Как мотивировать себя на бег по утрам?

-

Бег это один из самых популярных видов спорта. Ведь бегать можно где угодно, никаких специальных аксессуаров не требуется.

Однако это очень требовательное с физической точки зрения занятие и, особенно вначале, не всегда доставляет удовольствие. Поэтому мотивировать себя бегать может быть сложно, особенно если мы можем делать это только утром. Достижима ли мотивация к бегу и может ли бег по утрам стать развлечением?

Настройте биологические часы.

Есть люди, у которых нет проблем с утренним подъемом. Они просыпаются и сразу же могут приступить к делу — пойти на работу, заняться делами или просто отправиться на пробежку.

Как мотивировать себя выйти на пробежку

Однако для других это большая проблема. Может быть, вам будет немного легче ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время, включая выходные. Также важно высыпаться. Хотя есть некоторые показатели для каждой возрастной группы.

У каждого есть индивидуальные предпочтения, и каждый лучше знает, сколько часов ему нужно спать, чтобы проснуться хорошо отдохнувшим. Если утром после пробуждения мы устали, нам будет сложно заставить себя совершить дополнительное физическое напряжение.

Преодолейте собственную лень.

Многие люди утром перед пробуждением говорят себе «еще пять минут», а затем прижимаются к одеялу и больше не встают. Поэтому лучше всего вставать из постели сразу после пробуждения. Если мы позволим себе поработить себя ленью и все откладывать, мы никогда не сделаем то, что намеревались. Конечно, от лени нет лекарства. Самодисциплина ключ к успеху. Ее можно достичь разными способами.

Заведите привычку.

Предположительно, у людей формируются привычки после того, как они занимаются одним и тем же делом в течение 28 дней подряд. Трудно сказать, правда ли это на самом деле, но на самом деле создание распорядка очень полезно.

Как заставить себя бегать по утрам

В какой-то момент мы перестанем даже думать об этом, и весь процесс вставания, подготовки и бега станет для нас автоматическим. Первые несколько дней самые тяжёлыми в выработке привычки. Важно помнить, что со временем все становится проще.

Поэтому не стоит делать перерывы в упражнениях, а систематически повторять точно одну и ту же схему. Таким образом, даже такое поначалу трудное и неприятное занятие, как бег, станет нормальной частью дня, как например, чистка зубов или завтрак.

Думайте о своем здоровье.

Бег полезен для здоровья. Необязательно бегать по несколько километров в день, даже километр или два уже имеют значение. Скоро мы начнем чувствовать себя бодрее и сильнее.

Некоторые элементы профилактического ухода за здоровьем могут быть дорогостоящими или обременительными, например, соблюдение правильного питания. Бег же ничего не стоит и имеет научно доказанный положительный эффект на наше здоровье.

В последние годы забота о своем физическом состоянии становится все более популярной, и не зря. Если вы не можете мотивировать себя на то, чтобы стать здоровее, по крайней мере, можете радоваться тому, что, скорее всего, будете меньше тратить на лекарства и посещения врачей.

Как подготовиться к бегу по утрам?

Некоторые люди решают пробежаться утром перед завтраком. Неплохое решение, но перед выходом на улицу стоит выпить стакан воды. Если говорить о людях, которые предпочитают что-нибудь съесть, стоит сделать это блюдо легкоусвояемым. Также не стоит начинать бег сразу после пробуждения.

  • Лучше всего дать вашему телу некоторое время, чтобы полностью проснуться, прежде чем предпринимать какие-либо усилия.
  • Также неплохо сделать хотя бы короткую разминку перед тем, как отправиться в путь.

Так мы избежим серьезных травм и последующей боли. Стоит подумать и о соответствующем оборудовании. Необязательно иметь кроссовки за пару сотен долларов. Однако стоит инвестировать в то, что создано специально для бега.

Как подготовиться к бегу по утрам?

Ваши ступни и колени будут вам за это благодарны. Одежда, подходящая по погоде для защиты от перегрева и других неприятных последствий. Излишне говорить, что ни в коем случае нельзя бегать, например, в джинсах.

Беговая дорожка.

Если мы хотим иметь возможность комфортно тренироваться в любое время года и в любую погоду, а также если имеем много места дома, покупка беговой дорожки может быть правильным вариантом. В конце концов, кто захочет выйти из дома и побегать утром, когда на улице скучно, серо и холодно?

Это довольно дорогое решение, но с другой стороны, оно дает много удобства и независимости от внешнего мира. Возможно, также будет легче встать с постели, если мы будем знать что нужно сделать всего несколько шагов вперед, и уже можно бегать в комфорте и спокойствии собственного дома.

Это также вариант, о котором могут подумать более опытные бегуны. Это может быть та самая мотивация бега, которую они искали.

А к как вы поднимаете себя с пастели для ранней пробежки? Поделитесь своим секретов с нами.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

<