55 порад як позбутися від негативних думок, які заважають жити

-

Негативні думки це найруйнівніше в нашій голові. Навіть зараз, читаючи ці слова, ви підсвідомо відчуваєте негатив. Ці думки в голові стверджують, що все погано і нічого не допоможе тобі. Вони здатні довести тебе до спустошення духу та тіла. Послабити енергії та повністю вибити з ритму життя.

Як позбутися негативних думок та почати жити? Що потрібно робити, щоб позбавитися накручування і генерації поганих думок? Дізнайтеся наші 55 порад, здатних назавжди позбавити негативних думок.

Кілька порад щодо позбавлення від негативних думок

55 порад, щоб перестати мислити негативно

  1. Навчіться відрізняти те, що відбувається насправді, від того, про що ви зараз думаєте.
  2. Зрозумійте різницю між чесністю та правдою. Те, як ви щиро відчуваєте, може відрізнятись від того, як ви дійсно відчуваєте. Перше зазвичай тимчасове, друге — глибше і послідовніше.
  3. Ніколи не приймайте рішень у засмученому стані.
  4. Вогонь може спалити ваш будинок або приготувати вечерю. Вам розум діє також.
  5. Усвідомте, що думки це ілюзії, але сильні. Проведіть інвентаризацію всіх ваших думок та занепокоєнь. Відділіть ті, що виявилися не чесними. Подумайте про те, скільки часу ви витратили на обмірковування результату, який не з’явився. А також проблеми, які були тільки у вашій голові.
  6. Спробуйте практику негативної візуалізації. Це дозволить знайти рішення для своїх нематеріальних страхів. Покажи собі, що ти не помреш, якщо втратиш роботу чи другу половинку. Складіть список речей, які вас найбільше турбують. Змоделюйте найгірший результат, а потім складіть план, як саме ви зробите з ним, якби це сталося дійсно.
  7. Розслабте голову та дайте роботу рукам. Зробіть щось руками: заберіть у будинку, зберіть кубик або пазл.
  8. Практикуйте здоровий дискомфорт. Навчіться піддаватися стресу, а не чинити опір йому. Це навчить вас згодом керувати ним.
  9. Змініть свою мету. Ціль полягає не в тому, щоб постійно почуватися «добре». А в тому, щоб уміти висловлювати здорові емоції без придушення та страждань.
  10. Задайте собі такі питання, коли вас засмучує якась думка: «Це правда? Чи можу я точно знати, що це правда? У більшості випадків відповідь буде «ні» одному або обом питанням.
  11. Робіть більше, ніж можете. Якщо ви маєте час, щоб бути постійно поглиненим ірраціональними, спіралеподібними думками, вам потрібно більше зосередитися, більше працювати. Переконайтеся, що ви живете більше, ніж ви думаєте про життя.
  12. Прийміть той факт, що всі і скрізь мають дивні, неправильні, турбуючі думки, що не мають відношення до реальності.
  13. Психіка — це не те, що зазвичай трапляється, коли щось у вашому житті дійсно потрібно змінити. Депресія, гнів, опір, смуток… ось що трапляється, коли щось негаразд. Припиніть оцінювати, наскільки погані справи, наскільки ви панікуєте. Почніть з оцінки вашого емоційного гомеостазу. Ось як ви дізнаєтеся, що насправді не вірно, а що вірно. Що ви постійно робите і як це відчуваєте.
  14. Коли ви відчуваєте приплив негативних думок, будьте в змозі сказати вголос: «У мене є напад паніки. У мене ірраціональні думки». Це перший крок до того, щоб повернутися до реальності та перестати думати про погане.
  15. Визначте зони комфорту. Поступово виходьте з них у нові для вас місця. Це буде поступовий прогрес для вас. Таким чином ви не отримаєте зриву через швидкі зміни в житті.
  16. Доведіть собі, що ви неправі. Покажіть собі, що ваші думки не мають істини. Сходіть до лікаря і переконайтеся, що ви не вмираєте від невиліковної хвороби. Запитайте когось, як вони до вас ставляться, якщо ви не знаєте. Не знайте, коли відповіді давно відомі.
  17. Не завжди довіряй собі. Дайте можливість помилятися. Прийміть факт, що ви не знаєте, чого не знаєте.
  18. Довіряйте тому, що дає вам спокій. Навіть якщо ідея про бажані інтимні стосунки чи кар’єру, спочатку лякає вас. Якщо ви дійсно цього хочете, це також викликає у вас почуття “так”. Довіряйте своєму «так» почуттю.
  19. Візьміть ситуації, в яких вам найбільш не комфортно і зрозумійте, що настав час вам змінюватися. Вам потрібно навчитися думати по-іншому, по-іншому бачити, по-іншому робити. Вам необхідно відкрити себе. Якщо ви цього не зробите, ви назавжди застрягнете у фазі кокона.
  20. Полюбіть незвідане. Воно майже завжди приносить вам щось краще, ніж ви могли собі уявити.
  21. Практикуйте радикальне ухвалення. Навчіться розповідати ті частини свого життя, які ви воліли б сховати від усіх. Ви можете сказати: Я не люблю своє тіло. Я почуваюся незадоволеним. Я незадоволений своїми стосунками». Але не засуджуйте себе за це.
  22. Усвідомте, що у вас є три шари: ваша особистість, ваш сором і ваше справжнє «я». Ваша особистість — це ваш зовнішній шар, це уявлення, яке, на вашу думку, має інші люди. Ваш сором це те, що захищає вас від висловлювання свого істинного «я», що становить вашу суть. Саме з вашого кола сорому народжуються та процвітають негативні думки. Працюйте над скороченням розриву між тим, ким вас бачить світ, і тим, ким ви уявляєте. Це змінить ваш психологічний стан.
  23. Навчіться правильно та глибоко дихати. Пам’ятаєте, як вам казали, що потрібно зробити 10 глибоких вдихів і заспокоїтися? Так ось це справді працює.
  24. Розширте своє сприйняття. Якщо вам незручно, вас змушують думати поза те, що ви знали себе. Вам кажуть, що треба побачити себе по-новому. Так прийміть ці можливості, які ви зазвичай не розглядаєте у відносинах себе. Розкрийтеся світові та собі новому.
  25. Практикуйте раціональне мислення постійно. Щоб позбутися негативних думок, ваші позитивні думки повинні працювати автоматично. Тренуйте позитивне мислення.
  26. Частина цих тренувань буде включати знання того, що робити, коли виникає щось негативне. А саме: об’єктивно оцінити це, визначити, чи служить воно вам, і посміятися з цього.
  27. Перестаньте вдавати, що знаєте, що думають інші люди про вас.
  28. Припиніть прикидатися, ніби знаєте, що чекає на вас у майбутньому.
  29. Зрозумійте, що ваше самовідчуття є повністю ментальною річчю, і це основа ваших правильних думок. Якщо ви вірите, що ви та людина, яка може витерпіти біль або втрату, ви будете тією людиною, яка може винести біль або втрату. Якщо ви вірите, що гідні любові, ви випробуваєте любов, коли вона прийде.
  30. Вчіться дивитися на кожен день очима дорослої людини.

