Світ може бути жорстким та невблаганним місцем. Він може поставити найсильнішу людину на коліна і змусити її побажати ніколи більше не вставати. Він швидко розвивається і не зупиняється, коли хтось відстає. Натомість він просто залишає їх на місці. Важко залишатися мотивованим та ще важче стати мотивованим.
Ми з вами обидва знаємо, що життя може стати переважним у тому шаленому темпі, в якому воно протікає. Вам навіть може здатися, що ви вже не знаєте, що означає бути добрим до себе. Не хвилюйтеся. Ми всі там були.
Тільки минулого тижня я опинилася саме в такому стані. Замість того, щоб докоряти собі, я склала список речей, які я робила в минулому, щоб взяти себе в руки. Якщо ви готові, я хочу поділитись з вами цим списком.
Ось 19 способів бути добрим до себе.
1. Заплануйте певний час для себе.
Відкрийте календар на своєму телефоні та відкладіть усі справи на вибраний день. Виберіть той день, який ви вибрали, і зробіть те, що ви хочете зробити, а не те, що маєте. У цьому є різниця. Життя надто коротке, щоб заповнювати календар зустрічами, дзвінками та заходами. Спробуйте заповнити його тим, що вам подобається.
2. Візьміть вихідний
Якщо ви зробили все перераховане вище і переглянули свій календар, але не можете знайти вільний день, візьміть лікарняний. Не кажіть нікому, крім свого директора, що ви це робите. Якщо ви скажете про це іншим, це не принесе користі, тому що вони вимагатимуть вашої уваги. Будь ласка, візьміть цей день для себе та зробіть саме те, що ви хочете зробити.
3. Побалуйте себе
Не обмежуйте себе в засобах, але побалуйте себе чимось, що принесе вам величезну радість. Ви важко заробляєте свої гроші, і, хоч би як радили всі експерти, все одно йдіть і витратите їх. Купуйте те, що змушує вас почуватися добре. Якщо це комікс, йдіть та купіть його. Якщо це педикюр, зніміть туфлі та присядьте. Не має значення, що це, просто підіть і купіть це. Не надумайте економити на собі. Ви гідні того, що хочете.
4. Вірте в себе
Коли все так складно, як зараз, іноді найкращий вихід – просто повірити у себе. Згадайте, що ви зробили, щоб досягти свого, і знайте, що та сама віра приведе вас туди, куди ви хочете потрапити. Як тільки ви знову почнете вірити, вийдіть на вулицю і крикніть про це якнайголосніше, щоб світ почув вашу переконаність.
5. Позитивні афірмації
Дайте собі таку необхідну підтримку. Та, що починається зі слів “Я великий і можу зробити все, що захочу”. А закінчується словами “І я знаю у своєму серці, що все це правда”. Це не тільки змінить вашу траєкторію, а й значно покращить поганий настрій.
6. Виберіть оточення
Шукайте тих, хто прагне надати вам зусиль і позитивно відгукується про вас. Ви – середнє арифметичне п’ятьох людей, з якими ви проводите найбільше часу. Коли життя пригнічує, оточіть себе тими, на кого ви рівняєтесь, і дозвольте їм підхопити вас. І вони піднімуть. Все, про що я прошу, це бути поруч того дня, коли комусь знадобиться ваша допомога.
7. Вирушайте на прогулянку
Якщо це здається простим, це тому, що так воно і є. Вирушайте на прогулянку. Вийдіть на природу та подивіться на світ. Поки ви там, вдихайте запахи, слухайте звуки та відчувайте вітер, коли він проноситься повз нього. Деякі з найприємніших речей у житті часто безкоштовні та легко доступні. Це одна із них. І якщо ви дійсно хочете побалувати себе, зробіть це під дощем. Ви будете приголомшені тим, як це вас змінить.
8. Витратьте час на слухання музики
Музика – це універсальна мова та задзеркалля нашої душі. Технології дозволяють включити саме ту пісню, яку ви шукаєте саме в той момент, коли ви її шукаєте. Використовуйте це у своїх інтересах. Пам’ятайте, що ви знаєте, що це за пісня, так що увімкніть її. Після цього приготуйтеся до того, що вас понесе туди, куди ви знаєте тільки ви.
9. Прочитати щось
Якщо музика вам не до вподоби, не біда. Відключіться від світу і зверніть калачик з улюбленою книгою. Ви знаєте який. Ту, яку ви читали більше 5 разів, і щоразу, коли ви берете її до рук, її неможливо опустити. Ось цю. Візьміть її знову і приготуйтеся поринути у світ, не схожий на ваш власний.
