Чи чули ви коли-небудь про суперпопулярну гру 1980-х років – тетріс? Це та електронна гра, в якій гравцеві потрібно було поєднати геометричні фігури, що утворюють горизонтальні лінії.
Щоразу, коли утворювалася лінія, вона розпадалася, опускаючи верхні шари. Якщо фігури не підходили одна до одної, утворюючи цілу лінію, помилки накопичувалися, і гра закінчувалася, коли купа фігур сягала верхньої частини екрана.
Ефект тетрісу – це метафора, використана американським автором Шоном Ачором у його книзі “Гарвардський спосіб бути щасливим”. На його думку, ефект тетрісу виникає в мозку, але він може виявлятися в негативному чи позитивному ключі, залежно від того, як ми налаштовуємо свій світогляд на щастя. Чи цікаво зрозуміти цю метафору? Тоді читайте далі, щоб ми могли пояснити це краще!
Негативний ефект тетрису
Ефект тетрісу – це 3-й із 7 принципів, які автор називає найважливішими для щастя та успіху. Для цього він розрізняє негативний ефект тетрису та позитивний ефект тетрису як метафори для двох протилежних ментальних моделей.
Негативний ефект тетрісу – це той ментальний патерн, при якому людина не здатна бачити можливості. Це надзвичайно тривожний мозок, навчений розпізнавати ризики, помилки, можливість невдачі та негативних результатів. Це породжує дуже песимістичну позицію.
Цей ментальний процес завжди шукає негативних шаблонів, які блокують успіх і обмежують наш потенціал. Це робить людей більш схильними до розвитку психічних розладів (таких як тривога та депресія) та змушує їх обмежувати свої можливості досягнення, ставлячи перед собою менш сміливі цілі. Таким чином вони встановлюють над собою стелю, не розуміючи, що секрет щастя лежить саме за межами цієї зони комфорту.
Позитивний ефект тетрису
З іншого боку, позитивний ефект ” Тетриса ” у тому, що людина налаштовує свій мозок більшою мірою виявлення можливостей, ніж виявлення ризиків. Це робить ідеї більш бажаними та збільшує наші шанси на успіх у різних сферах життя.
Люди з таким мисленням, як правило, оптимістичніші, що мотивує їх ставити перед собою сміливіші цілі, не втрачаючи при цьому зв’язку з реальністю. Це люди, у яких не формуються обмежуючі переконання або які знають, як їх легше скасувати. Чим більше ми підживлюємо цю оптимістичну позицію, тим більше вона зміцнюється, у результаті виникає каскадний ефект – як у грі “Тетріс”.
На думку психологів, оптимізм – це схильність до очікування позитивних результатів, яка ефективно кодує ваш мозок на розпізнавання таких результатів, коли вони з’являються у вашому житті. Це дозволяє людям не прогаяти безліч можливостей.
Природно, розвиток такого позитивного мислення потребує завзятості. Чим більше ми практикуємо оптимізм, тим природніше він виникатиме в майбутніх ситуаціях. Таким чином, чим більше нам вдається раціоналізувати свої думки та спрямувати їх у позитивне майбутнє, тим легше ми зможемо повторити цей уявний процес у наступних ситуаціях.
Подяка та оптимізм
Позитивний ефект тетрісу можна потенціювати та водночас посилити дві характеристики, властиві щасливішим людям: подяка і оптимізм.
Вдячним людям легше побачити те добре, що вони вже є у житті. Йдеться про предмети, які можуть залишитися непоміченими у повсякденному житті, але за які треба дякувати, адже їм дуже не вистачає, коли вони з якоїсь причини зникають. Фізичне здоров’я, психічне здоров’я, робота, сім’я, друзі, їжа, житло, навчання, дозвілля – ось лише деякі стовпи, за які ми повинні постійно дякувати.
Декілька наукових досліджень показали, що найбільш вдячні люди досягають кращих результатів у своєму житті. Це тому, що вони розвивають психічне здоров’я, емоційний інтелект, оптимізм, хороші міжособистісні стосунки та навіть якість сну. Цей набір факторів призводить до того, що такі люди знаходять більше можливостей для досягнення успіху, використовуючи їх якнайкраще.
Ця ментальна модель також зміцнює здатність людини зосереджуватися на позитивному боці життя. Дослідження показують, що оптимісти можуть ставити сміливіші цілі та докладати більше зусиль для їх досягнення, ніж песимісти. Крім того, вони краще справляються зі стресовими ситуаціями та легше долають перешкоди – необхідні навички для досягнення високих результатів, у тому числі у професійній діяльності.
Реалістичний спосіб мислення
Позитивний ефект тетрісу, що дозволяє бачити можливості та світлу сторону життя, проте ніколи не слід плутати з токсичним позитивом. Тому ми повинні врівноважити свій спосіб мислення, будучи реалістами та здоровими. Таким чином, концентрація на позитивному – це не ігнорування ризиків, а розуміння того, що навіть якщо вони існують, ми здатні їх подолати.
Тому бути оптимістом – це не означає жити в барвистому світі, де все йде як треба. Це означає знати, що існує ризик помилок, але це не означає, що ми маємо перестати прагнути до досягнення своїх цілей. Так само ми не можемо ходити з сірою хмарою над головою, визнаючи тільки те, що може бути негативним, неправильним і невдалим.
У цьому сенсі ми повинні прийняти ідею про те, що те, що нас не вбиває, робить нас сильнішим. Автор стверджує, що подолання негараздів породжує у людей позитивне психологічне зростання, що супроводжується особистою силою, впевненістю в собі, емпатією, духовністю та задоволеністю. Це означає, що навіть проблеми можуть допомогти нам розбудити найкращі версії самих себе.
Однак для цього нам необхідно вийти з “ефекту негативного тетрісу”. Відкрити свою свідомість для переосмислення фактів, тобто позитивнішої інтерпретації подій. Іншими словами: проблеми бувають у всіх, але найшвидше відновлюються ті люди, які визначають себе не тим, що сталося, а тим, що вони можуть зробити з тим, що сталося. Не сама подія змінює наш менталітет, а наше суб’єктивне сприйняття того, що сталося!
Поділіться цією інформацією з усіма своїми друзями, колегами, членами сім’ї та тим, кому вона може бути корисною. Поділіться цією статтею у своїх соціальних мережах!
