Ви проводите весь день, чекаючи закінчення робочого дня, щоб піти додому і розслабитися. Ви проводите тиждень у передчутті вихідних. Але ви також проводите неділю за барбекю, турбуючись про ранкову зустріч у понеділок.
Чи ви помічали, що в нашому житті ми завжди відносимо ідею щастя до чогось майбутнього? І коли цей щасливий момент справді настає, у наші думки незабаром вкрадається неспокій, тож ми перестаємо насолоджуватися ним з особливою силою? Іншими словами, чому ми живемо майбутнім, а сьогодення залишаємо осторонь?
Надмірна тривожність – це справжня пандемія, що стала практично невід’ємною характеристикою людей нашого часу. Однак ми повинні розуміти, що все, що надміру, шкідливе для нас. Як і надто багато майбутнього! Щоб зрозуміти, чому виникає ця проблема і як з нею впоратися для більш здорового та щасливого життя, читайте далі цю статтю!
Тривога: необхідне зло
Сам собою занепокоєння не є проблемою. По суті це ресурс нашого розуму, без якого людство, можливо, не зайшло б так далеко. Занепокоєння – це здатність людей робити висновки про те, яким буде майбутнє, щоб адекватно підготуватися до нього вже зараз.
Якщо ви думаєте, що без тривоги життя було б кращим, знайте, що тривога – це те, що змушує вас дивитися в обидва боки, перш ніж перейти вулицю. Тривога – це те, завдяки чому печерні люди могли битися або тікати від тварини, яка могла на нього напасти. Таким чином, цей механізм нашого розуму дуже цінний, якщо його активувати у потрібний час.
Тривога включає “режим тривоги” в нашому організмі щоразу, коли виявляється загроза. Ось тому ми можемо планувати майбутнє. Саме тому нам удалося вижити досі. Проте є обмеження!
Надлишок майбутнього в нашій свідомості: патологічна тривожність
Як ми бачимо, тривога та занепокоєння про майбутнє – це не лиходії, а необхідні ресурси для здорового життя. Проблема виникає, коли цей стан настороженості починає проявлятися надмірно та непропорційно до життєвих фактів.
Якщо в неділю вдень ви перебуваєте на сімейному барбекю, чи є сенс турбуватися про зустріч у понеділок? Якщо ви лежите в ліжку, готовому до сну, чи є сенс думати про рахунки, які потрібно сплатити? Саме тоді думки про майбутнє стають надмірними, і тоді ми перестаємо жити теперішнім моментом.
Бувають і серйозніші випадки, коли свідомість людини настільки часто активує “режим тривоги”, що він починає відчувати жахливі фізичні та психологічні симптоми, відомі як “тривожна криза”. Головний біль, біль у шлунку, м’язова напруга, втома, серцебиття, сильне потовиділення, сухість у роті та моторошний страх перед майбутнім – ось найбільш характерні ознаки тривожної свідомості. У цих випадках може знадобитися медикаментозне лікування з психотерапевтичним супроводом.
Готуватися до майбутнього, але жити сьогоденням
Перед лицем цієї жахливої картини, з якою багато людей можуть ідентифікувати себе, залишається питання: як жити в теперішньому, а не в майбутньому?
Повертаючись до наведеного вище прикладу про людину, яка на сімейному барбекю турбується про майбутню робочу зустріч, наступного дня, нам залишається тільки задуматися. Чи готувалася ця людина до зустрічі належним чином? Чи вивчив він те, що мав вивчити? Чи він знає, про що збирається говорити? Чи він знає людей, які візьмуть участь у зустрічі?
Підготовка – найкращий спосіб зменшити занепокоєння. Тому дуже важливо, щоб ця людина навчалася, готувала матеріал і робила все можливе, щоб почуватися впевнено на цій зустрічі. Однак ідеальним варіантом є те, що це було зроблено раніше, щоб у неділю вдень людина могла спокійно насолоджуватися сімейним барбекю.
