10 правил, які вранці допоможуть прокинутися

-

Від того, як пройдуть перші години дня, залежить, як пройде цілий день. Слід уникати поширених ранкових помилок і дотримуватися правил, які зроблять ранок бадьорим та легким.

Помилки, які не можна допускати в ранковий час

  • мучити себе важким піднесенням,
  • намагатися перемикати будильник і продовжити сон;
  • з вечора не планувати наступного дня;
  • заздалегідь не готувати вихідний одяг;
  • витрачати час на вибір та прасування одягу;
  • робити справи поспіхом: снідати, одягатися;
  • йти на роботу морально не підготовленим до нового дня.

Задати гарний настрій допоможуть правила ранкового пробудження. Необов’язково дотримуватись всіх пунктів, достатньо вибрати для себе найбільш підходящі та регулярно їх дотримуватися.

Ошибки, которые нельзя допускать в утренние часы

10 ранкових правил, які допоможуть прокинутися вранці у хорошому настрої

1. Підібрати правильну музику.

Вибрати для дзвінка будильника відповідну мелодію. Музика не повинна бути різкою, щоб не дратувала з ранку, але й не надто мелодійною, інакше є ризик заснути під гарну музику та продовжити спати.

Після того, як встали з ліжка, слід увімкнути ритмічну музику до душі. Тіло почне рухатися під ритми мелодії, і організм прокинеться.

2. Лягати спати та вставити в певний час.

Встановити щоденний годинник підйому та відходу до сну. Завдяки чіткому режиму вночі організм отримає якісний сон і буде готовий до нового продуктивного дня.

3. Не переставляти будильник.

Розвинути в собі дисципліну та силу волі не переводити час будильника. Додаткових хвилин буде недостатньо, щоб продовжити відпочинок, зате з’явиться ризик проспати та не вкластися в ранок, відведений для збору.

4. Знайти причину, щоб прокинутися.

З вечора перед сном вигадати причину, яка вранці допоможе піднятися з ліжка. Наприклад, поставити собі конкретну мету виконати всі справи до обіду, сходити в магазин за покупками чи ранкову прогулянку.

5. З’їсти щось відразу після пробудження.

Після підйому слід з’їсти що-небудь, щоб остаточно розбудити організм. Якщо цього не зробити першу годину після підйому, буде зіпсовано настрій і день.

6. Побалувати себе.

Легше і приємніше допоможуть прокидатися думки про приємний сніданок. З ранку можна побалувати себе улюбленими продуктами: шоколадом, соковитими фруктами.

7. Звечора ставити мету на день.

Напередодні плануватиме наступний день. Перед сном подумки уявити, як проживаєте день, що наступає. Вранці організм відчуватиме знайомі відчуття, не буде страху перед невідомим днем.

8. Медитація.

Саме вранці добре проводити медитацію. Потрібно постаратися виділити щонайменше 15 хвилин на медитації. Вона допомагає, позбутися поганих думок, розслабитися, знайти гармонію зі своїм тілом і навколишнім світом.

Головна ранкова звичка для вдалого дня

9. Читання літератури, що надихає.

Надихаюче читання вранці чудово мотивує на цілий день. Є психологічним тренуванням для духу, заряджає організм та надає енергії.

10. Застосовувати практику подяки.

Виробити звичку дякувати за все, що відбувається довкола. Практика подяки допомагає завжди підтримувати оптимістичний настрій, надихає досягнення поставлених цілей.

Щоб вранці прокинуться, швидко не варто передати перед сном. Краще лягати спати до півночі не пізніше 22-23 години. Підбадьоритися допоможе свіже повітря. Масаж пальців рук сприяє швидкому пробудженню. Біля ліжка можна поставити склянку із водою. Вода найкраще джерело, яке може змусити організм прокинутися.

Щоб вранці прокидатися бадьорим, потрібно бажання, настрій і завзятість. Щоденне повторення простих, але ефективних правил призведе до легкого пробудження та гарного настрою.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<