Як бути щасливим: 10 корисних звичок щасливих людей

-

Якою б не була ваша версія справжнього щастя, жити більш щасливим і сповненим життям – це у ваших силах.

Звички – досить дивовижна річ. Виконуючи невеликі дії, що повторюються, і знаходячи способи включити їх у свій розпорядок дня, ви можете повністю змінити своє життя.

Але як? Як звички можуть мати такий великий вплив?

Все просто. Довівши до автоматизму наші дії, навички роблять те, що ми робимо, простіше, а в деяких випадках і без зусиль. Набуваючи здорових звичок, які покращують наше щастя, нам легше робити те, що збагачує наше життя.

Тому якщо ви хочете жити більш щасливим життям, продовжуйте читати цей пост, щоб дізнатися, як деякі прості здорові звички щасливих людей можуть вплинути.

10 здорових звичок щасливих людей

Перш ніж я розповім вам про здорові звички щасливих людей, пам’ятайте, що версія щастя у кожного своя, як і шлях до її досягнення.

Тому, якщо деякі з цих звичок викликають у вас відторгнення або просто не відповідають вашому способу життя, відмовтеся від них. Небагато часу та практики, і ви зрозумієте, що вам підходить, а що ні.

10 здоровых привычек счастливых людей

1. Подяка

Подяка – це одна з тих речей, які часто розуміють неправильно, тому я поясню вам, що вона означає насправді.

Подяка – значить постійно думати позитивно чи ігнорувати негативні емоції. Навпаки, подяка – це просто здатність бачити хороше у всіх інших поганих, хаотичних та стресових речах, що відбуваються у житті.

Вона тренує ваш мозок помічати те хороше, що існує постійно.

Подяка є основою щастя, а практика подяки – одна зі здорових звичок щасливих людей.

Хочете додати цю щасливу звичку до свого розпорядку дня?

2. Природа

Проведення 30 хвилин або більше на тиждень у зелених зонах може допомогти знизити кров’яний тиск та ймовірність розвитку депресії. Ще краще, якщо ви додасте до цього кілька вправ на відкритому повітрі, щоб отримати додаткові переваги.

Такою зустріччю з природою може бути прогулянка у міському парку або проведення більшого часу на власному задньому дворі – скрізь, де ви можете оцінити та насолодитися свіжим повітрям.

Ви можете навіть піти далі та заповнити рослинами свій будинок та робочий простір. Природа – це як безкоштовна терапія, яка живить наші тіла та заспокоює нас.

3. Зв’язок

Ми всі знаємо, що відсутність зв’язку – це нездорова звичка.

Коли все починає відкриватись, у нас з’являється можливість (заново) виробити деякі звички підключення. Це може бути зв’язок із самим собою або зв’язок із суспільством, друзями чи іншими значущими відносинами.

Якщо ви відчуваєте нестачу зв’язку, подумайте про невеликі звички, які ви можете впровадити, щоб сприяти її появі у вашому житті.

4. Фізичні вправи

Неможливо заперечувати численні переваги фізичної активності для вашого фізичного та психічного здоров’я. Причин для занять спортом безліч: від зміцнення здоров’я серцево-судинної системи та нарощування м’язової маси до покращення настрою.

Зробивши рух щоденною звичкою, ви можете дати собі невеликий заряд ендорфінів – дозу щастя для вашого організму.

Зіграйте з другом у футбол, прогуляйтеся у парку або просто потанцюйте у своїй спальні під улюблену музику. Якщо у вас частішає серцебиття і тіло рухається, ви все робите правильно.

5. Робіть те, що любите

Наші дні наповнені справами, які ми маємо зробити. Які нам потрібно зробити. Які ми хочемо зробити. Однак найчастіше ми робимо тільки те, що маємо, а те, що дійсно хочемо, залишаємо поза увагою.

Я розумію, що є речі, які потрібно робити, і ви повинні відповідати. Головне – знайти час і включити до свого порядку дня завдання, які також приносять вам задоволення.

