Любов до себе: 9 способів полюбити себе

-

Чи цінуєте ви себе, чи критикуєте себе надмірно? Можливо, ви страждаєте від нестачі любові до себе. Дізнайтеся, як знайти недостатню вам любов за допомогою психологічних технік.

Ми всі хочемо ставати кращими. Більшою чи меншою мірою ми думаємо, що можемо стати кращими. Ми навіть порівнюємо себе з іншими людьми, у яких все виходить з першого разу. З тим, хто легко досягає поставлених цілей, в той час, як ви проходите цей шлях кілька разів, щоб досягти кінцевої мети. Іноді таке сприйняття є частиною нестачі любові себе. Але як полюбити себе?

Однією з причин нестачі любові до себе є те, як із людиною зверталися у дитинстві. Сімейне оточення дуже впливає на нашу самооцінку. Якщо наші батьки мають позитивну самооцінку, то й наша самооцінка, швидше за все, буде вищою.

Якщо, з іншого боку, ми з раннього віку спостерігали відсутність самоповаги у наших батьків, емоційну дистанцію, критику або навіть емоційну дистанцію щодо нас, то, безперечно, наша самооцінка буде дуже низькою. В результаті останньої ситуації ми будемо набагато вразливіші поза домом, де нам буде важко захищатися і ми навіть можемо боятися успіху.

Що таке любов до себе?

Самолюбство і його значення відноситься саме до того стану вдячності, яке людина відчуває до себе завдяки діям, почуттям і переживанням, що підтримує наш фізичний, психологічний і духовний зріст. Таким чином, любов до себе і самоповагу мають на увазі турботу про власні потреби без необхідності жертвувати своїм благополуччям на догоду іншим. Тим самим любов до себе означає, що не потрібно задовольнятися меншим, ніж заслуговує людина.

Любов до себе означає щось абсолютно різне для кожного, але у всіх нас є багато різних способів турботи про себе та прояви вдячності, на яку ми заслуговуємо. З’ясування того, як виглядає любов до себе як особистості, є важливою частиною вашого психічного здоров’я. Від того, який відсоток любові ми виявляємо до себе, залежить те, як ми виявляємо себе до інших, а отже, і те, як ми ставимося до інших.

Коли хтось каже: “Я не люблю себе” або сповнений невпевненості у собі, це означає, що в ньому немає любові до себе. У більшості випадків, коли такої любові до себе не існує, це, як правило, люди, які прагнуть перфекціонізму в надлишку і не терплять власних помилок. Ось чому, щоб знайти кохання, яке назавжди, ви повинні працювати над своїм самоспівчуттям та самооцінкою.

Ознаки того, що вам не вистачає любові до себе

Ви можете не усвідомлювати, що у вашому житті не вистачає любові до себе. Отже, ось деякі ознаки, які можуть свідчити про нестачу любові до себе та самоповаги.

    1. Сумніви в собі: Чим нижчий відсоток любові до себе, тим більше сумнівів у собі. Люди з нестачею любові до себе, як правило, дуже невпевнені у своїх рішеннях і бояться певних ситуацій у повсякденному житті.
    2. Страх перед думкою інших людей: Кожній людині небайдуже, що про неї говорять люди. Але один із цікавих фактів про кохання полягає в тому, що чим менше ми прив’язані до себе, тим більше значення ми надаємо думці інших.

Негативність і нав’язливі думки також є однією з ознак відсутності любові до себе та її значення. Цей внутрішній діалог змушує людину дивитися на життя через темний фільтр, що впливає на багато аспектів вашого життя.

  • Постійно засуджує: Коли люди засуджують інших, це зазвичай є ознакою того, що ми також надмірно засуджуємо себе. Любити себе означає бути добрим і скромним перед іншими, не засуджуючи постійно інших.
  • Страх висловити свою думку: Самолюбство і самоповага завжди йдуть пліч-о-пліч. З цієї причини людина, яка може говорити про самооцінку, також показує, що вона чи вона – людина з доброю самооцінкою. Навпаки, коли ми сумніваємося у своїй самооцінці, наш розум може постійно вигадувати виправдання, чому ми не маємо права говорити свою правду чи свою думку.

Хоч би яку ситуацію ми пережили, ми самі повинні усвідомити, що нам не вистачає самоповаги. Нам треба працювати над цим, щоби повернути його. Якщо ви відчуваєте, що ототожнюєте себе з будь-якою з цих ситуацій, вам потрібна допомога психолога і вам потрібно більше часу проводити в собі.

Любов до себе та самооцінка

Самоповага та самооцінка – дуже схожі поняття, але з невеликою, але важливою відмінністю. Самооцінка – це те, що ми думаємо, відчуваємо та віримо про себе. Навпаки, коли ми говоримо про самоповагу, ми визнаємо себе цінними людськими істотами, які заслуговують на любов.

Любов до себе та самооцінка

Чому самооцінка важлива для нашої емоційної стабільності?