Те саме стосується і людини, яка прокидається на світанку, турбуючись про рахунки, які потрібно сплатити. Чи є щось, що він може робити о 3 годині ночі, щоб заробити гроші? Скоріш за все ні. Тому нам потрібно навчитися організовувати свій розпорядок дня так, щоб наші проблеми вирішувалися у певний час. Таким чином, ми зможемо краще насолоджуватися моментами відпочинку та дозвілля, не відволікаючись на турботи.
Якщо ви турбуєтеся про майбутнє, спитайте себе: що я можу зробити зараз? Саме тепер ми будуємо майбутнє. Тому зробіть усе можливе, щоб полегшити це занепокоєння. Якщо ситуація не перебуває під вашим контролем, тому що залежить від кількох зовнішніх факторів, зрозумійте, що таке життя. Ми не можемо контролювати все, що нас оточує. Прийміть цю істину і присвятіть себе, що ви можете зробити.
Припиніть відкладати своє щастя
Крім того, що люди втрачають зараз через занепокоєння майбутнім, вони також не вміють насолоджуватися сьогоднішнім днем, тому що завжди ставлять щастя як мету на майбутнє. “Я буду щаслива, коли вийду заміж”. “Я буду щасливою, коли в мене будуть діти”. “Я буду щасливий, коли отримаю роботу X”.
Кожна людина має життєві цілі, яких вона хоче досягти в майбутньому, і дуже важливо, щоб вони були досягнуті. Однак важливо пам’ятати, що це не заважає нам насолоджуватись тим, що ми маємо сьогодні. Якщо ви ще незаміжня, насолоджуйтесь холостим життям. Якщо ви ще не знайшли роботу своєї мрії, вийміть максимум користі з роботи, яка у вас є сьогодні.
Як ми вже говорили, наше майбутнє є наслідком нашого сьогодення. Тому цілком можливо планувати майбутнє, але задоволеним тим, що є сьогодні. Насправді якщо ми завжди ставимо щастя як мету, якої буде досягнуто, коли воно станеться, ми ніколи не будемо по-справжньому щасливі.
Наприкінці життя ми приходимо до висновку, що траєкторія така ж важлива, як і кінцевий пункт призначення. Тому зрозумійте, що бути щасливим – це стан душі, а чи не мета. Якщо ви ще не багаті та у вас немає будинку вашої мрії, будьте щасливі з тим, що маєте. У багатьох випадках щастя полягає в посмішці дитини, у заході сонця, в ласці домашнього вихованця, в теплих обіймах батьків і в багатьох інших маленьких моментах, яким сьогодні ми не надаємо значення, але в майбутньому зрозуміємо, що це були великі моменти!
Навчитися відпочивати
Нарешті, якщо вам справді стало важко жити справжнім моментом через надмірні думки про майбутнє, є кілька корисних технік, які допоможуть вам розслабитися.
Регулярні фізичні вправи, якісний сон та збалансоване харчування необхідні для фізичного та психічного здоров’я. Крім цих пунктів, надзвичайно важливою технікою, що дозволяє привчити свій розум концентруватися на сьогоденні, є медитація.
Медитація означає концентрацію уваги одному елементі протягом певного періоду часу – це може бути ваше власне дихання, ваше тіло, музичний твір, звук, фраза, пейзаж тощо. Регулярна практика медитації, як правило, у довгостроковій перспективі зменшує наслідки тривоги та підвищує концентрацію уваги на даний момент. Однак, щоб це сталося, важливо зробити медитацію щоденною звичкою та бути терплячим, оскільки йдеться про довгострокові ефекти.
Якщо, незважаючи на це, ви відчуваєте, що ваш розум витрачає більшу частину часу на майбутнє і перестає насолоджуватися цим моментом, не соромтеся звернутися по допомогу до фахівця. Психологи та психіатри, безумовно, зможуть правильно діагностувати ваш випадок та запропонувати найбільш підходяще лікування. Але пам’ятайте: можна жити сьогоденням, не нехтуючи майбутнім. Світ та рівновага існують для тих, хто цього хоче!