Але як?
Просто розставляючи пріоритети. Краще керуйте своєю енергією та знаходите час для того, що дійсно важливо для вас. Це одна із здорових звичок щасливих людей – вони виділяють час на те, що люблять, бо заняття улюбленою справою робить їх щасливими.

6. Відпочинок

Дозволення собі брати відгули також є однією із здорових звичок щасливих людей.

З нашим все більш напруженим і метушнім розпорядком дня ми постійно працюємо, переходимо до наступного та не даємо собі часу на відпочинок, а це не сприяє щастю.

Почніть зі створення гарних навичок гігієни сну, лягайте спати вчасно, подрімайте, візьміть вихідний або відпочиньте від соціальних мереж протягом кількох днів.

7. Самосвідомість

Це може бути несподіванкою, але знання себе та прийняття рішень із цього місця – одна з ключових здорових звичок щасливих людей.

Коли ви знаєте, що вам подобається і не подобається, які ваші цінності і що ви хочете відчувати, ви можете створити для себе по-справжньому щасливе життя.

Щоб прищепити собі цю звичку, почніть із щоденної практики уповільнення і запитуйте себе: Що мені потрібно зараз?

Преимущества позитивного настроя

8. Ранковий ритуал

Початок дня із простого ранкового ритуалу може стати простим способом жити щасливішим життям.

Деяким людям допомагає ранковий ритуал, зосереджений на русі. Вигул собаки навколо кварталу. Розтяжка у вітальні або ранкове тренування у спортзалі – все це чудові способи розпочати день.

Або ви можете повільно потягувати каву, читаючи книгу, витратити десять хвилин на запис у щоденнику, медитувати, молитися. Ваш ранковий ритуал може бути таким, яким ви хочете його бачити – аби він дарував вам гарний настрій і сприяв загальному благополуччю.

9. Розумне харчування

Багато хто з нас винен у тому, що ми їмо, не замислюючись про те, що робимо.

Усвідомлене харчування потребує певних зусиль, але це одна із здорових звичок щасливих людей, яку варто розвивати. Ви здивуєтеся, коли побачите, наскільки більше задоволення ви отримуєте від їжі, коли ви дійсно зосереджені на тому, щоб насолоджуватися всім, що знаходиться на вашій тарілці, і смакувати кожен шматочок.

Розумне харчування допоможе вам не тільки жити щасливіше, а й вести здоровіший спосіб життя. Звичка до усвідомленого прийому їжі дозволяє легше розпізнавати, коли ви ситі, що зменшує переїдання.

10. Візьміть себе в руки

Якщо згадати всі перераховані вище звички, то всі дев’ять пов’язаних з цією основною звичкою щасливих людей: вони зосереджуються тільки на тому, що можуть контролювати.

Вибір подяки, вибір доброти, виділення часу для того, що ви любите, позитивний настрій, фізичні вправи та прагнення самоаналізу – всі ці звички знаходяться під вашим контролем.

Але як застосувати цю звичку? Все просто: у будь-якій ситуації завжди робіть вибір на користь того, що перебуває під вашим контролем. Все інше, чому ви присвячуєте свою енергію та увагу, забирає вашу силу. Ця звичка допоможе вам отримати більше спокою та радості та зміцнити душевні сили.

Висновок

Ці маленькі звички, які я представила вам у цьому тексті, можуть справді сильно змінити ваше життя.

І найприємніше, що жодна з них не потребує великих тимчасових витрат чи значних фінансових вливань.

Щастя не в тому, щоби все було на своїх місцях. Йдеться не про те, щоб жити без проблем чи досягти певної мети, чи завдання. Натомість потрібно вміти насолоджуватися тим, де ви знаходитесь, незважаючи ні на що.

Почніть жити тим життям, на яке ви заслуговуєте, вже сьогодні.

Алиса Чесси
I love reading and writing. Neperesіchna specialty that garna girl. I know how and now, but I'm not talking about it to everyone.

Поделиться

Актуально

<