Чи є щастя наслідком успіху? Чи успіх – це наслідок щастя? Дебати з цього приводу складні, але автор Шона Ачора має чітку і певну відповідь. Для нього успіх – це похідна від щастя, а отже, саме будучи щасливим щодня, ми зможемо досягти добрих результатів.
Ця ідея відстоюється у його книзі “Гарвардський спосіб бути щасливим”. У роботі автор вказує 7 ключових принципів, що дозволяють набути щастя та успіху, а також наводить причини, з яких людям так важко досягти цих цілей. У цій статті ми краще зрозуміємо перший із цих принципів: переваги щастя.
Перевага Щастя
Автор відновлює віру, яку зруйнувала наука: довгий час панувала ідея, що Земля є центром Всесвіту, а Сонце обертається навколо неї. Однак згодом було доведено протилежне: саме Земля обертається довкола Сонця. Так само справа з успіхом і щастям. Багато людей вважають, що ми будемо щасливі лише після того, як досягнемо успіху. Проте автор відстоює протилежне: саме щоденне щастя є наслідком успіху.
Таким чином, ми зміцнюємо ідею про те, що щастя не повинно бути у майбутньому стані, як фінішна пряма. Він має бути присутнім протягом усього шляху. З цього ми дізнаємося, що щастя ніколи не слід розуміти як повну відсутність проблем, що було б утопією. Насправді це суб’єктивний стан благополуччя, навіть якщо ми розуміємо, що життя – це низка злетів та падінь.
Однак у деяких людей це позитивне сприйняття проявляється більшою мірою, ніж у інших. За словами автора, вони виробляють певні звички, які дозволяють користуватися благами щастя. Саме це робить їх щасливішими протягом усього шляху, а не тільки коли вони нарешті досягають своїх цілей. Отже, такі люди притягують до себе дедалі більше можливостей досягти успіху.
7 звичок, які приносять щастя
1. Медитація
Медитація – це мистецтво концентрувати свої думки одному об’єкті, яким може бути ваше тіло, дихання чи, наприклад, певний звук. Часте використання цієї звички допомагає мозку легше розвинути стан спокою, співпереживання, ясності думки та здатності справлятися зі стресом та тривогою. Науково доведено, що ці переваги сприяють розвитку позитивнішого погляду на життя в цілому.
2. Знайти те, чого варто чекати з нетерпінням
Ви коли-небудь чули, що найкраще у вечірці – це її очікування? На думку вчених, коли ми чекаємо настання позитивної події, у нас значно збільшується вироблення гормону ендорфіну. Тому записуйте в щоденник класні зустрічі в житті, які наближаються, хоч би якими далекими вони були. Спогади них, особливо у важкі моменти, викликають розряд позитивних почуттів, приводячи у дію центри задоволення, які викликають щастя.
3. Робити усвідомлені жести доброти
Декілька наукових досліджень довели, що альтруїстичні та солідарні дії викликають почуття задоволення та зменшують стрес у тих, хто їх робить. За словами автора, додавання до свого розпорядку дня невеликих жестів, спрямованих на благо інших людей, може спричинити стійке відчуття добробуту.
Тому наступного разу, коли ви дотримуватимете двері ліфта для сусіда чи колеги по роботі, подумайте про те, що це жест доброти. Це підніме ваше відчуття щастя.
4. Привнесіть позитив у своє оточення
Яке ваше оточення зараз? Чи слухаєте ви депресивні пісні? ТБ показують сенсаційні новини? Постійні розмови, у яких обговорюються лише негативні теми? Безладдя та неорганізованість? Знайте, що загальний стан вашого оточення визначає ваше сприйняття щастя.
Тому підтримуйте це середовище організованим та життєрадісним, отримуючи сонячне світло, слухаючи гармонійну музику та розмовляючи на позитивні теми.
5. Займайтеся собою
Ця порада вже давно перестала бути новинкою, але, незважаючи на це, все ще є багато людей, які не застосовують її на практиці. Часто виконуйте фізичні вправи, бажано щодня. Також науково доведено, що фізична активність вивільняє нейротрансмітери, які пробуджують відчуття тривалого щастя та благополуччя. Це допомагає у профілактиці та навіть лікуванні стресу, депресії та тривожних розладів. Так що вибирайте вид спорту до душі та займайтеся ним!
6. Витрачати гроші, але не на речі
Так, витрачання грошей може принести щастя, але ми маємо бути вибірковими в цьому питанні. Купівля нового вбрання може принести задоволення в момент, але воно дуже швидко минає. Це відрізняється від витрат грошей на враження: прогулянка з друзями, романтична вечеря або сімейна поїздка на відпочинок.
Витрати на враження приносять більш тривале задоволення, ніж витрати на матеріальні блага. Що викликає більше радісних спогадів: покупка взуття чи похід на концерт улюбленого гурту?
7. Використовуйте одну зі своїх сильних сторін
Сприйняття щастя, яке ми відчуваємо, також значною мірою пов’язане з відчуттям корисності. Іншими словами, чим більше ми почуваємося корисними, тим щасливішими ми почуваємося. Тому перевірте, у чому полягають ваші сильні сторони, тобто ті види діяльності, в яких ви добрі, і частіше практикуйте їх.
Наприклад, якщо ви добре знаєтеся на кухні, чому б не спекти смачний торт і не запросити на нього своїх друзів чи родину? Використовуйте свої сильні сторони, щоб почуватися радіснішим!
Наведені вище 7 кроків – це поради, дані автором при описі переваги щастя, яке є одним із принципів, наведених у книзі “Гарвардський спосіб бути щасливим”. Усвідомте, що є наукові докази цих аргументів. Так що застосовуйте їх на практиці та спостерігайте, як у вашому житті відбувається “чарівництво”. Будьте щасливі щодня, і не лише у досягненні своїх цілей, щоб успіх приходив сам собою як наслідок!