Любов себе дуже важлива у тому, щоб мати хорошу емоційну стабільність, і навіть у тому, щоб почуватися цінним, захищеним і значущий собі та інших. Таким чином, наявність почуття власної гідності має на увазі наступне для нашого психічного здоров’я:

  • Розмовляти з собою з повагою та любов’ю
  • Визначення пріоритетів для себе
  • Дайте собі перепочинок, коли вам це необхідно
  • Бути вірним своїм цінностям та самому собі
  • Бути добрим до себе
  • Впевненість у собі
  • Встановлення здорових кордонів
  • Прощення себе

Для багатьох людей любов до себе є синонімом турботи про себе, тобто турботи про своє психічне та фізичне здоров’я. Але досягнення цього потребує щоденної роботи та зусиль. З цієї причини, якщо ви вважаєте, що страждаєте від низької самооцінки та заниженої самооцінки, можливо, вам варто звернутися до професійного психолога.

Як полюбити себе?

На думку психологів, за допомогою цих вправ ми можемо працювати над любов’ю до себе та самооцінкою. Ми повинні шукати кохання, якого нам не вистачає, не в інших, а в самих собі. Для цього ви можете використовувати ці техніки, щоб полюбити себе.

1. Проаналізуйте, як ви висловлюєте себе іншим

Від того, як ми показуємо або говоримо з іншими, залежить, як ми бачимо себе і як виглядає любов до себе. Якщо ви подумаєте про те, як ви говорите або виражаєте себе, ви помітите, де ви виявляєте негатив. Почніть виражати себе у позитивному ключі. Можливо, спочатку це здаватиметься вимушеним. Однак у міру того, як ви це робитимете, це прийде до вас, і ви зможете підвищити свою самооцінку.

2. Спостерігайте людей навколо вас.

Люди, які постійно оточують вас, мають велике значення для вашої самооцінки. Якщо ви оточите себе токсичними людьми, ви ніколи не виглядатимете добре. Ви повинні помічати людей, які крадуть вашу енергію. А також тих, хто бажає вам добра і допомагає досягти всього, чого ви заслуговуєте.

3. Плануйте те, що змушує вас почуватися добре

Почуватися добре – це не означає ходити до спортзалу, щоб бути фізично активним. Почуватися добре – це все, що пов’язане з тілом, розумом та емоціями. Тому для досягнення особистого благополуччя вам необхідно бути активним та займатися тією діяльністю, яка дозволить вам досягти позитивного стану у всіх трьох сферах. Щоб знайти любов, ми повинні віддавати себе самим собі та не намагатися догодити іншим.

4. Цінуйте те, що у вас є

Якщо бажаєте, можете скласти список або подумати над ним. Подумайте про те, яких зусиль вам варто було досягти всього, що маєте, що це дозволяє вам робити і що це компенсує вам. Хто може говорити про самооцінку, може оцінити її недоліки, а також переваги. Ключі до вміння працювати із самооцінкою

5. Візьміть на себе відповідальність

Ви повинні взяти кермо управління змінами у свої руки. Щоб досягти цього, ви повинні взяти на себе відповідальність за кожну свою дію. Тому перепросіть перед тими, кого ви могли образити своїм ставленням, і почніть зцілювати ці стосунки. Настав час почати поводитися зовсім по-іншому і шукати любов у собі, щоб показати її іншим.

6. Не намагайтеся бути ідеальним

Перфекціонізм може завдати вам великої шкоди. Необов’язково бути досконалим, щоб знайти кохання у собі. Щоб мати гарну здатність любити себе, ми маємо приймати свою недосконалість. Відкиньте ідеал і постарайтеся робити все якнайкраще, не надаючи великого значення результатам. Любов до себе має починатися з малого та переростати у великі стосунки.

7. Висловлюйте подяку

Ми маємо визнавати все те, що є в нашому житті, що робить нас щасливими. Навчіться бути вдячними за все, що вас оточує, і те, що у вас є всередині. Перший крок до любові до себе – це саме любов до своєї зони комфорту та всього того, що зробило нас такими, якими ми є.

8. Посміхайтеся завжди, коли можете

Багато досліджень показали, що усмішка та сміх допомагають людям почуватися набагато краще, здаватися більш доступними та навіть привабливішими для інших. Тому усмішка – це справді одна з найкращих технік любові до себе. Завдяки цій маленькій дії ми можемо почати почуватися набагато краще.

9. Зупиніться та насолоджуйтеся

Постійна зайнятість чи прагнення чогось роблять вас людиною, надто зосередженою на майбутньому. Таким чином люди часто забувають насолоджуватися сьогоденням і намагаються смакувати моменти, які дарує нам життя. Для того, щоб працювати над самолюбством та самооцінкою, ми повинні знайти час, щоб побути в даний час і зупинити ритм нашого життя.

Це помилка – намагатися шукати кохання в інших, щоб підтвердити, що ми гідні бути улюбленими іншими. Реальність така, що ми маємо відпустити думку інших та спробувати працювати над тим, хто ми є всередині. Чим більше ви будете дивитися всередину себе, тим більше ви відпустите судження інших людей. Любов до себе – це секрет досягнення вашого найкращого “я”.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<