Як мотивувати себе на біг вранці?

-

Біг це один із найпопулярніших видів спорту. Адже бігати можна будь-де, ніяких спеціальних аксесуарів не потрібно.

Однак це дуже вимогливе з фізичної точки зору заняття і, особливо спочатку, не завжди приносить задоволення. Тому мотивувати себе бігати може бути складно, особливо якщо ми можемо робити це лише вранці. Чи можна досягти мотивації до бігу і чи може біг вранці стати розвагою?

Налаштуйте біологічний годинник.

Є люди, які не мають проблем із ранковим підйомом. Вони прокидаються і одразу ж можуть приступити до справи — піти на роботу, зайнятися справами чи просто вирушити на пробіжку.

Як мотивувати себе вийти на пробіжку

Проте, для інших це велика проблема. Можливо, вам буде трохи легше лягати спати і вставати завжди в один і той самий час, включаючи вихідні. Також важливо висипатись. Хоча є деякі показники для кожної вікової групи.

У кожного є індивідуальні уподобання, і кожен краще знає, скільки годин йому потрібно спати, щоб прокинутися добре відпочившим. Якщо вранці після пробудження ми втомилися, нам буде складно змусити себе зробити додаткове фізичне напруження.

Подолайте власну лінь.

Багато людей вранці перед пробудженням кажуть собі ще п’ять хвилин, а потім притискаються до ковдри і більше не встають. Тому найкраще вставати з ліжка одразу після пробудження. Якщо ми дозволимо собі поневолити себе лінощами і все відкладати, ми ніколи не зробимо те, що мали намір. Звичайно, від лінощів немає ліків. Самодисципліна ключ до успіху. Її можна досягти різними способами.

Заведіть звичку.

Імовірно, у людей формуються звички після того, як вони займаються однією і тією самою справою протягом 28 днів поспіль. Важко сказати, чи це правда насправді, але насправді створення розпорядку дуже корисне.

Как заставить себя бегать по утрам

Якоїсь миті ми перестанемо навіть думати про це, і весь процес вставання, підготовки та бігу стане для нас автоматичним. Перші кілька днів найважчими у виробленні звички. Важливо пам’ятати, що з часом все стає простіше.

Тому не варто робити перерви у вправах, а систематично повторювати точно одну й ту саму схему. Таким чином, навіть таке спочатку важке і неприємне заняття, як біг, стане нормальною частиною дня, наприклад, чищення зубів чи сніданок.

Думайте про своє здоров’я.

Біг корисний здоров’ю. Необов’язково бігати по кілька кілометрів на день, навіть кілометр чи два вже мають значення. Незабаром ми почнемо почуватися бадьорішими і сильнішими.

Деякі елементи профілактичного догляду за здоров’ям можуть бути дорогими або обтяжливими, наприклад, дотримання правильного харчування. Біг же нічого не вартий і має науково доведений позитивний ефект на наше здоров’я.

В останні роки турбота про свій фізичний стан стає все популярнішою, і не дарма. Якщо ви не можете мотивувати себе на те, щоб стати здоровішим, принаймні можете радіти тому, що, швидше за все, будете менше витрачати на ліки та відвідування лікарів.

Як підготуватися до бігу вранці?

Дехто вирішує пробігтися вранці перед сніданком. Непогане рішення, але перед виходом надвір варто випити склянку води. Якщо говорити про людей, які вважають за краще щось з’їсти, варто зробити цю страву легкозасвоюваною. Також не варто починати біг одразу після пробудження.

  • Найкраще дати вашому тілу деякий час, щоб повністю прокинутися, перш ніж робити будь-які зусилля.
  • Також непогано зробити хоча б коротку розминку перед тим, як вирушити в дорогу.

Так ми уникнемо серйозних травм і наступного болю. Варто подумати і про відповідне обладнання. Необов’язково мати кросівки за кількасот доларів. Проте варто інвестувати у те, що створено спеціально для бігу.

Как подготовиться к бегу по утрам?

Ваші ступні та коліна будуть вам за це вдячні. Одяг, що підходить за погодою для захисту від перегріву та інших неприємних наслідків. Зайве говорити, що в жодному разі не можна бігати, наприклад, у джинсах.

Бігова доріжка.

Якщо ми хочемо мати можливість комфортно тренуватися в будь-яку пору року та у будь-яку погоду, а також якщо маємо багато місця вдома, покупка бігової доріжки може бути правильним варіантом. Зрештою, хто захоче вийти з дому та побігати вранці, коли на вулиці нудно, сіро та холодно?

Це досить дороге рішення, але з іншого боку, воно дає багато зручності та незалежності від зовнішнього світу. Можливо, також буде легше встати з ліжка, якщо ми знатимемо що потрібно зробити всього кілька кроків уперед, і вже можна бігати у комфорті та спокої власного будинку.

Це також варіант, про який можуть подумати досвідченіші бігуни. Це може бути та сама мотивація бігу, яку вони шукали.

А як ви підіймаєте себе з пастелі для ранньої пробіжки? Поділіться своїми секретами з нами.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<