10. Пожертвуйте на благодійність
Ніщо так не підвищує настрій як допомогу іншим людям. Пожертвування миттєво забезпечить вас дозою серотоніну, який змінить ваш настрій, а й подарує вам тепле відчуття на кілька днів.
11. Подрімайте
Чи варто дивуватися, що найуспішніші люди сплять протягом дня? І я не говорю про генеральних директорів. Я говорю про дітей та немовлят. Ці маленькі люди так багато дізнаються на щоденному рівні, що їхній організм вимагає, щоб вони подрімали.
Якщо ви не зовсім вірите, як допомагає сон, просто подивіться, як по-різному вони дивляться на світ до і після сну. Проте слід пам’ятати про обережність. Переконайтеся, що коли ви прокинетеся, ви не почуватиметеся винним. Це цілком заслужено.
12. Подивіться у дзеркало та похваліть себе
Ви не гірше за мене знаєте, що комплімент може бути дуже корисним. Замість того щоб постійно розсилати їх світом, відправте один у дзеркало і спостерігайте, як відображення світиться від щастя.
13. Допоможіть незнайомцю
Уявіть, наскільки б змінився світ, якби ми всі ставилися до тих, кого не знаємо, так само добре, як до тих, кого знаємо. Вийдіть на вулицю і станьте прикладом, якого потребує світ. Будьте ласкаві до незнайомця. Ви з подивом виявите, що людина, якої ви були добрі, часто відповідає добром на доброту іншого.
14. Прочитайте запис у своєму щоденнику
Коли ви востаннє читали свій щоденник? Невже так часто, як переглядаєте фотографії на телефоні? Як і фотографії, які дозволяють отримати доступ до старих спогадів, щоденник – це чудовий інструмент для роздумів. Так що пройдіться по старому щоденнику. Буде не тільки цікаво почитати про себе з минулого, але це також стане точкою відліку того, як далеко ви просунулися. У вас немає щоденника? Заведіть її сьогодні!
15. Влаштуйте чітдень
У світі фітнесу погана їжа раз на тиждень відома як “чітдень”. Немає нічого поганого у тому, щоб включити цей день у свій щотижневий графік. Перестаньте робити те, що має значення (робота, готування, прибирання тощо), і зосередьтеся на тому, що не має значення (перегляд останнього фільму, читання журналу, день у піжамі тощо).
16. Стрибнути з парашутом
Очевидно, що стрибок з парашутом не для людей зі слабкими нервами, але для тих, хто шукає гострих відчуттів, він може стати саме тим засобом, який вам необхідний. Тривога при зльоті разом із блаженством ширяння у небі може бути повторена ніде. Скільки часу вам не знадобиться, щоб опуститися на землю, згодом це буде ідеальний час, щоб подумати про життя.
17. Замовте відпустку, яку ви все відкладали
Ніщо так не каже “побалувати себе”, як бронювання такої необхідної відпустки. Неважливо, куди ви поїдете, головне, щоб вирішили поїхати та забронювали це місце. Знаючи, що відпустка не за горами, ви думатимете про інші способи побалувати себе, коли приїдете туди.
18. Зателефонуйте комусь і скажіть, скільки він для вас означає.
Пестити себе не завжди означає зробити щось, що принесе користь безпосередньо вам. Це може означати дзвінок другові та розповідь про те, що він для вас означає. Уявіть, як би ви почувалися, якби несподівано хтось, з ким ви недавно не спілкувалися, зателефонував вам і сказав, який ви чудовий. А тепер уявіть, що це зробить для них. Зробіть це.
19. Порахуйте 10 способів, якими ваше життя є дивовижним
От і все. Просто. Усього 10 способів. Не більше. Не менше. Я не можу обіцяти, що вони спрацюють для вас. Однак я можу обіцяти, що деякі з них спрацюють.
Тому приділіть деякий час кожному з них і з’ясуйте, які вони спрацюють для вас. Після того як ви отримаєте цю інформацію, кожен раз, коли ви знайдете новий спосіб бути добрим до себе, додайте його до свого списку. Зрештою, у вас буде список довжиною милю.
Чи можу я запитати вас лише про одне? Якщо ви знаєте будь-які способи бути добрим до себе прямо зараз, або у вас є свій власний сенс бути добрим до себе. Будь ласка, напишіть його у коментарях нижче.
