Вы проводите весь день в ожидании окончания рабочего дня, чтобы пойти домой и расслабиться. Вы проводите неделю в предвкушении выходных. Но вы также проводите воскресенье за барбекю, беспокоясь об утренней встрече в понедельник.
Замечали ли вы, что в нашей жизни мы всегда относим идею счастья к чему-то будущему? И когда этот счастливый момент действительно наступает, в наши мысли вскоре вкрадывается беспокойство, так что мы перестаем наслаждаться им с особой силой? Другими словами, почему мы живем будущим, а настоящее оставляем в стороне?
Чрезмерная тревожность — это настоящая пандемия, ставшая практически неотъемлемой характеристикой людей нашего времени. Однако мы должны понимать, что все, что в избытке, вредно для нас. Как и слишком много будущего! Чтобы понять, почему возникает эта проблема и как с ней справиться для более здоровой и счастливой жизни, читайте дальше эту статью!
Тревога: необходимое зло
Само по себе беспокойство не является проблемой. По сути, это ресурс нашего разума, без которого человечество, возможно, не зашло бы так далеко. Беспокойство — это способность людей делать выводы о том, каким будет будущее, чтобы адекватно подготовиться к нему уже в настоящий момент.
Если вы думаете, что без тревоги жизнь была бы лучше, знайте, что тревога — это то, что заставляет вас смотреть в обе стороны, прежде чем перейти улицу. Тревога — это то, благодаря чему пещерные люди могли сражаться или убегать от животного, которое могло на него напасть. Таким образом, этот механизм нашего разума очень ценен, если его активировать в нужное время.
Тревога включает «режим тревоги» в нашем организме всякий раз, когда обнаруживается угроза. Именно поэтому мы можем планировать будущее. Именно поэтому нам удалось выжить до сих пор. Однако есть ограничения!
Избыток будущего в нашем сознании: патологическая тревожность
Как мы видим, тревога и беспокойство о будущем — это не злодеи, а необходимые ресурсы для здоровой жизни. Проблема возникает, когда это состояние настороженности начинает проявляться чрезмерно и непропорционально жизненным фактам.
Если в воскресенье днем вы находитесь на семейном барбекю, есть ли смысл беспокоиться о встрече на работе в понедельник? Если вы лежите в постели, готовые ко сну, есть ли смысл думать о счетах, которые нужно оплатить? Именно тогда мысли о будущем становятся чрезмерными, и именно тогда мы перестаем жить настоящим моментом.
Бывают и более серьезные случаи, когда сознание человека настолько часто активирует «режим тревоги», что он начинает испытывать ужасные физические и психологические симптомы, известные как «тревожный кризис». Головная боль, боль в желудке, мышечное напряжение, усталость, сердцебиение, сильное потоотделение, сухость во рту и жуткий страх перед будущим — вот наиболее характерные признаки тревожного сознания. В этих случаях может потребоваться медикаментозное лечение с психотерапевтическим сопровождением.
Готовиться к будущему, но жить настоящим
Перед лицом этой ужасной картины, с которой многие люди могут себя идентифицировать, остается вопрос: как жить в настоящем, а не в будущем?
Возвращаясь к приведенному выше примеру о человеке, который на семейном барбекю беспокоится о предстоящей на следующий день рабочей встрече, нам остается только задуматься. Подготовился ли этот человек к встрече должным образом? Изучил ли он то, что должен был изучить? Знает ли он, о чем собирается говорить? Знает ли он людей, которые примут участие во встрече?
Подготовка — лучший способ уменьшить беспокойство. Поэтому очень важно, чтобы этот человек учился, готовил материал и делал все возможное, чтобы чувствовать себя уверенно на этой встрече. Однако идеальным вариантом является то, что это было сделано раньше, чтобы в воскресенье днем человек мог спокойно наслаждаться семейным барбекю.
То же самое относится и к человеку, который просыпается на рассвете, беспокоясь о счетах, которые нужно оплатить. Есть ли что-нибудь, что он может делать в 3 часа ночи, чтобы заработать деньги? Скорее всего, нет. Поэтому нам нужно научиться организовывать свой распорядок дня так, чтобы наши проблемы решались в определенное для этого время. Таким образом, мы сможем лучше наслаждаться моментами отдыха и досуга, не отвлекаясь на заботы.
Если вы беспокоитесь о будущем, спросите себя: что я могу сделать сейчас? Именно в настоящем мы строим будущее. Поэтому сделайте все возможное, чтобы облегчить это беспокойство. Если ситуация не находится под вашим контролем, потому что зависит от нескольких внешних факторов, поймите, что такова жизнь. Мы не можем контролировать все, что нас окружает. Примите эту истину и посвятите себя тому, что вы можете сделать.
Перестаньте откладывать свое счастье
Помимо того, что люди упускают настоящий момент из-за беспокойства о будущем, они также не умеют наслаждаться сегодняшним днем, потому что всегда ставят счастье как цель на будущее. «Я буду счастлива, когда выйду замуж». «Я буду счастлива, когда у меня будут дети». «Я буду счастлив, когда получу работу X».
У каждого человека есть жизненные цели, которых он хочет достичь в будущем, и очень важно, чтобы они были достигнуты. Однако важно помнить, что это не мешает нам наслаждаться тем, что мы имеем сегодня. Если вы еще не замужем, наслаждайтесь холостой жизнью. Если вы еще не нашли работу своей мечты, извлеките максимум пользы из той работы, которая у вас есть сегодня.
Как мы уже говорили, наше будущее является следствием нашего настоящего. Поэтому вполне возможно планировать будущее, но быть довольным тем, что есть сегодня. На самом деле, если мы всегда ставим счастье как цель, которая будет достигнута, когда оно случится, мы никогда не будем по-настоящему счастливы.
В конце жизни мы приходим к выводу, что траектория так же важна, как и конечный пункт назначения. Поэтому поймите, что быть счастливым — это состояние души, а не цель. Если вы еще не богаты и у вас нет дома вашей мечты, будьте счастливы с тем, что у вас есть. Во многих случаях счастье заключается в улыбке ребенка, в закате солнца, в ласке домашнего питомца, в теплых объятиях родителей и во многих других маленьких моментах, которым сегодня мы не придаем значения, но в будущем поймем, что это были великие моменты!
Научиться отдыхать
Наконец, если вам действительно стало трудно жить настоящим моментом из-за чрезмерных мыслей о будущем, есть несколько полезных техник, которые помогут вам расслабиться.
Регулярные физические упражнения, качественный сон и сбалансированное питание необходимы для физического и психического здоровья. Помимо этих пунктов, чрезвычайно важной техникой, позволяющей приучить свой ум концентрироваться на настоящем, является медитация.
Медитация означает концентрацию внимания на одном элементе в течение определенного периода времени — это может быть ваше собственное дыхание, ваше тело, музыкальное произведение, звук, фраза, пейзаж и т.д. Регулярная практика медитации, как правило, в долгосрочной перспективе уменьшает последствия тревоги и повышает концентрацию внимания на настоящем моменте. Однако, чтобы это произошло, важно сделать медитацию ежедневной привычкой и быть терпеливым, поскольку речь идет о долгосрочных эффектах.
Если, несмотря на это, вы чувствуете, что ваш ум тратит большую часть времени на будущее и перестает наслаждаться настоящим моментом, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психологи и психиатры, безусловно, смогут правильно диагностировать ваш случай и предложить наиболее подходящее лечение. Но помните: можно жить настоящим, не пренебрегая будущим. Мир и равновесие существуют для тех, кто этого хочет!