“Вибирайте не бути стражденним — і Ви не відчуватимете себе стражденним. Не відчувайте себе постраждалим і ви не будете ним”. Марк Аврелій

Як перестати мислити негативно?

    1. Прийміть той факт, що ірраціональні думки, подібні до тривоги, смутку або чогось іншого, завжди будуть частиною вашого життя. Вони нікуди не подінуться.
    2. Пам’ятайте, що ви можете вибирати, що думати. Навіть коли ви здається, що ви не можете цього зробити. Це тому, що ви знову обираєте, у що вам вірити.
    3. Вийдіть на вулицю, подивіться на зірки і випийте келих вина. Розслабтеся.
    4. Медитуйте та уявіть, що ви розмовляєте зі своїм старшим, наймудрішим та найоптимальнішим майбутнім «Я». Те, що ви робите, глибоко проникає у свою підсвідомість. Нехай ваш вибір залежатиме від того, ким ви сподіваєтеся стати.
    5. Смійтеся. Сміх лікує не лише думки, а й життя людей.
    6. Коли ви просите поради в інших щодо того, що вас турбує, спочатку спитайте себе, що вони можуть сказати. Це те, що ви хочете сказати собі. Будь-яка відповідь вже є всередині вас.
    7. Є три основні правила, щоб позбутися негативних думок. Спілкуйтеся з людьми. Спілкуйтеся з людьми. Спілкуйтеся з людьми.
    8. Створюйте дошки візуалізації. Помістіть на неї все, що хочете. Також можна використовувати Pinterest для отримання позитивної мотивації.
    9. Змініть формулювання «щастя» не як те, що ви відчуваєте, коли отримуєте те, що хочете. А як те, що ви відчуваєте, коли ви маєте щось значуще, над чим потрібно працювати щодня.
    10. Зосередьтеся на тому, щоб стати кращим. Напишіть ціль на аркуші паперу, а потім відпустіть ціль. Всесвіт подбає про виконання вашого бажання.
    11. Дозвольте любити себе таким, яким ви є. Ви швидко побачите, що головна людина, яка вас судить, це ви.
    12. Перестаньте засуджувати інших людей. Приймайте в людях їхнє найкраще, що є в ньому. Чим більше ви приймаєте інших людей, тим більше ви приймаєте себе і навпаки.
    13. Направте свою надмірно активну уяву на щось творче. Напишіть шалений роман. Створіть сценарій фільму. Напишіть пісню та запишіть її на свій смартфон.
    14. Також можна зробити те, що робить кожна мудра людина. Використовуйте свою надмірно активну уяву, щоб представити найкращі можливі результати, а не найгірші. Потім уявіть, що потрібно зробити, щоб їх досягти.
    15. Відпустіть ідею, що щось “дано” або “не дано” вам. Ви робите. Ви робите вибір.
    16. Звертайтеся за допомогою, коли вам дійсно потрібна допомога.
    17. Читайте книги, які вам цікаві, і читайте їх частіше. Коли ви чуєте новий голос у своїй голові, ви навчитеся думати по-іншому.
    18. Перешкода – це шлях.
    19. Нехай те, що вам не подобається у вашому теперішньому, стане дороговказом до того, що ви хочете любити у своєму майбутньому.
    20. Запам’ятайте, ніхто не думає про вас так, як ви самі думаєте про себе. Усі думають про себе.
    21. Це теж пройде.
    22. Спробуйте! Чесно і серйозно – спробуйте. Віддайся повністю тій справі, яка в тебе зараз. Будь добрим до людей, коли вони цього не заслуговують. Спрямуй свою енергію в правильному руслі і весь негатив просто розчиниться.
    23. Навчіться розслаблятися. Працюйте над тим, щоб щасливо навчитися нічого не робити.

Как перестать мыслить негативно?

Вірте, що з часом все стане кращим. Не тому, що час лікує, а тому що ви розвиваєтеся. Ви виявляєте, що здатні зробити щось більше. Як перестати думати про погане та радіти життю? Просто – перестаньте це робити! Радуйтеся життю, тут і зараз.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<