеальных отношений».
Такое поведение приводит к тому, что партнер ослеплен быстрой близостью и вниманием, и поэтому может не заметить предупреждающих признаков, таких как отсутствие эмпатии или излишняя самоуверенность. Только со временем, когда нарцисс перестает вкладывать средства в поддержание этого фасада, его истинная сущность становится очевидной.
Нарцисс в отношениях
Манипулирование — одна из типичных черт нарциссов, как вербальных, так и невербальных. Например, вы можете заметить, что эти люди склонны преувеличивать свои достижения и преуменьшать ваши. Будь то на работе, в семье или в личной жизни. Таким образом, жизнь с нарциссом часто означает постоянную борьбу за внимание и признание. Когда вы пытаетесь поделиться чем-то важным, ваш партнер быстро переводит разговор на ваши успехи или проблемы.
Например, когда вы делитесь своей радостью по поводу успешного проекта, в ответ вы часто слышите:
Когда вы пытаетесь сказать ему: «Я чувствовала себя обделенной вниманием, когда мы ужинали, а ты говорил только о себе». Ответ может быть таким: «Почему ты всегда все воспринимаешь негативно?» Или: «Я думал, ты веселишься, что с тобой сегодня не так?». Такие ответы могут заставить вас чувствовать себя одиноким и разочарованным. И в итоге вам может показаться, что вы слишком остро отреагировали, хотя на самом деле это было не так.
Я и снова я
Возможно, вы также столкнулись с тем, что нарцисс любит ваше внимание и признательность, но ничего не дает вам взамен. Вы можете почувствовать, что эмоционально истощаетесь, потому что пытаетесь удовлетворить его потребности, в то время как ваши остаются неудовлетворенными. Вы часто чувствуете себя тем, кто постоянно ищет его одобрения или признания, но оно не приходит. В итоге это заставляет вас сомневаться в собственной значимости.
Такое поведение приводит к бессилию. Хотя бывают моменты, когда вы чувствуете себя счастливой, чаще всего вам приходится бороться с ощущением, что вы потерялись в тени его эгоцентризма. Даже такие обычные вещи, как планирование совместных выходных, могут превратиться в битву. Вы предлагаете место, которое хотели бы посетить, но ваш партнер отказывается, говоря, что предпочел бы поехать туда, где ему «больше нравится». И радость от предстоящих выходных пропадает. Если вы узнаете себя в этом описании, важно помнить, что вы тоже имеете право на свои чувства и потребности.
Если вы чувствуете, что он снова берет верх, вы можете сказать ему: «Я бы хотел поговорить о том, куда бы я хотел пойти сейчас. Это важно для меня». Такое заявление может показать нарциссу, что вы отстаиваете свое решение.
Установление границ в отношениях с нарциссом — ключевой момент, но это нелегко. Как отмечается, «нарциссы склонны игнорировать или нарушать эти границы, потому что они не способны уважать потребности других людей». Вам следует быть твердым и последовательным в отстаивании своих границ: «Вы должны быть уверены, что ваши границы не только устные, но и что вы их придерживаетесь».
Нарциссы часто реагируют манипулятивно, когда сталкиваются с сопротивлением, поэтому важно сохранять спокойствие и придерживаться своей позиции». Один из ключей к тому, чтобы избежать эмоционального истощения, — сохранять внутреннее спокойствие и уверенность в своих решениях. «Дело не в том, чтобы выиграть спор, а в том, чтобы защитить свое душевное благополучие», — советует он в своей книге «Мне остаться или уйти?»
Как вести себя с нарциссом?
Знание того, что сказать и как ответить, — ключевой момент. Вы можете часто встретить такие фразы, как:
- «Ты такой чувствительный!»
- «Ты всегда поддерживал меня, почему ты вдруг стал возражать?»
- «Почему ты не можешь хоть немного побыть на моей стороне?»
Подобные фразы часто используются, чтобы заставить вас замолчать или бросить вызов вашим чувствам. В такие моменты полезно помнить, что его слова отражают потребность в контроле. Если нарцисс перекладывает вину на вас, помните, что вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Вместо того чтобы позволять себе молчать, попробуйте сказать себе, что ваши чувства имеют ценность.
Когда нарцисс берет на себя ответственность и игнорирует ваши желания, вы можете спокойно, но твердо сказать: «Я пытаюсь рассказать тебе о своих чувствах, поэтому, пожалуйста, выслушай меня». Нарциссы часто отвечают манипулятивно, поэтому приготовьтесь к сопротивлению, но постарайтесь ответить спокойно. Если он все еще не восприимчив и снова обращает все против вас, помните, что у вас есть право сказать: «Ты не можешь так со мной обращаться, поговорим в другой раз». В этом случае победит более мудрый.
Но отношения — это два человека.
Если вы живете с нарциссом, помните, что его характер не является определением вашей личности. Такие люди часто оставляют у своих близких ощущение собственной никчемности, и эту ситуацию нелегко изменить. Помните, что вы заслуживаете уважения и признательности и что ваши потребности так же важны, как и потребности других людей.
Хотя жизнь с нарциссом может быть изнурительной, вы можете найти в себе силы и поддержку, чтобы отстоять свои потребности. Главное — создать сеть поддержки, к которой вы сможете обратиться в трудную минуту, и научиться защищать свое психическое здоровье. Будь-то семья, друзья или психотерапевт. Создайте пространство для своих чувств и помните, что любовь к себе — это первый шаг к выздоровлению.
